血虛體質怎樣養生

血虛體質是女性中比較常見的一種，特別是在寒冷的冬季，血虛體質的女性會出現多種不適的情況，嚴重影響著她們的身心健康。那麼具體的相關的養生方法有哪些?下面，我們就來瞭解下血虛體質的體質養生方法吧。

四物湯僅適用於血虛體質

傳統四物湯的組成包含熟地(補血填精)、白芍(滋陰養血)、當歸(補血活血)和川芎(活血行氣)，藥性以“補”為主，因此並非所有女性都適合飲用，通常隻有血虛體質才需要在經後服用，且最多隻能連續喝4至5帖。

血虛體質的癥狀表現，如臉色蒼白、心悸、失眠、頭暈目眩、容易疲倦、唇甲色淡、下眼瞼蒼白無血色、手腳冰冷、月經量少、經色淡或暗、經期短僅2至3天，或者滴滴答答拖很久、經痛撫按則獲舒緩等。

至於其他體質的女性，也不是完全不能喝四物湯，而是需經中醫師加減藥材，調配專屬個人的四物湯。舉例來說，常有便祕、口幹舌燥、長痘痘困擾的燥熱體質者，熟地應換成涼性的生地，或搭配金銀花等清熱解毒藥材;消化不良的人，則需加入木香、砂仁、陳皮、山楂等消導行氣的中藥材促進消化。

四物湯養大子宮肌瘤?客制化調配因應

子宮肌瘤患者能否喝四物湯?周宗翰中醫師解釋，許多人認為罹患子宮肌瘤、子宮肌腺癥、巧克力囊腫疾病的婦女，飲用四物湯會促進肌瘤生長，但事實上，血虛體質的子宮肌瘤患者隻要經過中醫師辯證後，調整四物湯的中藥材內容和劑量，例如用溫和、補血的紅棗、枸杞替代補性較強的當歸，一樣可以在避免子宮肌瘤變大的同時，調理婦科其他疾病。

無論是哪一種體質，千萬別自行調配和長期服用四物湯，以免補過頭反害健康。特別需註意的是，患有良性肌瘤的婦女更不能熱補，不管是補藥或藥膳，例如十全大補湯、八珍湯，或是羊肉爐、薑母鴨，都要禁止熱補。

肌瘤婦女吃藥食　每周一次為限

周宗翰中醫師表示，“中藥也是藥”，即使是中藥使用量較少的藥膳，也不建議民眾長期食用，特別是子宮肌瘤婦女。但民眾若忍不住想吃食療的欲望，可偶爾、每星期最多1次，攝取以下藥膳補充營養，減輕或預防子宮肌瘤的產生，以及可能引發的痛經癥狀。

貧血虛勞有中藥“膏”招

缺鐵性貧血屬中醫“虛勞”范疇，多為脾胃虧虛、運化不足所致。治宜健脾開胃，益氣養血，臨床觀察發現，膏滋療法有明顯效果，以下介紹幾則，供患者選用。

紅棗阿膠膏：紅棗500克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂花各150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。將紅棗、胡麻仁、胡桃仁、桂圓肉共研碎，阿膠置黃酒中浸泡12天。將阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化後，納入諸藥及冰糖，待冰糖先全溶解後取出，晾晾即成。每次2～3湯匙，開水沖飲，每日晨起沖服。可養血潤膚，悅色美顏，適用於各種貧血。

蟲草河車牛髓膏：冬蟲夏草末、紫河車各30克，牛骨髓、懷山藥、蜂蜜各250克。將冬蟲夏草末、紫河車擇凈，研成細末，加入懷山藥與牛骨髓搗成的糊狀物中，攪勻，裝在瓷罐中，加入蜂蜜，再放入鍋內，隔水用小火燉兩小時即可食用。每周兩劑，連續3～5月可補益肺腎，填精生髓，適用於缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等。

杞元膏：龍眼肉500克，枸杞子500克。將諸藥擇凈，研細，水煎3次，3次藥液合並，文火濃縮，加入蜂蜜適量，煮沸收膏即成。每次20毫升，每日兩次，溫開水或淡薑茶送服。可養血補血，適用於各種貧血的食療。

加味八珍膏：黨參、生地黃、熟地黃、谷芽、麥芽各150克，炙黃芪300克，炙甘草、肉桂各30克，遠志、陳皮、大棗各60克，白術、白芍藥、茯苓、茯神、當歸各120克，川芎、制何首烏、女貞子、墨旱蓮、枸杞、炒酸棗仁、桂圓肉、鹿角膠、阿膠各90克，冰糖250克。將諸藥擇凈，研細，水煎3次，3次藥液合並，文火濃縮，加入鹿角膠、阿膠、冰糖，煮沸收膏即成。每次20毫升，每日3次，溫開水送服。可養心悅脾，補益氣血，適用於缺鐵性貧血，癥見面色白、倦怠無力、頭暈心悸、少氣懶言、苔薄舌淡胖、脈細等。

