我們每天要吃很多的食物，所以腸道中難免會留下一些臟的東西，因此清腸是重要的事情，腸道中毒素多會造成便秘，導致腸道系統癱瘓，所以長時間的這樣會對身體造成很大的影響，那麼在早上醒來時，吃這些食物，能幫你清腸排毒。
周末排毒減肥餐
每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁，將你的清毒系統沖開。
早餐：盡量多吃水果--葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選，但是香蕉含的碘粉較多，桔子的酸性過強，這兩樣就免瞭吧。再加些鮮的酸乳酪。至於喝的，給自己來壺草藥茶或果汁。
水果是一天最好的開端，因為它能激活肝臟(人體的主要排毒器官)、刺激腸蠕動。果汁還能為你提供所需的全部基本維生素和礦物質。而鮮酸乳酪則能幫助體內清潔，平衡內臟中的有益菌和有害菌。
午餐：把未經加工的新鮮蔬菜混合在一起，做個蔬菜沙拉。沙拉裡要放些橄欖油來幫助消化。生菜中的酶能促進新陳代謝，恢復體力，同時蔬菜纖維還有助於加快清潔進程。
加餐：嚼些搓碎的胡蘿卜或蘋果片，再/或喝上足量的水--聽起來真是無情，不過也隻是幾天而已。
晚餐：晚上八點之前一定要解決掉這天的最後一餐，這樣你在睡覺之前就有充足的消化時間瞭。雖說晚餐的原料越天然越好，不過如果你還是打算吃沙拉的話，不妨將那些新鮮蔬菜蒸一下，或是放進鍋裡用旺火炒一下，再調調味道。
哪些食物可清腸排毒
一、早上喝蜂蜜
蜂蜜的營養價值
蜂蜜的營養價值較高，其中包括：葡萄糖、果糖、維生素、礦物質、泛酸、有機酸、碳水化合物、糊精、酵素等，這些營養素，能補充身體需要。
蜂蜜的食用價值
蜂蜜味甘、性平，自古以來就是滋補身體、排毒養顏的佳品，食用蜂蜜對於身體保健好處多。
喝蜂蜜的好處
在早上喝蜂蜜能夠潤腸通便，排出腸道中毒素，避免毒素堆積在腸道中。同時，還有養顏的功效。
註意事項
在早上喝蜂蜜水，最好是在喝完一杯溫水之後，這是因為，剛起床就喝蜂蜜水，其實不利於身體吸收蜂蜜中的營養，在喝完溫水後，身體得到瞭補水，再喝蜂蜜水能夠充分吸收蜂蜜的營養。
二、早上喝酸奶
酸奶的營養價值
在酸奶中有較多的營養素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、維生素、脂肪、蛋白質、核黃素、硫氨酸、礦物質等。
喝酸奶的好處
喝酸奶時，能夠吸收其中的有益菌，調節腸胃，酸奶中的酶能夠促進腸胃蠕動，幫助腸道代謝，對於抑制腸道中膽固醇合成有一定的幫助，避免毒素堆積，起到凈化腸胃的目的。
註意事項
早上喝酸奶最好在飯後飲用，剛起床空腹的狀態下喝酸奶，其實會刺激腸胃，造成腸胃中酸性成分變多，飯後飲用酸奶，能夠稀釋胃液，腸胃酸堿度適合乳酸菌的生長，對身體保健更有效。
三、早上喝綠豆湯
綠豆湯的營養價值
綠豆湯中包含瞭綠豆的成分，其中有：蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、礦物質、維生素、胡蘿卜素、煙酸等。
喝綠豆湯的好處
夏天溫度高，會造成身體細菌、毒素增多，喝綠豆湯能夠清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、促進身體代謝。其中的胰蛋白酶能夠保護肝臟，減少蛋白的分解，進而能保護腎臟。
註意事項
一般來說，寒性體質的人不要多喝綠豆湯，會引起腹瀉，對於腸胃也有刺激，會引起慢性胃炎等常見的疾病。
四、早上吃燕麥
燕麥的營養價值
燕麥的營養價值非常豐富，包括淀粉、礦物質、纖維素、維生素、脂肪、蛋白質、氨基酸、皂苷等。
食用燕麥的好處
在早上喝一碗燕麥粥，能夠保健身體，食用燕麥粥能吸收其中的亞油酸，有效的降低膽固醇。豐富的纖維素對於促進腸胃蠕動有很好的幫助，起到排毒的作用，β—葡聚糖會在腸道進行發酵，產生出丙酸、丁酸等物質，這些脂肪酸能夠抑制腐敗菌的產生，促進益生菌生成，有效的維持腸道菌群，防止便秘。在早上喝燕麥粥還能降低血壓、降低膽固醇，對於防治心臟疾病很有幫助。
鹽水清腸的具體步驟
清腸並不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達到清腸目的的，鹽水清腸要有2個步驟需要註意。
1、清腸準備：決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點，在臨睡前準備好一壺開水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，也可以根據自己口感調整，咸度適中為宜，攪拌均勻。
2、清腸過程：早晨空腹，飲用一杯鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢的晃動腰胯，5分鐘後再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續。
鹽水清腸註意事項
鹽水清腸通過刺激腸道的蠕動來達到潤腸通便的效果，但鹽水清腸僅僅是促進排便，還達不到清洗腸道的效果。清腸愛好者在選擇清腸方法時應選用專業、有效、安全的清腸方法，避免陷入清腸誤區。自己在鹽水清腸時應註意：
1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過於油膩、難消化的食物。
2、必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。
3、每次應大口、快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。
4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續喝鹽水。
5、清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度。
6、大量攝入鹽水容易造成腸道內電解質紊亂，給腎臟造成負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經期婦女應禁用。
清腸排毒這些事情不能做
禁令一：吃太快。
生活步調的快速讓人連吃東西也草草瞭事，囫圇吞棗的結果，食物很難完整被消化，未消化完的食物停留在腸道發酵，毒素因此而來，想要清潔腸道，第一步就是充分的咀嚼食物。
禁令二：忌生冷。
人體的腸胃需要暖的環境，當吃進生冷食物會讓腸胃處於氣血不足的狀態，造成冬眠般的效果，因而減緩腸胃道的蠕動。許多人喜歡早上喝蔬果汁或精力湯，也算生冷飲食，建議可以加些堅果類下去打;或是改用經過科學萃取的粉狀精力湯，加上一兩種蔬果下去打，方便又營養充分。
禁令三：忌忍便。
當忍住便意的時候，身體會不斷的吸收毒素，並且將這些毒素帶入血液。而許多研究也顯示，腸道毒素與健康問題關系密切，國際醫學期刊《刺胳針》、《美國健康期刊》也都有報導指出，科學研究顯示，腸道問題更與乳房疾病相關，有便秘、排便困難、排便次數少的女性較易罹患乳癌。
禁令四：吃飯時大量喝水
吃飯時飲用大量的液體會稀釋掉消化液與消化酵素，當胃酸被稀釋，胃部會誤以為消化工作已經完成，過早把食物推往小腸，但小腸並無法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建議飯前半小時、飯後一小時不要大量飲用水分。