女性在減肥期間總會面對不少困難，例如不管餓不餓，嘴總是停不下來，那麼身體早已累積過多負擔。不妨用節食方法排除體內毒素，這個過程還可以幫你更仔細地考慮自己應該攝取哪些食物。自制排毒養顏茶？七招幫你假期清腸排毒？一起來看下。
自制排毒養顏茶
大棗菊花茶
做法：把大紅棗去核後撕碎，然後與甘菊花一起放入杯中，加入熱水沖泡，也可以根據口感適當加一些冰糖進去，不過冰糖不要加太多，因為這樣會影響茶水的口感。
功效：這款排毒養顏茶能夠清熱解毒，而且具有很好的補血效果，讓臉色更加紅潤光澤，非常適合女性飲用。
普洱茶
做法：把普洱茶葉放入杯中，可以加入一些甘菊花進去，然後同滾燙的開水沖泡，如果不愛喝濃茶，可以把第一倒茶水倒掉，喝第二次的茶水。
功效：能夠幫助消化，減少油脂，幫助消除皮膚的浮腫現象。
山楂茶
做法：把山楂洗凈後，去掉核，然後放入鍋中加入適量的清水煎煮，再去掉山楂的渣子，取它的汁液來飲用。
功效：山楂能夠消除油膩，促進腸胃功能，排出身體毒素，讓膚質更加健康通透，美容護膚效果十分顯著。
檸檬茶
做法：把檸檬片放入榨汁機中榨出檸檬汁，然後用溫開水沖服，也可以在其中加入適量的蜂蜜，美容護膚效果會更好。
功效：具有美白養顏的功效，皮膚更加潤澤，抑制黑色素的生成，有效美白，還能解除油膩，讓身體毒素能夠排出。
玫瑰花茶
做法：取適量玫瑰花，把玫瑰花放入杯中，然後加入溫開水沖泡，蓋上杯蓋靜候10分鐘，即可飲用。
功效：玫瑰花茶是一種具有很顯著效果的排毒養顏茶，它能幫助塑造更加紅潤健康的膚色，淡化臉上的瑕疵，還能暖胃，對女性很有益處。
七招幫你假期清腸排毒
第一招：多喝水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
第二招：空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，首先因為在冷的刺激夏腸道會加速運動，二是牛奶含有大量乳糖，而大部分的中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入瞭結腸被迅速排出體外。
第三招：多吃蘋果
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，便於排泄。
第四招：涼拌木耳
黑木耳是腸道的清潔工，它富含的植物膠質有很強的吸附能力。木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
第五招：喝烏龍茶
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。第四招：按摩湧泉穴
第六招：紅豆、綠豆吃起來
紅豆有增強腸胃蠕動、減少便秘、排尿利尿等功效，在睡前喝一碗紅豆湯，能夠有效促進身體排毒。綠豆具有清熱解毒、消暑解渴之功效，多喝綠豆湯有助於幫助身體排毒、消腫。
第七招：按摩湧泉穴
湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。在床上坐下，雙腳自然向上分開，或盤腿坐下。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩湧泉穴可以起到降血壓、緩解疲勞的作用。另外可以促進身體的血液循環和新陳代謝，有效排毒。
清腸排毒食物有哪些
1：小米
小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等作用。比如小米紅糖粥，按照傢常煮粥的方法，按個人口味加入適量的紅糖煮熟即可。能開腸胃，補虛損，而且很適和產婦乳少，產後虛損而引起的乏力倦怠，飲食不香，可作為早餐食用。
2：紅豆
紅豆可以利水除濕，消腫解毒。可以治水腫，腳氣等作用，比如紅豆湯，直接加水煮至紅豆軟爛湯汁變黏後，即可食用瞭。
3：綠豆
綠豆有清熱祛暑解毒，利水等功效。比如綠豆湯，用大火煮沸10分鐘，取湯涼瞭之後食用，用於解毒清熱(註意不能久煮)。
4：白蘿卜
白蘿卜味甘、辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，可以生吃，炒著吃，做湯等，不僅味道鮮香，而且營養價值高。比如白蘿卜燉豬排骨，先將排骨燉熟後把白蘿卜切片加入一起燉熟即可食用瞭，肉美湯鮮!
5：燕麥
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，可促進新陳代謝，排除毒素。比如最簡單的吃法是，直接用開水沖泡3分鐘燕麥片，還可以根據個人口味，加牛奶，果汁等。
6：薏米
薏米也叫薏仁，有消除水腫，美白滋潤，消斑，防止脫發，瘦臉，同時也有節食的效果。有助於改善因水腫而引起的肥胖。比如直接將薏米煮熟後，取湯涼瞭之後飲用，可以加些冰糖。
鹽水清腸副作用多
一般食物進入體內，先經過小腸消化吸收，這個過程隻需要幾個小時的時間，然後食物進入大腸成為垃圾，第二天早上使用鹽水清腸，是完全不能阻止人體對食物營養的吸收，更談不上能夠減肥。雖然鹽水清腸短時間內能夠有效改變便秘情況，但是不能起到根治的作用。頻繁使用鹽水清腸這種人工導泄的方法，可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂， 而且長期使用會越來越沒有效果的，就跟喝瀉藥一樣 。
導致電解質紊亂
很多人使用過後都反應在1-2個小時內大量排泄，體重減輕，所以認為通過這樣的方法使腸道變得更加幹凈而因此達到減肥的效果。實際上是因為電解平衡造破壞後導致的腹瀉，從鹽水成分上講基本是由水分子，鈉離子，氯離子還有水中少量的鈣鎂離子組成。這些離子攝入過多會影響體內的電解質平衡，增加腎臟的負擔，因為腎臟要負責維持血液中離子處於平衡狀態。同時也直接加大瞭小腸上皮細胞的工作量，因為不管是水分子還是離子都是通過這些細胞被吸收的。如果鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發腦血管疾病。
導致水腫
長期鹽水清腸會導致嚴重水腫，比如有些個體的腸道吸收能力很強，把鹽水都給吸收瞭，大量鹽分攝入會改變滲透壓，導致自己的腳踝腫，眼皮腫，還有腳都腫起來。特別是對於一些腎臟功能不是很好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當危險的。
綜上所述，所謂的鹽水清腸毒法，其實就是自己刻意制造的腹瀉，如同服用瀉藥一樣，腹瀉產生的過程中，大腸內大便的確有一定的軟化，並且形成排便的沖動，但是這種方法並不能如大傢所期待那樣清洗腸道毒素，同時由於這種方法可能會破壞體內的電解質平衡。
清腸排毒的水果
獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效，有助於排毒，蘋果中含有的水溶性纖維(具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。
草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，豐富的纖維素可促進胃腸蠕動、幫助消化、通暢大便，預防痔瘡、腸癌，具有排毒養顏的作用。
葡萄
葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄幹裡的酒石酸能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，有助毒素排出體外，發揮整腸效用。
香蕉
能促進腸道蠕動，並縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，預防大腸癌的效果。
芒果
芒果的纖維質十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結腸癌發生，所含的維生素A能使黏膜組織發育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環境的健康。