怎樣才能懷孕?想懷孕吃什麼好?很多夫妻從準備懷孕開始，就已經向各類美食進軍瞭，特別是準媽媽們大有為瞭寶寶的質量而犧牲誘人身材的英勇氣概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有時還會適得其反!下面一起來看一下。
夫妻備孕期不要有這四種心理
求子心切焦急心理
很多人求子心切，孕前準備階段害怕不能正常受孕，從而壓力過大，緊張焦慮。可是這樣往往會適得其反，越想要孩子就越會影響受孕機會。
因為焦急的心理會影響體內激素水平的分泌，導致身體機能發生不正常的變化，反而不利於正常受孕。
醫生表示，如果你處於焦慮抑鬱的情況下，不僅難以受孕，最好還要暫時避孕。因為這樣的情緒不僅會影響精子或卵子的質量，也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發育。
所以，孕前一定要保持心情放松。因為媽媽的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來寶寶，影響正常受孕和寶寶健康。
可以參加比較舒緩的瑜伽課程，通過運動來調節自己的心情，讓自己平心靜氣面對這個問題。同時也可以多瞭解一些關於懷孕的生理知識，不要讓自己因為不懂而胡亂著急。
長期不孕緊張心理
還有一些女性朋友備孕很長時間瞭，還是沒有懷孕，於是就懷疑自己得瞭不孕癥，十分緊張。盼子心切，加上傢人的壓力，於是焦慮緊張，病急亂投醫。聽說某地名醫有祖傳秘方，就慕名登門求醫;聽說遠方有某名醫治療不孕癥有高深造詣，千裡尋醫在所不惜，東碰西撞，十分緊張。但是他們沉迷於這些民間的秘方，卻缺乏醫院的系統檢查。要知道越是長期這樣緊張，形成心理障礙，就越是難以懷孕。
消極的心理隻能增加疾病的程度，而積極的心理才是有益於驅除疾病的。大量的臨床資料證明，精神過度緊張、心理發生障礙，往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙，形成越想懷孕越難以懷孕的局面。這一道理，患者本人要明確、傢人也要明確。
所以，要明白很多“不孕”隻是暫時的，不必為此而緊張自卑。調整好心態，到醫院做一個系統的檢查，看看是因為生理問題上的不孕，還是因為心理障礙導致的不孕。如果是後者，那就要及時調整。打開心扉，正確面對這個問題，相信自己是可以懷孕的。多跟朋友、傢人、醫生溝通，及時反應自己的情況，讓傢人朋友及醫生幫助調整。
諱疾忌醫不敢面對
很多人認為不孕不育癥是一件羞於啟齒的事情，長時間沒有懷孕也不敢去看醫生，羞於提及，覺得是一件丟臉的事情。其實，這是一種非常錯誤的想法。因為導致不孕的原因有很多種，有可能是生理因素也有可能是心理因素，有可能是男方的原因也有可能是女方的原因，一定要到醫院經過科學系統的檢查後才能更好地對癥下藥。
一味地諱疾忌醫，逃避看醫生，自己單方面地認為是不孕癥，危害是很大的。長期認為自己不孕，容易形成不孕心理障礙癥。如果隻是心理障礙的話，那麼通過調節情緒，得到解決的幾率是很大的。逃避醫生隻會讓這解決的機會溜走，讓原本可以順利懷孕的身體在自己的消極對待中真正成瞭不孕瞭。
所以，切勿諱疾忌醫，這種心理隻會更加嚴重影響正常的受孕。
壓力過大假性懷孕
正在備孕中的女性突然發現自己“老朋友”沒來瞭，偶爾還伴有惡心、嘔吐的現象，高興地認為自己肯定是懷孕瞭。到醫院檢查之後卻發現根本就沒有懷孕。到底是怎麼回事呢?
