現代社會，因為工作方式的改變越來越多的人成為辦公室一族，眼疲勞是一種眼科常見病，主要是因為長時間面對電腦等導致的，它所引起的眼幹、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。那麼高中生如何緩解眼疲勞呢?戴眼鏡的人如何緩解眼疲勞?以下四個小妙招輕松緩解眼疲勞。
戴眼鏡的人如何緩解眼疲勞
1平時在生活中或工作上使用電子產品時，盡可能的將屏幕亮度調低一些，因為屏幕亮度過高的話，光線直接打入到人的眼睛，對人的眼睛危害是極大的，同時還要註意，不要離電子屏幕過近，要保持合適的距離。2無論是從事什麼職業的人，如果佩戴瞭眼睛那麼就要更加註意尤其不要進行長時間的工作或學習而不休息，長時間的工作和學習會使眼睛非常疲勞，應當摘掉眼鏡，眺望遠方，放松一下，緩解眼睛的壓力。3經常用眼的人平時也可以多吃一些富含維生素的蔬菜或水果，尤其是胡蘿卜對於預防近視有著很好的作用。平時要註意休息，感到眼睛累時可以做眼保健操，或者使用眼藥水，但不要過分依賴於眼藥水。註意事項平時要養成和保持健康的生活習慣和工作習慣，要註意勞逸結合，長時間的用眼後要適當的休息，讓眼睛得意放松，多吃一些富含維生素的瓜果蔬菜。
教你四個妙招輕松緩解眼疲勞
一、眨眼睛每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛幹燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解幹燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。二、熱敷法另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。三、按摩法按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。四、多吃營養眼睛的食物現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。所以，眼科專傢建議，眼疲勞者要註意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛幹燥的問題
高中生如何緩解眼疲勞
第一、緩解眼睛疲勞可以使用眼藥水，比如說人工淚液，由於它含有透明的透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等人體眼睛所需要的營養物質和水分，可以長期的使眼睛保持濕潤，從而避免和減緩眼睛疲勞。第二、對於高中生來說，學習比較緊張，用眼比較多，眼睛容易出現疲勞，在日常的飲食當中一定要多吃一些維生素a和一些新鮮的胡蘿卜素，它們可是人們常說的靈丹妙藥，可以使眼睛炯炯有神，濕潤有光澤。第三、緩解眼睛疲勞可以在日常的生活中做一些眼睛保健操也是有很好的緩解眼睛疲勞的方法，不要對著電腦或者是手機長時間的盯著看，還要註意屏幕不要過於明亮，對於近視的高中生最好不要帶隱形眼睛，減少眼睛的幹燥。註意事項註意：對於高中生如何緩解眼疲勞除瞭上面所說的一些方法和註意點之外，還有很多需要註意的，不要長時間的看書和在光線過亮或者是過暗的環境下看書，註意眼疲勞是可以向遠處眺望一下，多眨幾次眼睛，用熱水或者是茶水敷眼睛，這些對於緩解眼疲勞都有很大的幫助。
緩解眼疲勞的五大食物
1、胡蘿卜胡蘿卜含有豐富的β 胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素 A ，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有維持眼睛健康的最重要的物質---抗氧化劑β-胡蘿卜素。同時維生素 A 對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，愛美的女性不可錯過哦!2、菠菜菠菜中含有豐富的葉黃素，對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”比較有效，而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，預防近視的發生和近視度數的進一步加深。除此之外，菠菜等綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好的來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“幹眼病”等癥的發生。3、韭菜韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。4、西紅柿維C對眼睛也十分有益。人眼中維C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維C含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性，因此要維持眼部健康需要補充充足的維生素C，西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞，所以護眼可以多吃西紅柿。5、枸杞子枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
緩解眼睛疲勞的7種花茶
菊花茶菊花茶絕對是經典中得經典，但是選擇菊花有講究，要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效，夏日裡最好解暑中藥。它能去肝火，緩解眼部疼痛。玫瑰花紅茶玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關，所以要保護眼睛首先要護肝。此外，玫瑰花茶還有美容養顏，調理血氣的功效。決明子茶決明子也有明目排毒的功效，據說也是一種減肥聖品，除此之外，決明子還有除濕的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。杞子甘菊茶甘菊有退肝火，明目的功效，但是因為性冷，所以配合杞子平衡藥性。如果有上火的MM，那麼就可以免去杞子，有降火的功效哦。素馨花茶素馨花茶有養目和排毒養顏的功效，工作中經常接觸電腦以及想要滋潤皮膚的MM們最適合飲用此款花茶。甘草綠茶甘草性寒，但是能夠解毒，喝此款花茶能夠清除體內毒素，有高血壓和心腦血管，腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶。甘草因為含有甘草甜素，所以喝起來口感會比較好。桂花綠茶桂花能夠養生潤肺，喝此款花茶對皮膚有美白滋潤的養生功效，而且香味能使人凈化身心，平衡神經系統。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。