落枕瞭怎麼辦?別以為落枕隻是一件小事，它可能就是頸椎病的一種征兆。當你晚上睡覺落枕第二天腰酸背痛的時候，千萬不要太大意瞭。多註意一下生活養生的方法，多保養保養自己的身體，才不會因為落枕而導致各種疾病的發生。下面就一起來看看防治落枕的最有效方法。
落枕可以熱敷嗎
一旦發生落枕，先不要緊張，靜下心來對癥處理。落枕是可以熱敷的，局部熱敷，包暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處，也可以用舒經活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。稍後在頸後疼痛部位與輕柔的手法按摩，之後貼上消炎止痛藥膏，或用止痛噴霧疼痛區;也可以針灸和拔罐等。
落枕後護理要註意不要睡高枕、硬枕。經3添左右的治療和休息，一般可以緩解疼痛，進入康復期，能活動頭顱。病情較重時，應上醫院治療如做理療等，可改善局部血液循環，使緊張的肌肉放松，減輕疼痛。仍有明顯壓痛點者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉，可止痛。
值得指出的是，推拿手法固然可以用來治療頑固性落枕，但必須由經驗豐富的醫師施行，不可以讓一知半解的好心人“幫忙”，萬萬不能硬來直接強掰頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉頸椎的手法一旦失去控制，會造成危險，這方面的教訓已不少。另外，不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥。
急性期應適當控制頸部活動，不勉強屈伸，測屈和旋轉頸部，能動到什麼幅度，以不引發或加重頸痛為限。
三招幫你解救落枕的脖子
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
(二)穴位按摩
三招幫你解救落枕的脖子
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裡等,經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要註意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
拔罐能治療落枕嗎
落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置或因睡眠時枕頭不合適均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。拔罐可以治療落枕，但是此方法並不適合用在寶寶身上。如果是寶寶落枕瞭建議采用以下幾種方法來緩解：
1、可以用冰涼的毛巾來治療落枕。首先我們把毛巾放平，然後用毛巾包裹以小塊
冰塊，包裹好瞭之後我們就冷敷於疼痛處，每天大概十分鐘的樣子就可以，可以有效的治療落枕。
2、可以按摩來治療。立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
3、要註意是否由於風寒引起的脖子痛。如果孩子是由於風寒引起的話，那麼就要去正規的醫院購買一些治療風寒的藥物，由於風寒引起的落枕隻要把風寒治好瞭，那麼寶寶的脖子就不會那麼疼痛瞭。
落枕瞭最快的恢復辦法
這時，隻要你按摩特定的“落枕穴”，問題就可以迎刃而解瞭。
“落枕穴”位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。
註意事項
按壓時，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。其實這些常見病，隻要不是特別的嚴重，通過按摩一個特定的穴位就可以治療的。
願你早日康復
如何預防寶寶落枕
1.要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要註意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.要註意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要註意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
雖然以上很多預防方式寶寶自己執行不瞭，但爸爸媽媽可以按照這樣的操作方式為寶寶的健康提供保護傘，讓寶寶健康成長。