生活中我們是不是會遇到這樣的問題，沒走多少路也沒幹多少活，就會流很多的汗下來，這是什麼原因你知道嗎?有的人會說這是是體制虛弱造成的，但是要怎樣去調理呢，不用急一起來看看我們為你推薦的方法吧。
氣虛體質的人吃什麼補氣
1.常喝小米粥
做法：小米適量，小火慢慢煮熟，氣血不足者可加紅糖少許。
功效：小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱、解毒之功效，還可以治療脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等疾病。《本草綱目》說，小米“煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。
經常喝小米粥，可以溫補脾腎，增強生命力，對身體虛弱的人不失為一帖補養良方。
2.飲食建議
(1)提倡吃面食
“先後天衰弱，當以善於保養為事。若欲靠食物滋養，食素人宜多吃麥。食麥之力大於米力不止數倍。光吃瞭面食，則精神健壯，氣力充足，音聲高大。米則隻可飽腹，無此效力。麥比參力尚高數倍。有錢人服參，乃是錢無處用，故作此消耗耳。非真能補人也。”
(2)提倡吃豆油
“又大磨麻油亦能補人，小磨麻油以炒焦枯瞭，力道退半，人但知香，實則是焦味耳。”黃豆，豆油，補料最多，宜常服之。早間粥中，宜下磨破之黃豆。平常食油，專用豆油，較比豬油，補力更大。
(3)佐以幹果食療
“蓮子、桂圓、紅棗、芡實、薏米，皆可滋補，豈必須血肉方能滋補乎?”
(4)五仁粥
做法：蓮子十粒、桂圓(剝掉外殼)十枚、紅棗(掰開)十二枚、芡實(大型超市或藥店都有)一兩、薏米一兩，一起用小火熬粥。
功效：補氣化濕，固腎強精。
粥中之蓮子，可以補脾止瀉，益腎澀精，養心安神;桂圓補益心脾，養血安神;紅棗補中益氣，養血安神;芡實可以開胃助氣，固腎澀精，補脾止泄。此四種配伍相輔相成，溫補脾腎，養血安神，同時佐以薏米，其性味甘淡微寒，功用健脾利濕，流通濕氣，正可兼制桂圓之熱，溫陽而不助火，又可反佐紅棗之膩，使補虛而不留濕。諸種補養食品相配，共奏補氣養血、固腎強精之效。
“藥補不如食補”，滋補粥長期服用，對於氣血不足、脾虛久瀉、遺精帶下、心悸失眠、怔忡健忘、血虛萎黃等現在社會常見虛弱類疾病確有良效。其中加大桂圓、大棗的量，便可以對治失眠，不過要註意一點，桂圓與大棗陰虛者要慎用。加大蓮子、芡實的量，針對脾胃虛弱、瀉下、遺精的患者。加大薏米的量，針對濕氣較大的肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣、白帶、肺膿瘍患者。此外，現代研究中發現薏米裡含有抑制癌細胞的成分，因此對於癌癥患者，薏米粥不失為調養身體的佳品。
3.補精粥
做法：黑豆、芡實、板栗、山藥各等分，放在一起文火煮粥。同時吃黑芝麻鹽。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥。元代的名醫朱丹溪稱贊黑芝麻的功效說，“入肝、脾、腎三經，補虛贏，耐饑渴寒暑，填堅髓骨，益氣力，長肌膚，明目輕身，延年不老，益元陽，興陰莖”，“其補益之功，不可思議”。
黑芝麻最好的吃法，就是把芝麻從超市買來，炒一炒，炒幹後碾成細末，混入少量的食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時候撒到饅頭上或放到粥裡面一起吃，又好吃又補腎。
以上為大傢介紹瞭幾種補氣的食物，其實補氣的食材不僅僅隻有以上的幾種，還有人參、西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。另外，氣虛的人要少吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、香菜等。
冬季氣虛體質怎麼調理
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊; 或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
這些癥狀怎麼進行調理呢?
