中醫裡有濕熱體質一說，主要是臟腑中的脾胃功能不良而造成的，在忙碌的現代生活裡，由於壓力、生活飲食習慣等等多種原因導致的脾虛胃寒不在少數，也就致使濕熱體質大量普遍存在瞭。然而濕熱體質所帶來的皮膚問題確實我們廣大愛美女性不能忍受的，那麼濕熱體質怎麼護膚好呢？小編告訴你。
濕熱體質怎麼護膚好呢
內調一、改變不良的生活習慣很重要
把飲料換成白開水，每天攝入1.5L-2L的水分，可以提高身體30%的代謝率，排除毒素，讓身體更加輕松，皮膚也會變得很水嫩。 戒掉對夜的眷戀，晚上是五臟六腑排毒身體休息的時間，保持8小時的良好睡眠，是對抗疲勞最好的方式，特別是在11點左右入睡，是最佳美容覺時間喲。
內調二、合理飲食對改善體質更有幫助
改掉重口味，試試小清新，真的想吃重口味，可以試試韓國料理中的泡菜湯，因為泡菜中含有天然的酵素，可以幫助腸道蠕動，而泡菜的原材料大白菜又是天然的護胃食材，醬湯中的蛤蜊與蝦含有豐富的蛋白質，能增加身體免疫力。 適時的補充一些維生素對調節體質也很有幫助，維生素B群能對抗疲勞能手，建議每天早上服用，讓一天精神飽滿。應酬前也可以服用，幫助肝臟排毒。維生素C能強健體質，增加抵抗力，還有美白的功效。維生素E是強力抗氧化劑，幫助內分泌平衡健康，預防動脈硬化等等。深海魚油可以降低膽固醇，暢通血管，讓大腦更迅速的工作。
外養一、補水工作做得好 面部不出油
對抗油光，先補水，肌膚出油的原因很大一部分是因為內在缺乏水分，肌膚的自動防禦系統會分泌油脂，讓水分不在繼續蒸發，盲目的吸油反而會造成肌膚油分分泌過度，所以在保養品的選擇上不能完全隻選擇控油的，還需要有保濕的，因為保濕是一切保養的基礎，給予肌膚每個細胞充分的水分，才可以正常的工作把更多營養帶入肌膚裡層。
外養二、逐步突破 痘痘粉刺全消滅
逐點突破，和粉刺痘痘粉刺說BYE BYE。利用含有茶樹成分的祛痘產品，逐一點在痘痘與粉刺上，會比全臉去使用來的更加精準，另外定期消毒被褥與毛巾也是殺死痘菌的手段之一，保持清潔是對肌膚最好的呵護，定期去除老廢角質，對抗暗沉蠟黃就這麼簡單。根據肌膚的狀態，適時的去除老廢角質，讓後續的營養成分更好的深入，也是亮麗膚色的重要手段。
濕熱體質如何調理
何謂濕熱體質
天氣濕熱的時間很長，因此濕熱體質的人也特別多。濕熱體質的人表現為臉色發黃、發暗且油膩。皮膚容易生瘡，並且紅腫痛癢，口幹、口臭並且體味較大。濕熱體質的人脾氣比較容易煩躁，經常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象，也可能受濕熱侵襲瞭。
養生原則
濕熱體質的人要註意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，註意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。
3飲食調理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質的人在飲食上應註意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大傢介紹瞭一些實用的小方法，不妨試試。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。
濕熱體質的人如何進行有效運動
濕熱體質的人不僅在起居和飲食方面要註意調養，在運動方面也要註意有氧運動和無氧運動相結合的方式。並且適當的增加運動強度，這樣才有易於濕熱排出體外。而且在飲食方面也要註意不要“引火上身”。要盡量避免熬夜，同時保持室內清潔和通風。
步驟/方法：1有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動有跑步、遊泳和騎自行車等運動;無氧運動有各種需要爆發力的運動。像短跑沖刺、舉重、拳擊等運動。
2多進行祛濕等強度大的運動。陽氣充足，體內有熱的人適合進行高強度的運動。例如對抗累的球賽，或者長跑、自行車比賽、拳擊訓練等。這些高強度的運動可以幫助我們把濕熱排出體外。
3大量運動之後最好喝一杯溫的淡鹽水，味道以嘗不出來咸味為好。這樣可以防止電解質的流逝。同時運動最好在飯後一個小時之後。
註意事項：濕熱體質的人身體以上火為特征，生活起居應註意養陰除濕，通瀉去熱。
濕熱體質的人應該吃什麼水果
養生可以多吃一些水果和蔬菜，不過，不同體質的人吃的水果也不一樣。那麼，濕熱體質的人適合吃那些水果呢?濕熱是直接和肝膽相關的體質，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱。濕熱體質可以多吃西紅柿、香蕉、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、橙子、番石榴、甜瓜等水果，這些水果都屬於涼性水果，有助於清熱瀉火，還可補充人體所需的維生素,蛋白質等，比如香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合濕熱體質的人。橙子能化痰止渴，對濕熱體質的人很有幫助。蘋果性涼，清熱益脾，適合濕熱體質的人食用。柚子也是性寒的水果，適合火氣旺盛的人食用。
濕熱體質的人要多吃一些含VC高的水果，如檸檬，獼猴桃。VC可以對抗遊離基，降低膽固醇，參加體內氧化還原反應-維生素C可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。它有刺激脂肪代謝的作用，當然對濕熱體質的調節也有很大作用。
相信大傢都知道濕熱性體質適合吃什麼水果瞭吧!如果是屬於濕熱性體質的朋友一定要引起註意瞭，水果並不是所有的水果都適宜濕熱性體質的朋友食用的。在平時，如果不瞭解這些小知識的，一定要多多查資料弄清楚，身體健康是不能馬虎的。
濕熱體質怎麼穴位按摩
適合濕熱體質者的穴位按摩法
濕熱體質的人，需要化痰祛濕。具有化痰祛濕作用的穴位中，最常用的是肺俞、八修、中脘、足三裡、陰陵泉。
濕熱體質偏於濕熱內蘊，表現為痤瘡、口臭的可以選用肺俞穴。肺俞穴中的肺就是指的肺臟，俞也就是輸的意思。所以，肺俞這個名字的意思就是指肺臟的濕熱水汽由此外輸膀胱經。
肺俞位於第3胸椎棘突下旁開1.5寸。取穴時一般采用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於背部，在背部第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。肺俞這個穴位對於清肺經的濕熱療效顯著。操作時，用食、中二指端在穴上按揉，約揉15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨後緣向下分推，約分推30～50次。
八謬穴在骶椎上，分上謬、次謬、中醪和下醪，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱“八穴”。八醪穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2次，每次15分鐘，對於濕熱體質偏於濕熱下註的人比較適合。
中脘、足三裡可以和胃健脾，促進脾胃運化水濕，陰陵泉是脾經的合穴，也可以健脾除濕。這三個穴位也都比較適合濕熱體質的人進行按摩。