落枕時最易被侵害的是僧帽筋和胸乳突筋。由於此處血液不暢才引起落枕，因此在治療落枕時，應該使收縮的肌肉松弛，使血管擴張，使血液流暢。指壓穴道之前，應先用熱毛巾敷在頸筋後才治療，如此便能事半功倍。四個妙招解救落枕的脖子?按按五大穴位治療落枕?一起來看下。
什麼是落枕
落枕是一種常見睡眠癥狀，偶爾也會出現在寶寶身上，這需要引起爸爸媽媽的註意。落枕的常見原因是入睡前並無任何異常癥狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。
寶寶落枕的原因主要來源於以下兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置，或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等;二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
而具體來講引起寶寶落枕的原因有：
1、睡眠時頭頸姿勢不當。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
3、頸部外傷。
4、頸部受風著涼。
5、如為頸椎病引起，可反復“落枕”。
寶寶睡覺落枕的原因有很多種，媽媽們一定要特別註意寶寶在睡覺時會不會有這些問題，有的及時改正，也好及時防范寶寶落枕。
教你四個妙招解救落枕的脖子
一、簡易保健操
1.將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5.最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要註意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
二、按摩內關穴位
內關穴位於前臂屈側，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然後，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
三、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須註意防止燙傷。
四、貼藥膏
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
按按五大穴位治療落枕
1 、點壓承山穴：承山穴在小腿中間，小腿兩側腹肌的下方，你伸小腿時稍微用力，就出現小腿腹肌，就在腹肌的交角處，還不明白，自己百度看下圖，一般來說有一側的穴位是比較痛的，就重點點比較痛的一邊 ，一般指壓到15到20分鐘，壓的同時輕輕轉動你的頸部，幅度由小到大。
2、 掐合谷穴：用大拇指掐痛側的合谷穴到酸痛，同時也要緩慢活動頸部2分鐘，對於輕微患者是很有效果的，合谷穴位於拇指食指合攏，在肌肉的最高處。
3 、彈撥手三裡：落枕的人痛側的手三裡部位的肌肉會發硬!並且很敏感，輕輕揉撥都很酸痛，永大拇指揉撥痛側手三裡 1到2分鐘 手三裡位於手肘橫紋處下2寸(稍外側) 2寸也就是你的三個手指合並的寬度。
4 、擊打肩井：用不痛的一邊手掌擊痛側肩井 3到5次，同時活動肩部，不知道肩井，就擊打肩膀中間部分就行，能明顯的感覺到酸痛的。
5 、按風池穴 ：用大拇指按風池穴約一分鐘，風池穴位於後頸中間凹陷處往外側2寸，也就是頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。
一般來說，點完以上的穴位，自己活動活動，都能有效解決落枕問題。
如何預防寶寶落枕
1.要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要註意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.要註意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要註意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
雖然以上很多預防方式寶寶自己執行不瞭，但爸爸媽媽可以按照這樣的操作方式為寶寶的健康提供保護傘，讓寶寶健康成長。
合適的枕頭可防范落枕
1、不宜睡高枕。
枕頭要富有彈性，高度以側臥位時頭部與身體能平直為佳。
2、頸項部保暖。
避風寒，以免影響療效。
3、一般落枕經1~2次治療即可治愈。
但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發本病，即使通過治療使紊亂的關節復位。
但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續造成頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊愈。
4、扳法是治療外傷型落枕的有效方法，隻在頸椎棘突有偏歪時使用。
操作時用力要求穩而有突發性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
5、頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴2~3分鐘，並囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減後，再行治療。