中草藥裡邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫最常用的有力的補氣中藥。醫書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養血的功效。
氣虛體質的減肥方法
氣虛體質的肥胖者多是虛胖，中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾，同時也要多運動。
特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。
減肥要點：
如果你是氣虛體質的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習慣做一個胖子瞭嗎?益氣健脾，培補元氣，馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。
氣虛體質容易引發的疾病
肥胖
容易發胖，和陽虛的人容易發胖道理很像，但陽虛的人發胖多數是水偏多，氣虛的人發胖多數是痰濕重。因為這個人的脾胃虛瞭以後，它會有兩個結果，一個營養來源少，氣血化源不足，所以它可能表現為消瘦，面色萎黃;還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這麼多東西，它又化不瞭，結果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發胖多數呈現為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬個夜，受不瞭，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。
腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛
因為她氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質基本上是氣虛為主。
自汗
就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不瞭，大便該出的出不瞭，體內就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不瞭，問題就更大去瞭，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發胖。月經該出不出，那是閉經。你不能懷孕，在必經的基礎上你會發胖。不發胖也好，它會影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛瞭;你小便量多瞭那是陽虛;多到夜尿都多瞭，那是陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現，汗出太多，接著就會乏力，汗出太多，接著就會心慌。尤其是潛心和後背出汗多，它會影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發胖;第二閉經慵懶。人體的進出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經常汗淋淋的，這是虛性的體質。反過來，出汗太多以後它傷正氣。所以秋冬的時候，身體需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬於精微外泄。
形成習慣性便秘
我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結構是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏瞭，是不是精神太緊張，是不是熬夜瞭。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問題就解決瞭也不用吃藥瞭。有的人完全把生活和體質發生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通瞭，肚子漲，難受，也睡不好覺瞭，趕緊吃通便藥，一吃，哇!好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該幹啥繼續幹啥，下次大便又不暢通瞭，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞瞭，脾胃給吃壞瞭，這樣它就缺乏動力，大便就越發沒有力量推下來。那就形成一種習慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習慣性便秘，這個時候一定要以補為主，以潤為主。一定不能再去瀉瞭。你再瀉的話，那結果是很不好的。
色斑
氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周圍都會有。特點是面積大，顏色淡。
慢性炎癥
氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經常會乏力，經常會有感染，腰骶部酸困，疼起來腰像快折瞭一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補舒服，她就要吃藥，就會吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。
月經不調
首尾會很長。氣虛的人一感冒，首尾就會很長。
低血壓。
過敏性鼻炎。
慢性支氣管炎。
氣虛體質適合喝什麼茶
氣虛體質喝什麼茶
氣虛體質的癥狀大多都是表現為身體氣力不足，而且抵抗力比較差，容易患有各種疾病。想要恢復身體的健康，那麼一定要從平時的飲食還有生活習慣方面著手，這樣才能夠從根本上解決問題。中國人愛喝茶，所以我們可以選擇一些具有治療氣虛體質的茶飲來恢復身體，這樣不僅不會影響日常的生活，同時獲得的效果也非常的不錯。
第一：黑茶
黑茶屬於一種胃動力雙向調節的茶飲，經常服用能夠很好的調節身體中的胃腸道，並且對於一些由於氣虛所引起的食欲不振、腹脹等等情況具有很好的調理作用。
現代醫學研究發現，黑茶中含有多種身體所需要的維生素，所以生活中多服用一些黑茶能很好多補充維生素需求，預防多種疾病。除此之外，黑茶中還含有大量的氨基酸、多種礦物質以及大量的微量元素，這些都是具有很高的營養價值和藥用價值。所以說，平時生活中科學的服用黑茶能夠很好的止咳平喘，增強新陳代謝，這樣體質也會越來越好。
黑茶性溫熱，所以非常的適合氣虛體質患者服用。中醫方面認為，氣虛的換應該多吃一些具有補氣作用的食物，而且要營養豐富容易消化，這樣身體才會越來越好，黑茶就是一個非常不錯的選擇。
第二：黃芪茶
將新鮮的黃芪還有紅棗準備好，然後將兩種藥材一起放入鍋中，隨後加入清水進行煎煮，大約三十分鐘之後就可以起鍋服用瞭。需要註意的是，藥材並不能夠僅僅煎煮一次就扔掉，這非常的浪費，而是要反復的煎煮藥液服用。
這種茶飲具有很好的消除身體疲勞以及提神還有止汗的作用，所以對於一些氣虛體質患者經常出現的疲倦、盜汗還有倦怠的情況有著很好的治療作用。這道茶飲中主要的材料就是黃芪，這種中藥材具有很好的補氣升陽還有養血止汗的作用，特別適合那些臉色不好或者是氣短無力的患者服用。