亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發、黃褐斑等等，也就是人們常說的慢性疲勞綜合征。那麼，春夏如何用飲食擺脫亞健康狀態呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
亞健康分為哪些類型
傳統醫學中的亞健康
我們通常說患瞭疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病疾，如果不采取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態，現代科學叫“亞健康”或“第三狀態”，在中醫學中稱“未病”。
“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現瞭陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。我們的祖先早就意識到，有瞭疾病除積極尋找除疾之法外，還積累瞭許多預防疾患的措施。《黃帝內經》有日：“聖人不治已病治未病，夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄兵，不亦晚乎?”由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應“未雨綢纓、防患未然”的重要。
現代醫學中的亞健康
亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。
細究之，亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主癥，但是這些失調容易恢復，恢復瞭則與健康人並無不同。從亞健康產生的原因我們可以看到，社會環境壓力和人的自我調節能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。它約占人群的25%～28%。
這種失調若持續發展，可進入“潛臨床”狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發展的高度可能。在人群中，處於這類狀態的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現比較錯綜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，包括前述的各種癥狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復感冒、精力不支等。也有專傢將其錯綜的表現歸納為3種減退活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看，城市裡的這類群體比較集中地表現為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超過10%的人介於潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態，指已經有瞭病變，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作瞭檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最後一類已不屬於亞健康，而是有病的不健康狀態，隻是有待於明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約占人口的60%。
國內外的研究表明，現代社會符合健康標準者也不過占人群總數的15%左右。有趣的是，人群中已被確診為患病，屬於不健康狀態的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那麼它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處於健康與有病兩者之間的過渡狀態---亞健康。
春夏用對飲食擺脫亞健康狀態
眼睛疲勞寫字樓裡的電腦一族，眼睛總是感到很疲勞，可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有些功效。
大腦疲勞堅果，即花生、瓜子、核桃、松子等，對健腦、增強記憶力，有很好的效果。因堅果內所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為"健腦"食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦疲勞者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
壓力過大維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。
脾氣暴躁鈣具有安定情緒的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚幹等都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿卜適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好是生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點啤酒有益。
丟三忘四做事丟三忘四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加食物中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿卜、西紅柿、紅棗、卷心菜、牛奶、田螺等。
怎麼才能擺脫亞健康
一、有效緩解腦疲勞
長期的工作壓力，緊張的學習生活，以及外界的環境污染，都會使人產生頭暈、乏力、食欲不振、記憶力下降、失眠、煩躁等腦疲勞癥狀。而補充供氧是預防和治療腦疲勞最直接的有效方法。高壓氧可以使人體血液中的氧分壓迅速升高，使大腦及時得到足夠的營養，缺氧癥狀得到明顯改善。另外，高壓氧能有效改善腦部微循環，降低血液黏稠度，促進毛細血管新生，使組織細胞得到充足的氧氣和營養，使人體處於最佳的工作和學習狀態。
二、提高睡眠質量
一個人如果長期失眠，大腦得不到充分休息，勢必會增加耗氧量。人在輕微缺氧時表現出來的是興奮，興奮的結果反過來又會進一步加重失眠，使之陷入失眠-缺氧-興奮-失眠的惡性循環。當高壓氧治療時，體內的氧分壓可以有效扭轉這一惡性循環，對於改善睡眠能起到獨有的治療效果。
三、快速緩解身體疲勞
在高強度的勞動或劇烈的運動後，體內無氧代謝增加，乳酸、氧自由基、氨等大量疲勞物質在體內堆積。高壓氧不但能快速緩解身體各系統的組織缺氧，還可以快速促進體內疲勞物質的清除，降低危害。目前專供運動員使用的便攜式氧艙已經在國際上廣泛使用，證明瞭高壓氧對於緩解身體疲勞確有療效。
女人身體亞健康的9大癥狀
身材變臃腫。
人們容易傾向於食物減壓，因此壓力大，人容易發胖。美國克裡夫蘭診所伊麗莎白博士稱，壓力大時更要按時吃飯，不必每餐都講究，可吃點酸奶、水果和堅果等健康食品。
臉上長粉刺。
粉刺和壓力關系十分密切。皮膚科醫生帕梅拉。克佈維茨表示，要放松身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂塗化妝品。
心跳不規律。
壓力會導致心悸，讓人感覺心臟加快並伴有心慌、心前區不適等癥狀。美國國立衛生院建議，打太極可降低心悸發生的次數。
月經不正常。
據梅奧診所研究發現，壓力會造成體內激素分泌臨時性紊亂。壓力大的時候，月經能突然消失;壓力消退時，月經可能又會繼續。專傢建議做瑜伽調節呼吸，解放身心。
胸部常疼痛。
壓力大、持續加班的女性會明顯出現壓力誘導性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂，走出辦公室做幾次深呼吸。
腸道易“激動”。
結腸通過神經和大腦“通信”。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會隨之而來。最好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。
濕疹老發作。
患濕疹的人，一旦壓力過大，癥狀就會加劇。目前濕疹還不能根治，但是快速沖個涼水澡、抹點保濕霜、少用肥皂都能緩解癥狀。
感冒總纏身。
壓力是免疫力的大敵。美國卡內基-梅隆大學研究發現，壓力大者患感冒幾率增加一倍。周末與朋友喝咖啡聊天、晚飯後遛狗等都是不錯的減壓法。
懷孕易早產。
壓力大的孕婦不僅容易早產，而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望，減輕工作強度或通過心理咨詢獲得幫助。
日常如何預防亞健康
1、營養均衡：每日飲食保證身體所需營養，是人們的基本需求，希望營養學傢曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，這才是營養均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠離疾病，但是生活中人們很難保證營養如此均衡。對於白領更是困難，但是我們還是要盡量的保證營養均衡，同時要註意做到定時定量，不能夠盲目的進食，更不鞥能夠無節制的進食。
2、良好的睡眠：對於白領一族來說，人們總覺得朝九晚五有固定的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候，美美地睡上一覺後，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復瞭很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。
3、養生鍛煉：健康的身體離不開合理的鍛煉，所以人們的精神狀態有一部分是需要練出來的，當我們人的肢體得到良好的鍛煉時會讓人們的身體更加的靈活，並且讓人們的思維會身體內部器官更加的活躍，這樣才能夠抵禦疾病，遠離亞健康的狀態。
4、培養興趣：廣泛的興趣愛好總會給人們帶來收益，所以增加我們的業餘興趣對身體健康有很大的幫助，隻有業餘生活豐富多彩，才會讓我們更加積極樂觀。而當我們投入到興趣中，此時不僅僅能夠修身養性還能夠陶冶情操，對於心理疾病的治療有很大的幫助。
5、正確面對壓力：人之所以會累，是應為緊身過度的緊張所致，所以學會放松會讓我們更加的輕松，並且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價值觀對於減輕壓力都有很好的幫助，所大傢要積極的面對，做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善亞健康的關鍵。