亞健康是指人沒有明顯器質病變，卻總是無精打采，感覺疲憊，身心不爽的情況。現代社會生活節奏快，生活工作壓力比較大，加之熬夜飲食不規律等惡習，呈現亞健康狀態的人也越來越多。要擺脫亞健康，最根本的方法就是調整生活方式，保持良好的生活習慣。
亞健康是咋回事
亞健康是咋回事?這是大傢比較關註的，隻有瞭解瞭亞健康是咋回事，才會據此知道適合的治療辦法，那麼究竟亞健康是咋回事呢?接下來我們就來具體分析一下，看看怎麼才能更好的治療亞健康。
我們通常說患瞭疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病疾，如果不采取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態，現代科學叫“亞健康”或“第三狀態”，在中醫學中稱“未病”。
“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現瞭陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。我們的祖先早就意識到，有瞭疾病除積極尋找除疾之法外，還積累瞭許多預防疾患的措施。《黃帝內經》有日：“聖人不治已病治未病，夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄兵，不亦晚乎?”由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應“未雨綢纓、防患未然”的重要。
關於亞健康是咋回事，上述內容已經給出瞭明確的解答，要求大傢在瞭解瞭亞健康是咋回事之後，一定要結合自身的實際情況，選擇適合治療方法，這樣才能最大限度的保證大傢的安全。
擺脫亞健康小貼士
杜絕熬夜。夜晚睡眠時間是內臟自我修復，將體內有毒有害物質清除體外的時間，如果熬夜不睡覺，內臟要維持夜間人體的活動而無法得到修復，久而久之，內臟就會像長期得不到保養的機器，工作起來不那麼協調有效率。
飲食清淡新鮮多吃五谷雜糧。飲食要控制大魚大肉的攝入，多吃新鮮果蔬和五谷雜糧，能增強人體抗氧化能力，身心更開朗。
亞健康狀態的人切忌減肥。亞健康很大程度上是由於人體缺乏足夠的能量來進行新陳代謝，如果一味的想要身材苗條，不吃飯或者吃很少，會導致人體缺乏能量而呈現亞健康狀態。即使已經很胖的人，也要通過改變飲食結構來減肥，而不是通過節食這種不健康的方式來減肥。
杜絕咖啡，濃茶等提神飲料。咖啡濃茶易讓人上癮，短時間內刺激人體，能提高工作效率，但是這是以壓榨人體儲存的元氣為代價的，一旦人體的元氣消耗過多又得不到有效補償，人體各個系統會降低工作效率來實現低能耗工作，人體就會呈現亞健康狀態。因此杜絕刺激性飲料是擺脫亞健康的重要手段。
5保持心情開朗舒暢。負面情緒不僅會消耗人體的能量，還會堵塞人體的經絡，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康。並且生氣是最劃不來的事，用別人的錯誤來懲罰自己，還影響自己的健康。另外多吃谷物和主食類的食物有助於人情緒的穩定，因此喜歡鬧情緒的人要增加主食的攝入量。
亞健康可以放任著不管嗎
最近總感覺身體不適?萎靡不振?工作效率低下?那麼你肯定是患上亞健康瞭。那麼，亞健康放任著不管可以嗎?
亞健康放任著不管可以嗎?
專傢指出，亞健康切不可放任著不管，要知道多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。另外，身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環，引發精神或機體疾患。
由於亞健康是大多數慢性疾病的病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。統計分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群。
嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早衰，甚至突發急癥導致英年早逝(過勞死)。有調查表明：40歲左右人群死因分析，2/3的人死於心腦血管疾病，1/10死於惡性腫瘤，1/5死於肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀態是自由基引發的過度氧化造成的輕微損傷表現，如不能及時清除自由基致損傷積累，完成由輕度到重度的演化後，將最終導致病變。
讓亞健康趨向健康的護理
讓亞健康趨向健康的六大護理
1、改善環境
室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們日常生活中的電腦、移動電話和傢電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環境除瞭在生活中盡量防禦如上網要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣質量。
2、全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
3、培養多種興趣
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
4、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
5、經常鍛煉
適當的運動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。
6、按時、充足的睡眠。
不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。
三款調節亞健康的食療方
以下推薦幾款調節亞健康的食療方：
百花粥
材料：鮮百合50克，合歡花30克(鮮者50克)，大米50克，紅糖適量。
制作：鮮百合、大米、合歡花洗凈，然後將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內，加清水600毫升，燒至沸騰改用文火煮10分鐘，再放合歡花，煮至粥稠，每晚睡前1小時溫熱食用。
功效：疏肝解鬱，益智安眠。適用
於憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等表現者。
註：合歡花質輕氣清香，不宜久煎。
蟲草桂圓河車湯
材料：冬蟲草10~15克，鮮紫河車(鮮胎盤)半個至一個，桂圓肉12克，生薑2片，食鹽少量。
制作：洗凈鮮河車，挑破血筋，去掉血污，冬蟲草用水稍浸，洗凈灰塵，生薑去皮洗凈。然後將全部湯料放入燉盅內，加入適量清水，用中火隔水燉1。5小時，調味服食。
功效：大補元氣，補肺益腎，養血益智，可用於體質虛弱、元氣不足、精神不振、體力下降、神傷夢遺等表現者。
薑醋炒章魚
材料：章魚250克(鮮品500克)，生薑5片，醋、食油、食鹽各適量。
制作：先浸軟章魚切碎件。起油鍋爆香薑片，再放進章魚件炒一炒，加食鹽和清水少許，加蓋燜熟，揭蓋放醋炒30秒即可。
功效：補氣補血，適用於氣血兩虧、面色蒼白、體倦乏力等表現者。