過度勞累長期劇烈運動可會導致滑膜炎?是不是膝關節滑膜炎都是長期劇烈運動造成的呢?我們平時如何預防滑膜炎呢?滑膜炎中以膝關節滑膜炎為主，該病與劇烈運動、創傷、勞損有關，因此骨科專傢指出預防可從適當運動、避免勞損等方面註意，同時飲食方面也很註意，如飲食無節制的話，容易導致體重增加，加速關節磨損。
滑膜炎會引發什麼疾病
1. 功能受限
滑膜主要分佈關節周圍。於關節腔相通，分泌潤滑液潤滑關節。在受各種病因(如骨質增生、關節炎、關節結核、風濕病等和創傷性外傷、骨傷、關節內損傷、周圍軟組織損傷、手術等)刺激或直接刺激滑膜損傷產生炎癥反應，而滑膜對炎癥的刺激的反應是分泌滲液。產生疼痛，嚴格地講，隻要關節內有滲出積液，就證明滑膜炎癥存在，其主要表現關節充血腫脹，疼痛，滲出增多，關節積液，活動下蹲困難，功能受限。
2. 關節積水
滑膜炎是由於微循環不暢造成的無菌性炎癥，主要癥狀是產生積液，關節滑膜是包繞在關節周圍的一層膜性組織，它不僅是一層保護關節的組織，而且還會產生關節液，為關節的活動提供“潤滑液”。關節液的產生和吸收是一個“動態平衡”，當出現對關節液的重吸收障礙時，由於關節液的產生和吸收動態平衡被打破，關節液的產生大於重吸收，便會出現“關節積水”。
經常運動會導致滑膜炎嗎
一、避免長期劇烈運動，長期劇烈地運動可能招致滑膜炎。滑膜炎過度的運動會使關節面受力加大，磨損也會明顯加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。當然，避免長期劇烈運動並不是禁止運動。合理的運動方式和運動強度有利於防治滑膜炎。關節的運動可以增加關節腔內的壓力，有利於擠壓關節液向軟骨滲透，關節軟骨的營養來自於關節液，關節軟骨的營養增加，退行性改變也會隨之減輕，從而達到預防和緩解滑膜炎的目的。
二、長期過度勞作而不對關節采取保護措施也是誘發滑膜炎的原因之一。滑膜炎常見於膝關節，因為膝關節處滑膜最多，而同時膝關節又是主要的承重關節，如果長期從事比較繁重的體力活，又不對關節進行防護，會加速關節的磨損，引發滑膜炎，忽略關節損傷，不對其進行及時有效的治療也是導致滑膜炎的重要原因。
三、滑膜炎的不良的生活習慣隻會引起病情的加重。飲食不科學，沒有節制，會使體重過重，而體重的增加不僅影響著您的外在形象，同時也危害著您的健康。體重過重會增加您關節的負擔，從而導致關節軟骨的磨損加劇，關節軟骨面上的壓力不均勻，會引發滑膜炎癥。所以要防治滑膜炎您要調整您的飲食結構，建議您少吃多餐，控制進食量。
滑膜炎的飲食
要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、幹酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。
少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節破壞。
少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。
少飲酒和咖啡、茶等飲料，註意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。
可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。
中藥治滑膜炎
中醫辨證，內外並治，是中醫治療膝關節滑膜炎的常用療法，具有痛苦小、見效快及並發癥少等優點。筆者采用《傷寒論》經方五苓散加味，結合敷藥，內外並治，取得較好療效。
方 名：豬苓湯(利濕之劑)
總 結：利濕瀉熱