補益膏：黨參、茯苓、山藥、熟地黃、當歸、地骨皮各60克，煉蜜250克。將諸藥擇凈，研細，水煎3次，3次藥液合並，文火濃縮，加入鹿角膠、冰糖，煮沸收膏即成。每次10毫升，每日3次，溫開水送服。可補氣血，退虛熱，適用於缺鐵性貧血，癥見周身無力、虛熱時作等。

適合血虛體質的養生方法

體質特點：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發麻，舌質淡，脈細無力。

精神調養：血虛之人，時常精神不振，失眠健忘，註意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞幽默的相聲或啞劇等，能使精神振奮。

飲食調理：可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物。因為，這些食物均有補血養血的作用。

藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。若氣血兩虛，則應氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯或人參養榮湯，亦可改湯為丸，長久服用。

溫馨提示：大傢可以根據自己的情況來選擇養生的方法，不是每一個人都適合一種方法的，自己的身體隻有自己知道，要對癥下藥，不要給自己的身體帶來不要的麻煩，不要給自己的身體添加任何的負擔。食補也好藥補也好，一定要註意自己的情況。

不同體質人的春季養生法

木形人：疏肝健脾和調陰陽

體質特點：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

精神：應保持樂觀開朗的情緒，切忌抑鬱惱怒，多參與戶外活動。

運動：在運動上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動，有助於身體的陰陽平衡。

飲食：可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾(約250克)，豬瘦肉100克，生薑10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚除去內臟及鱗鰓，洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊;生薑洗凈切片，陳皮切絲，將生薑、陳皮絲、胡椒一並填入鯽魚肚內，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開，再以文火煨煮1小時，調入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。

火形人：平心定志益腎養肝

體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

精神：此時易出現心情煩躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝。

運動：不宜"春捂"，建議多做春遊、踏青等戶外活動，太極拳、八段錦，並可用下棋、釣魚等調節情緒。

飲食：可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。

土形人：腸胃易不適喝點黑豆鯽魚湯

體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。

精神調養：土形人容易因臟腑內裡陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝鬱克脾。

運動：多進行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。

飲食：多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。

藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

如何判斷女人是否氣血不足

一、看眼睛

老話常說“人老珠黃”，其實這裡的珠指的就是眼睛眼白的顏色，如果一個人的眼白顏色變得混濁發黃，甚至有血絲的話，那麼都說明你氣血不足瞭。再者如果平時感覺眼睛幹澀、眼袋很大的話，那麼都說明氣血不足。

二、看皮膚

健康女性的皮膚應該是有彈性的、無斑點的，氣色好的女性還會白裡透著紅，反之如果皮膚粗糙、發黃、發青、色斑多都說明女性的氣血不足。

三、看頭發

如果頭發發黃、發白、開叉嚴重的話，那麼就說明女性的氣血不足。

四、看耳朵

女性隨著年齡的增長，如果出現氣血不足的問題的話，那麼註意看的話，你會發現他的耳朵變小瞭，看起來也僵硬沒有活力，再者如果你發現自己的耳朵有斑點、有點萎縮的話，那麼都說明腎臟功能可能出問題瞭。當然瞭這也並不是絕對的，隻是提醒如果有這類情況的話，最好稍微註意一下。

五、看手

都說手是女人的第二張臉，如果女人的手是熱和的就能給人以溫暖的感覺。相反的，如果女人的手一年到頭都是冰冷的，或者愛出汗的話，都說明這個人的氣血不足。再才看手指，如果手指指腹扁平、薄弱而又尖細、指甲易斷的話，那麼都說明這個人的氣血不足。除此之外還可以看女性指甲的半月形一般而言，如果一個人的手指沒有半月開月牙，或者說隻有母指有半月形的話，那麼都說明這個人的循環功能不是很好。一般認為如果十個手指都有半月牙，且半月牙的個數占瞭指甲的四分之一內的話，最為健康。

六、青筋

如果女性的青筋多的話，比如說從食指就能看到青筋的話，那麼就說明其腎氣不足，如果掌心下方的紋路特別多，特別深的話就說明營養不良，一般而言這類女性得婦科疾病的機率也要比普通普通女性高一些。

七、看牙齒

如果牙齦萎縮、牙齒縫隙較大的話就說明女性的氣血不足，身體正在走下坡路。

八、看睡眠質量