女性在減肥期間總會面對不少困難，例如不管餓不餓，嘴總是停不下來，那麼身體早已累積過多負擔。不妨用節食方法排除體內毒素，這個過程還可以幫你更仔細地考慮自己應該攝取哪些食物。下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
清腸排毒的4大水果
1.柚子：柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，是人們喜食的水果之一，也是醫學界公認的最具食療效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具食用價值，且可入藥。柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。現在的很多清潔和營養面膜中也加入瞭柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經常使用柚子美容。
2. 西紅柿：西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的去毒食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效加速新陳代謝，排除毒素。多吃番茄可以使皮膚煥發光彩，番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，排除體內毒素，對祛痘有很好的功效。番茄除瞭食用，還可以外用，番茄汁對肌膚的有著很好的滋補作用。每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
3.木瓜：木瓜所含的熱量極低，它那超強的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進新陳代謝，及時把多餘的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細胞的脫落，促進新細胞的更新，使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩。果酸的優點在於協助老廢角質剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。木瓜所含有得胡蘿卜素和豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。
4.蘋果：蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。
清腸排毒好方法
一、喝鹽水法清腸
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
二、吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐，隻吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
註意：全天隻能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!隻吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴瞭就隻能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意量。
控制反彈：如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入瞭水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到瞭牛奶日，水份減的差不多瞭，就會減到脂肪。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什麼也不吃。但可以喝水。
早上：三盒脫脂酸奶
中午：三盒脫脂酸奶
晚上：兩盒脫脂酸奶。
4款食譜清腸排毒
祛痘食譜一：簡單苦瓜羹
材料：苦瓜，火腿腸，蛋清，食用鹽，淀粉，香油，植物油
做法：
1、把苦瓜清洗幹凈，豎著把它切開，去掉瓜瓤，然後把它切成苦瓜碎;火腿切成碎末，把蛋清蛋散。
2、熱鍋下油，大概燒到五成熱的時候，把苦瓜放進鍋內，稍微翻炒一下，讓其能夠保持著翠綠的顏色。
3、鍋內加入清水，用大火把水燒開，之後轉到中火，把火腿末放進鍋內。
4、加入適量的鹽和水淀粉，勾出稀薄適中的湯羹感覺，之後把蛋清倒進鍋內，稍微攪拌一下，讓蛋清能夠浮在湯羹的表面，關火。
5、後的一個步驟，為瞭能夠讓香味更突出，在煮好的苦瓜羹上淋上少量的香油就可以瞭。
祛痘食譜二：綠豆南瓜湯
材料：綠豆五十克，老南瓜五百克，適量的食鹽。
做法：
1、老南瓜去掉南瓜皮，去掉瓜瓤，洗幹凈後切成塊狀備用。
2、綠豆可以在前一天晚上先泡水再煮。煮到綠豆都開花後，把南瓜放進鍋內一同烹制。等到把兩種食材都煮爛煮熟後，就可以加入適量的食鹽進行調味瞭。
祛痘食譜三：百合薏米粥
材料：百合六克，薏苡仁三十克,水適量，少量的糖或者蜂蜜。
做法：百合和薏苡仁清洗幹凈，放進鍋內。之後在鍋中倒入適量的清水。加蓋用武火把其燒開。之後改用溫和耐心的煮一個小時左右。煮好後在粥裡面放入適量的蜂蜜或者白糖就可以瞭。
祛痘食譜四：幹貝苦瓜羹
材料：苦瓜、幹貝、蛋清、鹽、胡椒粉、料酒、水淀粉、香油
步驟：
1、幹貝事先用溫水泡發，撕成細條，清理好的苦瓜切成丁末越細越好(或者加水用料理打成苦瓜汁，不要太細膩，吃起來要稍微有點瓜粒口感更好)，蛋清攪拌均勻;
2、鍋內加入清水和幹貝燒開;
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;
4、加適量的水淀粉成羹狀，然後打入雞蛋清並且迅速攪拌開;
5、後加點鹽、淋上香油即可。
鹽水清腸排毒註意事項
鹽水清腸通過刺激腸道的蠕動來達到潤腸通便的效果，但鹽水清腸僅僅是促進排便，還達不到清洗腸道的效果。清腸愛好者在選擇清腸方法時應選用專業、有效、安全的清腸方法，避免陷入清腸誤區。自己在鹽水清腸時應註意：
1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過於油膩、難消化的食物。
2、必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。
3、每次應大口、快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。
4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續喝鹽水。
5、清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度。
6、大量攝入鹽水容易造成腸道內電解質紊亂，給腎臟造成負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經期婦女應禁用。
好情緒有助肝臟排毒
1、每天給肝臟10分鐘
研究顯示，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。
瑜伽是頂級的排毒運動，跟著光盤，睡前在床上練習10分鐘最簡單不過瞭;你可以抽空按壓太沖穴，可促進肝臟排毒，太沖穴位於足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。
2、好情緒有助肝排毒
酒精、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很“臟”，自然要盡量避免;中醫認為，肝喜疏惡鬱，最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢，不要暴怒和抑鬱，維持其正常的疏泄功能。
肝氣鬱結、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。
3、檸檬、枸杞茶最養肝
青色食物可以疏肝、解鬱，促進毒素的排泄，比如檸檬，可將新鮮檸檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。
另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。
4、流眼淚=肝排毒
隨著眼淚流出來的，不僅是壞情緒，還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時幹脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，並隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。