為什麼有些人的身體皮膚看上去那麼健美，充滿活力;而有些人無論怎樣節食美體，身材皮膚仍然看上去很糟糕?不要擔心，下面小編就為大傢介紹清腸排毒的八大絕招，讓你排除毒素，還你苗條身材，健康肌膚。
清腸排毒的好處有哪些
清腸胃：清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕腸道負擔。
消除口臭：腸道有害物質的囤積會引發口臭，清腸可以將腸道有害物質排出體外，消除口臭誘因。
預防疾病：腸道毒素累積，容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠將毒素排出體外，預防疾病的發生。
保健養生：清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負擔，恢復大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。
調節心情：清腸後，身體輕盈瞭，會感覺暢快清爽。清腸有利於消除焦躁不安情緒，令身心開朗。
排毒養顏：糞便中的有害物質若沒有及時排出，會被腸壁反復吸收，毒素隨體內循環到達人體的各個部位，有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質，消除誘發皮膚疾病的因素，有助於美容養顏。
預防肥胖：清除腸道有害物質，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。
女性清腸排毒八大絕招
清腸絕招一：空腹喝涼牛奶
專傢點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入瞭結腸被迅速排出體外。
清腸絕招二：空腹喝蜂蜜
專傢點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大傢的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
清腸絕招三：吃蘋果
專傢點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招四：減肥茶
專傢點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久瞭皮膚會變幹。
清腸絕招五：黑木耳
專傢點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風幹的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。
清腸絕招六：紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白從細胞開始。
清腸絕招七：食醋排毒
每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水沖淡瞭再喝。喝完一定要漱口。胃酸過多請慎重。
清腸絕招八：番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
鹽水清腸的具體步驟
清腸並不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達到清腸目的的，鹽水清腸要有2個步驟需要註意。
1、清腸準備：決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點，在臨睡前準備好一壺開水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，也可以根據自己口感調整，咸度適中為宜，攪拌均勻。
2、清腸過程：早晨空腹，飲用一杯鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢的晃動腰胯，5分鐘後再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續。
鹽水清腸註意事項
鹽水清腸通過刺激腸道的蠕動來達到潤腸通便的效果，但鹽水清腸僅僅是促進排便，還達不到清洗腸道的效果。清腸愛好者在選擇清腸方法時應選用專業、有效、安全的清腸方法，避免陷入清腸誤區。自己在鹽水清腸時應註意：
1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過於油膩、難消化的食物。
2、必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。
3、每次應大口、快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。
4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續喝鹽水。
5、清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度。
6、大量攝入鹽水容易造成腸道內電解質紊亂，給腎臟造成負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經期婦女應禁用。
清腸排毒養健康禁食方法
第一部分：禁食準備工作
1、開始禁食清理大腸前，征求醫生的意見
①如果你的身體條件不允許，禁食會對身體造成一定傷害，醫生會告訴你這一點。另一種方法是與替代醫學從業者預約，獲得個性化的排毒和清理方式。在任何情況下，如果你以前沒有禁食過或者不瞭解禁食，你最好事先和專傢交流一下。
②如果你的醫生認為極端的禁食，如僅喝液體，對你的身體並不好，你還可以通過禁食某種類型的食物來清理身體。例如，你可以在一段時間禁食糖，這樣你既可以在保持能量的同時讓消化系統得到休息。
③不要把禁食當做減肥的手段。禁食可能會導致體重下降，但是當你重新吃正常飲食時，你的體重又會反彈。刻意的饑一頓飽一頓會對你的身體健康產生負面影響。
2、選擇禁食方案
網絡和書上有很多有用的建議。一些人建議隻喝液體和果汁，而有些人則允許晚餐有糙米、清蒸蔬菜或其他清淡的食物。很多方案要求特定成分和添加劑的果汁食譜。
如果這是你第一次禁食，可以考慮用生食排毒。你基本上可以放棄熟食，讓你的胃口有地方給水果、生蔬菜和堅果，以及飲用大量的水。
果汁禁食是另一種可以清理腸道，但對身體沒有太大影響的好方法。你喝的果汁裡應該同時包含水果和蔬菜汁，不要喝純果汁，因為純果汁裡面含有太多糖，並不是健康的選擇。
研究發現在醫生的允許下，你可以在有限的時間(24-36小時)內完全禁食。然而完全禁食或限制你的攝入隻有檸檬、蜂蜜水、柚子、白菜湯等，並不會有助於你的消化系統，並且有可能成為潛在危險，因為你沒有攝入必需的營養物質。
3、購買禁食所需的食物和用品
如果你要開始果汁禁食，一臺榨汁機或攪拌機是必不可少的。除瞭適當的設備，請仔細挑選食物。由於目的是清理消化系統，包括大腸在內，你要確保食物裡沒有不必要的添加劑、防腐劑和其他化學物質。
①買有機農產品用於禁食。
②買應季食物。它比過季食物更有營養。
③如果可能的話購買當地食物。附近種植的食物比長途運輸到商店裡的更新鮮。到當地農民的市場裡挑選更加新鮮的食物。
4、廚房準備
將廚房、冰箱和傢裡任何地方的“違規”食物處理掉。禁食時肯定會餓，而如果你手邊就有一盒餅幹或一袋薯條，禁食過程會更困難。傢裡的以下東西需要處理掉，這是禁食的一部分：
①乳制品;
②精制糖;
③小麥制品(面條，面包等);
④罐頭;
⑤包裝零食;
⑥肉制品;
⑦軟飲料;
⑧酒類;
⑨含咖啡因的飲料;
5、慢慢處理食物。
如果你是肉食愛好者，直接把比薩、通心粉、冰淇淋和熱狗換成嚴格的果汁或生食食譜，你的身體可能會造反。你在同一時間會有很多渴望。你的身體會渴望糖、碳水化合物、肉，而且你會覺得惡心、頭痛、煩躁。如果你提前幾個星期開始，慢慢削減你最有可能想吃的高熱量食物，排毒時不會讓你感覺到自己被一掃而空，不會有類似生病的感覺。
①糖和咖啡因是戒斷癥狀的罪魁禍首。在禁食前2周逐漸減少這兩類食物的攝入。
②減少肉類攝入。試著每周隻吃幾次肉，然後在開始禁食前減少到每周一次。
③加工食品、快餐和零食也是很難一次戒掉的食物。提前戒掉這些加工食品有助於提高禁食的成功率。