現代社會生活的壓力增大，環境污染也比較嚴重，男性精子質量下降是一個不爭的事實，平時註重多補充一些維生素可以提高精子的質量。這是一個很多的人都很關註的問題，也是男性必須要經歷的事情，有些男性一擔出現這樣的問題就會出現面子和性生活的困擾，因此下面就來看一下精子質量和年齡有關系嗎?
精子質量和年齡的關系
精子質量和年齡有關系嗎?這是一個很多的人都很關註的問題，也是男性必須要經歷的事情，有些男性一擔出現這樣的問題就會出現面子和性生活的困擾，因此下面就來看一下精子質量和年齡有關系嗎?
一、精子質量和年齡有關嗎?
這樣愛兩性專傢通過臨床研究得出的結論是：男人的生育能力沒有年齡的上限，但也有如高齡女性一樣，生的子女都存在癡呆癥和畸形兒比率較高的狀況。
關於老夫仍能生育之事，曾有外國媒體報道英國有一名120歲老翁仍能使女方受孕的事就是一個很好的例證。
針對男人生育年限的問題，慕尼黑的馬克思·普朗克研究中心做瞭一個有趣的實驗。他們選出100名從60-89歲的祖父和100名從24-33歲的父親作比較。將這兩組男人的精蟲和田鼠卵放在一起，加入一些酵素後，發現兩組結合率都達54%，這顯示老年人的精子並不衰老。接著進一步分析兩組男人的精液。結果發現，祖父組的精子密度平均每毫升有1.2億個精蟲，父母組卻隻有0.78億個。他還發現老年人精液中的精子密度雖高，但活動力明顯降低。不動的精子與畸形精子數都增加瞭20%，此外，精子代謝所需的果酯濃度亦減低，代謝後的廢物增多。
二、精子質量不好怎麼辦?
1、穿棉織內褲：
穿棉織內褲的話可以減少陰囊免受幹擾，比較有利於精子的生成。避免洗熱水澡，坐車時間不要超過3小時。
2、保持心情，適當運動
平時應該盡量讓自己的身心放松，不要處於過度緊張的狀態，要學會放松心情，如散步、運動等等，增強自身免疫，為精子成長提供一個良好的環境，也是提高精子質量的辦法之一。
3、健康飲食
男性朋友可以吃尤其可多吃綠色蔬菜，適當的補充這些營養素，以提供保證精子質量的營養成分，有抵禦破壞精子病菌的作用，因此應多吃。每天增加維生素E，可以提高精子的活力。
三、提高精子質量的食譜
1、海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗幹凈，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用於腎精虧損者。
2、韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用於腎陽虧衰者。
另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助於精子生成。
補哪種維生素可提高精子質量
1、維生素E
維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器部位毛細血管的運動性，可提高性欲、增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
2、維生素B12
維生素B12的生理活性在很大程度上取決於鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環境中的活力，長期堅持素食者會因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。
3、維生素A
維生素A的主要功能是促進蛋白質的合成。維生素A缺乏時可以影響睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質化。維生素A隻存在於動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。
4、維生素C
維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利於精液液化。精子性細胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護，如果遺傳基因被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。
禁欲幾天精子質量最好
每個男性朋友都希望自己的精子完全健康，盡早的生育一個健康的寶寶，所以精子的質量就變得非常重要瞭。如果精子質量出現問題，對以後生育是有很大影響的。那麼，通常男性禁欲幾天精子的質量會是最好的?針對這個問題，我們請專傢來簡單的介紹下。
專傢說，男性精子的質量很重要。有些朋友認為夫妻在準備懷孕之前，禁欲幾天精子質量會好些，對於生育健康可愛的寶寶是有好處的，但是，專傢指出，懷孕之前禁欲，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻意的禁欲，不但不可以提高精子的質量，還可能起到反作用。
男性在持續禁欲之後，精液是會增加的，但是，會引起精子數量降低，所以，較長時間的禁欲，會導致精子質量，逐步的變壞。活動精子的數目，與比例，在禁欲2天後開始顯著減少，在第6天的時候，精子的質量是最低的，以後還保持低數量。
此外，男性畸形精子的比例，在禁欲幾天之後，也開始增加。如果男性長期的禁欲，還會引起男性弱精癥的發生。所以，如果夫妻想要受孕，就不必刻意地禁欲，保持輕松的心情，不要過於緊張是很重要的。
通常男性禁欲幾天精子的質量會是最好的?通過專傢的簡單介紹，我想，朋友們大概情況也都有所瞭解瞭。精子的質量對男性意義重大，有異常現象，一定要及時治療。
怎樣提高精子質量
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。
10、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。
精子質量標準
1、精液量：
(1)正常精液量≥2ml。
(2)大於7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數降低，常見於精囊炎;
(3)小於2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，常見於嚴重的副性腺炎癥，睪酮水平低下，射精管梗阻，逆行射精等。
2、顏色：
(1)正常是灰白色或略帶黃色。
(2)乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥。
(3)粉色，紅色，顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見於副性腺，後尿道的炎癥，偶可見於結核或腫瘤。
3、酸堿度：
(1)精液正常的pH值為7 2-7 8。
(2)小於7.2見於射精管梗阻或受尿液污染.
(3)大於7.8見於精囊炎癥或標本陳舊。
4、液化時間：
(1)正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。
(2)射出精液30分鐘後，精液仍不液化屬於異常。
5、粘稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2 cm。
6、精子計數：
(1)一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥20×106/ml。
(2)低於20×106/ml為精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等，可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。
(3)如精子計數大於250×106/ml為精子過多，因其活動力受影響也可導致不育。
7、精子形態：正常形態的精子≥50%，否則可造成不育。
8、活動力： 50%以上屬於a與b級 (按照精液質量的優劣依次為a。b，c，d)，即：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。
9、白細胞：正常精液中白細胞<1×106/ml。白細胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
10、存活率：通常指射精後1小時內檢查，活精子≥50%。導致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎癥，精索靜脈曲張，慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征，精液中存在抗精子抗體或標本貯存不當。