醫生表示，這些假象都是“假性懷孕”的表現，多是心理因素造成的。出現假性懷孕癥狀的要麼是一些內心十分渴望懷孕的女性，要麼是一些是不願意要孩子、房事後總是擔心懷孕的女性。不管是渴望還是害怕，因為心理壓力過大，往往就會造成生理上的一些變化，比如內分泌紊亂、月經推遲等，甚至還會出現惡心、嘔吐等懷孕假象。
如果不及時到醫院檢查，停經4—6個月後可能還會自覺出現“胎動”，繼而脂肪肥厚、腹部膨隆，完全呈現出懷孕的現象，但並不是真的懷孕。
醫生表示，不能單純憑借停經就判斷是懷孕，有時候突發停經也很可能是婦科疾病造成的，所以確定是否懷孕要到醫院進行正規檢查。
夫妻備孕別進飲食誤區
過量食用辛辣食物
辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕後胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，她應盡量少吃辛辣食物。
過量食用高糖食物
若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之後，那就更危險瞭，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
避免食物污染
食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗幹凈，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。
備孕男性飲食誤區：
葉酸和維生素
通常，醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高精子的數量和質量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
礦物質和微量元素
礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。
如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睪丸變小、質軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。
礦物質和微量元素無需單獨補充，除瞭蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。
備孕吃什麼好
備孕期間主要是均衡地補充身體所需營養，儲備能量打好底子，這時備孕女性就要全面補充蛋白質、維生素、微量元素，尤其是適宜補充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。那備孕吃什麼好呢?
1、葡萄
葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分，有滋陰養血、補虛的效果。
2、玉米
玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量，保持活力。
3、黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特點，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補腎健脾的功效。
4、山藥
山藥既是傳統的藥材又是美味的食材，山藥營養價值非常高，具有健脾養胃、補腎益精、補中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。
5、鮮奶
鮮奶含有豐富的營養恐怕不用多說，它可以補充鈣質、鐵質、鋅等，這些物質有助增強體質，其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養的很好來源。
備孕要忌多長時間煙酒
在懷孕前，一般至少要忌煙酒三個月，這是起碼的。酒的主要成分是乙醇。乙醇可使生殖細胞受到損害，使受精卵不健全。所以喝酒肯定會對胎兒的大腦造成損傷，而且損傷的大小是無法預測的。醫生將由於孕婦飲酒而給胎兒造成的嚴重傷害，稱為“胎兒酒精綜合癥”。其典型的表現是：體重低，中樞神經系統發育障礙，可有小頭畸形(前額突起，眼裂小，斜視，鼻底部深，鼻梁短，鼻孔朝天，上口唇向裡收縮)，還有心臟及四肢的畸形。
胚胎發育的過程，胎兒的神經系統就一直在發育，因此無論什麼時候飲酒都會對胎兒的神經系統造成損傷。孕婦在懷孕頭3個月和懷孕6個月後尤其要註意戒酒。由於懷孕最初3個月，正是胎兒形成的重要階段，如妊娠早期飲酒，胎兒的大腦細胞分裂受阻，易導致中樞神經系統發育障礙，造成胎兒智力低下。胎兒生長的高峰是在妊娠的6個月以後，如裡這時還堅持飲酒，將會給胎兒帶來更嚴重的損害。
此外，酒精也會影響男性精子的質量，從而增大胎兒致畸的危險性。所謂“星期天寶寶”就是指狂飲之後受孕所生的酒精中毒綜合征嬰兒。因此，準備要孩子的夫妻應該提前三個月戒酒。
備孕7檢查
1.生殖系統
檢查內容：通過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染、陰道炎癥，以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。
檢查目的：是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然後再懷孕，否則會引起流產、早產等危險。
2.優生五項
檢查內容：包括風疹、弓形蟲、巨細胞病、單純庖疹病毒(I型和II型)五項。
檢查目的：60%～70%的女性都會感染上風疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭三個月，會引起流產和胎兒畸形。
3.肝功能
檢查內容：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除瞭乙肝全套外，還包括血糖、膽質酸等項目，比較劃算。
檢查目的：如果母親是肝炎患者，懷孕後會造成胎兒早產等後果，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。
4.尿常規
檢查目的：有助於腎臟疾患的早期診斷，10個月的孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。
檢查方法：查尿
5.口腔檢查
檢查目的：如果孕期牙齒要是痛起來瞭，考慮到治療用藥對胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是孕媽媽和寶寶。
檢查內容：如果牙齒沒有其他問題，隻需潔牙就可以瞭，如果牙齒損壞嚴重，就必須拔牙。
6.婦科內分泌
檢查內容：包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個項目。
檢查目的：月經不調等卵巢疾病的診斷。
7.染色體異常
檢查內容：檢查遺傳性疾病。