維生素是維持身體正常生理功能的重要有機物質，而生活中，不同人群卻因為其生活習慣容易缺乏某種維生素。你最需要補充哪種維生素呢?小編告訴你8種女人分別最容易缺乏哪種維生素。下面就讓我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
維生素的美容角色
在保健食品和營養補充品中添加維生素成分，已經廣為人們熟悉和接受。近幾年來，市面上越來越多的美容護膚品含有各種維生素，甚至推出瞭以維生素為主要成分的系列產品。特別是維生素A和C，頻繁地在不同品牌的產品中露面。大傢對維生素在美容化妝品中擔當的角色也許不甚明瞭。以下我們將細細講述維生素與護膚的關系。
維生素概述
Vitamin，中文譯作維生素，港臺地區慣稱維它命，是人體不可或缺的一種營養素。它由波蘭科學傢豐克命名，意為“維持生命的營養素”。維生素在人體內的含有量很小，但生理作用很大，絕對不能缺少。因為維生素往往作為體內一些重要酶的輔助成分，參與廣泛的生化反應，決定瞭某些十分重要的代謝過程。它在人體內不能合成，或者不能足量合成，必須通過外界供給。一旦缺乏某種維生素，身體無一例外地發生相應的代謝障礙，並表現出臨床癥狀。
根據維生素的溶解性能，可將維生素分為兩大類：脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素包括維生素A、D、E和維生素K。水溶性維生素包括維生素C和B族維生素。因為皮膚外面有一層肉眼看不到的皮脂膜，對於外用的護膚產品，皮膚基本能吸收其中的脂溶性營養成分。而對於水溶性維生素，由於它對光和熱具有不穩定性，因此在大多數情況下，添加到護膚產品中的水溶性維生素都經過改進處理，例如維生素C使用其衍生物，一方面能保持穩定性，另一方面也利於皮膚的吸收。
肌膚護理與維生素A
維生素A為淡黃色油溶液，或結晶與油的混合物。它隻存在於動物性食品中;植物中的胡蘿卜素被身體吸收後，可在體內轉化為維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，並維持其機能處於正常狀態。如果缺乏，會引起肌膚幹燥、角質代謝失常，導致死皮細胞的堆積。具體來說，維生素A對皮膚具有以下的主要功效：
1.胡蘿卜素(維生素A的前體物質，在體內可轉化為維生素A)在體內從不同環節對抗自由基對細胞的氧化損害，加強身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害。
2.有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能。
3.有較明顯的抗角質化的效果，並能延緩皮膚老化，在皮膚細胞的分裂和發育方面有調節作用。
4.有助對粉刺進行局部治療，以及防止皮膚粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等。
5.有助於增強新陳代謝，使皮膚保持更年輕的狀態。
基於維生素A的上述功能，它在滋潤、調理和延緩衰老類的護膚產品中都被廣泛采用。
肌膚護理與維生素C
1.卓越的抗氧化劑，幫助減少自由基對皮膚的損害，有助減少皺紋並改善皮膚結構。 2.抑制皮膚上異常色素的沉積以及酪氨酸酶的活性，並有助多巴色素(酪氨酸轉化成為黑色素的中間體)的還原，從而減少黑色素的形成。
3.主要用於合成膠原蛋白。實驗證明，向皮膚細胞培養物中加入維生素C，可以大大增加膠原的合成。
由於維生素C具有上述的卓越功效，所以被廣泛應用在美白和抗氧化美容護膚產品之中。
女人需補充的５種維生素
維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發展。要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲癥和降低血壓。
多食維生素C可防斑防皺
維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉積在皮膚裡而形成黑斑、雀斑。如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而隻產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。
豐富維生素B1令你精神煥發
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。
維生素B2不足會爛口