組 成：豬苓、茯苓、澤瀉、滑石、阿膠
〖方源〗 《內經·靈蘭秘典論》：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣”。
《內經·至真要大論》：“諸濕腫滿，皆屬於脾”。
〖組成〗 豬苓 十八銖[12g]去皮 澤瀉 一兩六株[20g] 白術 十八銖[12g] 茯苓 十八銖[12g] 桂枝 半兩[8g]去皮
〖用法〗 搗為散，以白飲和服方寸匕(6g)，日三服，多飲暖水，汗出愈，如法將息。
〖方歌〗 五苓散治太陽府，澤瀉白術與二苓，
溫陽化氣添桂枝，利便解表治水停。
〖主治〗
1.蓄水證。小便不利，頭痛微熱，煩渴欲飲，甚則水入即吐，舌苔白，脈浮。
2.水濕內停。水腫，泄瀉，小便不利，以及霍亂等。
3.痰飲。臍下動悸，吐涎沫而頭眩，或短氣而咳者。
〖功用〗 利水滲濕，溫陽化氣。
〖病機〗 太陽表邪未解，內傳太陽膀胱腑，致膀胱氣化不利，水蓄下焦，而成太陽經腑同病。外有太陽表邪，故頭痛發熱脈浮;內傳太陽腑以致膀胱氣化不利，則小便不利，水液蓄而不行以致津液不得輸佈，則煩渴引飲，飲入之水不得輸佈則水入即吐，而成水逆。
〖運用〗
1.本方為利水之劑，所治諸證以小便不利，舌苔白，脈浮或緩為證治要點。
2.若水腫兼有表證者，可與越婢湯合用;水濕壅盛者，可與五皮散合用;泄瀉偏於熱者，須去桂枝，加車前子、木通以利水清熱。
3.常用於腎炎、肝硬化所引起的水腫，以及急性腸炎、尿瀦留、腦積水等，屬水濕內盛者。
〖註意事項〗
1.入湯劑不宜久煎。
2.濕熱者忌用，且本方不宜常服。
〖附方一〗 茵陳五苓散(《金匱要略》)
組成：茵陳蒿末[4g]、五苓散[2g]
用法：上二味和，先食飲方寸匕(6g)，日三服。
功用：利濕退黃。
主治：濕熱黃疸，濕多熱少，小便不利等證。
〖附方二〗 四苓散(《明醫指掌》)
組成：白術 茯苓 豬苓 澤瀉[各9g]
用法：水煎服
功用：滲濕利水。
主治：內傷飲食有濕，小便赤少，大便溏泄。
〖附方三〗 胃苓湯(《丹溪心法》)
組成：五苓散 平胃散[各3g]
用法：上合和，薑棗湯，空心服。
功用：祛濕和胃，行氣利水。
主治：夏秋之間，脾胃傷冷，水谷不分，泄瀉不止。
[以上三方鑒別]
以上三方均為五苓散加減而成。四苓散即五苓散去桂枝，功專淡滲利水，主治水濕內停，小便不利諸證。胃苓湯系平胃散與五苓散合用，具有行氣利水，祛濕和胃之功，主要用於水濕內盛的泄瀉、水腫，小便不利等。茵陳五苓散即五苓散加入倍量之茵陳，具有利濕清熱退黃作用，適用於黃疸病，屬於濕多熱少，小便不利者。
滑膜炎的表現與診斷
多數膝關節滑膜炎，是在上述各種膝關節損傷等情況下並發的，但也可以單獨發病或繼發於膝關節骨關節炎，後者多為老年人。在青壯年人多有急性膝關節外傷史，傷後膝關節開始發生輕度水腫、疼痛、活動受限及跛行。通常在傷後6---8小時出現滑膜反應性積液，膝關節明顯腫脹、發熱，不敢活動。檢查發現膝關節屈伸活動受限，下蹲困難並伴有疼痛，關節周圍可有局限性壓疼點，浮髕試驗陽性。慢性損傷性滑膜，可能無明顯外傷史，主要表現膝關節發軟及活動受限，腫脹持續不退，不敢下蹲。活動增多時加重，休息後減輕。久病者，可捫到膝關節囊肥厚感。對膝關節積液多者或反復出現積液者，可做關節積液檢查，它能反應出滑膜炎的性質及其嚴重性。故關節穿刺和滑液檢查，對膝關節滑膜炎的診斷和鑒別診斷，均有重要參考價值。
膝關節創傷滑膜炎，易誤診為"良性關節痛"，給予單純對癥治療，效果差且常遺留後遺癥。因為滑膜病變及關節液滲出性變化程度與關節腔內壓升高及氧分壓下降正相關系，所以提高關節腔氧分壓，降低關節腔內壓，具有促進炎癥吸收及滑膜修復作用。