眼疲勞是表現為眼睛幹澀、酸痛和視力模糊的眼科常見病。眼疲勞存在於大部分學生和上班族人群中。對於如何緩解眼疲勞也是我們所關心的。
減輕眼疲勞的妙招
1、站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然後觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視後會發現眼睛都變形瞭，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。
我就是結合這幾個方法，每天有空就做。因為我比較閑，所以每天都花蠻多時間做，也許是因為這樣我的視力才會有這麼快的進步。大傢如果沒有太多時間，也要每天抽點時間來做，估計時間會長點，但肯定也會有所改變的。
友情提示：要摘掉眼鏡，那麼大傢就要盡量不戴眼鏡。可能大部分人和我一樣一直有個錯誤的認識，就是不戴眼鏡近視就會加深。事實上這是錯誤的，不戴眼鏡我們的視力才有可能恢復，所以在不妨礙正常的工作學習時，我們能不戴就不戴。剛開始我不戴眼鏡非常的不適應，眼前一片模糊，什麼都看不清，想拿個東西都要把頭伸進去，雖然樣子看起來傻瞭點，但是時間長瞭，我就慢慢適應這個模糊的世界。不過隨著眼睛的恢復，我的世界越來越清晰。我已經有一個多月沒戴眼鏡瞭，不管是在傢，還是到外面，玩電腦，看電視，我都沒有戴。看不清沒關系，隻要越來越清楚就可以瞭。對瞭，在不戴眼鏡看東西的時候，我們會有個習慣，那就是為瞭看清楚東西，瞇眼睛或者瞪眼睛。大傢註意瞭千萬不能這麼做，一旦發現自己眼睛瞇起來瞭，就馬上停止。這個時候看不清怎麼辦，那就多眨眼睛。
上班族怎麼緩解眼疲勞
遠眺。遠眺是最常見的一種眼疲勞緩解方法。站在窗戶旁，打開窗戶，雙眼窗外的綠色植物，舒緩一下眼部肌肉，然後雙眼望向盡力遠的遠方，幾秒後，再收回目光轉到近處的綠色植被處。
2
眼保健操。對於長時間用電腦的上班族來說，要每隔一個小時就要放松一下眼睛，預防眼疲勞。眼保健可以有效的預防和緩解眼部的幹澀酸脹。其實，搭配著滴眼液能更好的緩解疲勞和幹澀。
3
日常的營養搭配是解決眼部疲勞的關鍵。胡蘿卜是我們總所周知的對視力好的食物。其實，像奶酪、香蕉和藍莓當中也含有大量有利我們視力的元素。在日常的生活搭配這些食物，可以有效的緩解我們的眼疲勞。
4
當然，平常的日常習慣也是必不可少的。比如，看書燈光的亮度，電腦屏幕的亮度，坐姿等等，都影響我們的眼睛使用。有良好的日常用眼習慣，註意眼睛的休息，不要熬夜，這樣我們的眼睛疲勞自然而然會得到緩解。
眼疲勞治療/預防
眼疲勞的治療：
1、眨眼法
20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20 次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，出現眼睛幹燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解幹燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，減少眼睛的疲勞感。
2、按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右即可。
3、按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒適的感覺。重復做3～5次。
4、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。
眼疲勞的預防：
黑豆核桃沖牛奶，將黑豆500克炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量。牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞癥狀。
平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。有眼病和其它全身性疾病時應及時診治;註意眼的調節和保護。貼眼貼輕輕閉上眼睛，將眼貼敷在眉毛下緣，鼻子兩側，輕輕撫平眼貼，讓眼貼與眼部皮膚充分接觸閉目休息15-20分鐘，放松身心。
眼疲勞癥狀起因
眼疲勞是由多種原因引起的眼不能久視，久視則頭痛、頭暈、目脹昏花、眼幹澀不欲睜眼等癥狀，故又稱眼疲勞綜合征。眼疲勞是一組有復雜臨床表現的綜合征。隨著近距離精細的用眼工作逐漸增多，本病發病率亦日漸增多。眼疲勞的原因主要有眼的因素(曲光、調節和集合)，外界環境因素，內在環境(全身性疾病、生活節奏)和精神心理因素。
引起眼疲勞的原因：
(1)全身因素：如神經衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女。
(2)環境因素：如光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定，註視的目標過小、過細或不穩定等。
(3)年齡因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。
(4)眼睛本身的原因：如近視、遠視、散光等屈光不正、調節因素、眼肌因素、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等。
(5)體質及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不註意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。
飛行是相當復雜的工作，完成這項工作需要有良好的視覺功能。飛行員獲取信息約有80%依靠視覺，視覺功能的任何不足，都可能影響飛行工作的正常進行，甚至危及飛行安全。飛行儀表、顯示器、座艙照明、座艙環境、精神緊張等都能引起眼疲勞的發生。同時視頻顯示終端(video display terminal,VDT)在日常生活中的普及也是眼疲勞發生的重要因素。
輕松應對眼睛疲勞七大表現癥狀
如在近期內患上瞭眼疲勞，可有以下的不適感覺：
1、眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡
2、眼內發癢、幹燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重
3、視力大大減退，甚至看不清文字
4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等
5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作
6、反復發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫
7、頭暈目眩，食欲不振，甚至惡心，嘔吐反酸等
如果眼疲勞癥狀嚴重，反射到第五腦功效神經，還會引起頭痛;反射到第十腦功效神經，會引起消化不良;反射到腦功效神經，會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。
防治措施：養成好習慣是關鍵
針對都市白領眼睛疲勞產生的原因，黨光福主任建議，白領們一定要養成良好的護眼愛眼習慣。
首先，在電腦前連續工作不宜超過一小時。瀏覽電腦一段時間後，應自覺閉眼休息幾分鐘，必要時可適當使用眼藥水;觀看電腦時應與屏幕保持一定距離，不要離電腦過近。
其次，要註意多通風，改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件，可利用休息時間到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調節和休息。
另外，定期做眼保健操也是保護眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。
事半功倍：眼部按 摩器是最佳選擇
雖然大傢都知道保護眼睛的重要性，但現在工作結束後都不願意動彈哪還有力氣為自己的眼睛做做養護呢?鑒於此倍輕松特別為用眼人群開發瞭適合現代人的眼部按摩器。人性化細節處理，適合不同臉型的人舒適佩戴。配有可調節時間，選擇氣壓、熱敷功能，和音樂開關。微電腦控制，純物理方式，使用安全。眼部按摩器具有揉壓穴位的功能，基於中醫推拿之精髓，創新專利的智能氣壓、多頻震動技術，實現對穴位的深度按摩;智能氣壓，創新運用氣壓，增強舒適感，幫助舒緩緊繃的肌肉，恢復血脈通暢。倍輕松按摩器兼具遠紅外熱敷，仿照中醫針灸之原理，應用紅外熱敷專利技術，促進血液循環，舒緩緊張感，有利於緩解用戶的頭疼頭暈，促進眼周血液循環，有消除眼袋、眼睛細紋的效用。