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚幹、頭發大量脫落等毛病?如果有其中兩三樣，毫無疑問，你近來缺乏維生素B2，一定要多加註意，否則情況會惡化。維生素B2屬於水溶性，根據衛生界統計，人們通 常最缺乏的維生素，便是這一種。
口服避孕藥者多吸取維生素B6
口服避孕藥是一項較普遍又方便的避孕方法，可惜的是使用口服避孕藥會出現多種副作用，包括頭暈、體重增加，另外一項副作用就是會出現維生素B6不足的情況。若長期缺乏維生素B6，可能會造成貧血、淋巴系統障礙、增加血管栓塞的機會、皮膚變得粗糙，以及
較易患上細菌性的疾病。減少出現以上問題及確保皮膚有充足營養，口服避孕藥者一定要吸取足夠的維生素B6，例如肝臟、蛋、酵母、米等食物中就含有不少的維生素B6。
攝入維生素的陷阱
盡管維生素有益健康，但並非可以無限量服用。隻有溶於水的維生素(維生素C、B)能夠隨尿液排出體外。
在維生素被排泄之前，它們要經過人的機體，溶於脂肪的維生素(如維生素A、D、E)更會沉淀在脂肪組織和肝臟內。因此，過量服用維生素特別危險，懷孕期間婦女過量服用維生素可造成嬰兒畸形。
一杯鮮桔汁比一粒維生素膠囊更有益於健康身體本身不會區分維生素C是來自桔子還是藥片。鮮桔汁有一個好處是：果皮裡含有果膠，這種果膠能降低血液中的膽固醇。
每天服維生素C能活100歲並不得心臟病每天攝取大約75毫克維生素C就能夠滿足身體的需要。過量服用維生素C有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結石形成以及造成心臟循環系統方面的疾病。
素食者攝入的維生素更多隻靠吃植物儀器攝取營養的素食者甚至會患維生素D和維生素B12缺乏癥。雖然，也吃牛奶制品和雞蛋的素食者一般情況下不會缺乏維生素，但是，這些人的營養狀況不會好於食肉者。
維生素E能增強性功能。雖然男子缺乏維生素E會減少精子生成，從而導致不育，但研究表明，維生素E對增強性能力並不起作用。
維生素A和B、胡蘿卜素對吸煙者有保護作用。美國研究人員最近根據對18314人進行試驗的研究結果得出瞭相反的看法。在每天服用30毫克胡蘿卜素和7.5毫克維生素A的一組人當中，患肺癌的比例比沒有服用維生素的另外一個受試小組高28%。
多吃維生素D可壯骨。雖然，我們的身體需要維生素D(每天最大劑量為0.005毫克)，才能使我們有強壯的骨骼。但是，專傢提醒人們：服用維生素D過多會加速動脈硬化，嚴重超量還會中毒致死。
缺乏維生素會不會引起濕疹
缺乏維生素會不會引起濕疹?眾所周知，濕疹屬於常見的皮膚頑疾，長期瘙癢給患者帶來的傷害比較大，對於患者來說，一定要根據自身的情況對癥治療，合理服用藥物，當然也需要瞭解其誘因，從根本上治療，那麼，缺乏維生素會不會引起濕疹?下面就讓我們一起來看看吧。
首先我們來瞭解一下濕疹和維生素之間有哪些關系，濕疹是一種常見的由多種內外因素引起的表皮及真皮淺層的炎癥性皮膚病，患上瞭濕疹此時皮膚肯定是受損的，餓、而維生素是幫助皮膚修復的重要營養，可見缺乏維生素會導致皮膚的損害更加嚴重，加重濕疹疾病。
缺乏維生素，極易導致我們身體的免疫力下降，此時疾病更加容易入侵我們身體，濕疹疾病就是其中一種，得出若是身體缺少維生素C就有一定的幾率產生濕疹，對我們造成傷害。對於內因的發生主要是由於自身免疫力功能的下降所造成的，對於濕疹的發生也可以產生一些疲勞、緊張、失眠等精神方面的因素。
缺乏維生素會引起濕疹，還有其它誘因：
1、濕疹可能是由於不良生活習慣引起的，如常用過熱的水洗臉，或過頻地使用香皂、洗面奶等皮膚清潔劑，平時不註意對紫外線的防護等，這些理化刺激都會改變或損傷皮膚的保護屏障和血管調節功能。
2、濕疹可能是由於過敏原因引起的，比如對牛羊奶、牛羊肉、魚、蝦、蛋等食物過敏的人很可能會患上濕疹。
3、濕疹可能是由於過量進食引起的，過量食用食物而導致消化不良;吃糖過多，造成腸內異常發酵;強光照射;腸寄生蟲這些都是可能導致濕疹病的因素。
如果是由於缺乏維生素，那就適當的補充維生素，這樣就能很快讓濕疹消失掉，恢復到之前的健康。希望大傢對於“缺乏維生素會不會引起濕疹”的內容有所瞭解，同時多重視自身的護理，合理服用藥物，希望上述的文章可以幫助到大傢。
吃什麼維生素讓您的孩子更健康
維生素種類很多。就其性質不同，又可區分為脂溶性維生素與水溶性維生素。維生素A、D、E、K，就是屬於脂溶性維生素，這些維生素和油脂結合在一起，便能夠發揮出很好的功效.
但也因為它可以溶於油脂中，一旦攝取過量，並不能排出體外，而有可能造成維生素過多，對身體造成負擔;至於水溶性的維生素正好相反，它溶於水，即使攝取過多，也會隨著尿液排出體外，所以，最好每天都攝取足夠的水溶性維生素。維生素B、維生素C就是水溶性維生素。