白領一族久坐不動，長期盯著電腦屏幕，非常容易產生眼疲勞的情況，那麼緩解眼疲勞的方法有哪些?據專傢介紹， 多吃一些紫色蔬菜和以下7種水果可以有效緩解眼疲勞。
眼睛疲勞怎麼辦
緩解眼睛疲勞的圖片
眼睛疲勞時，看著上面這張圖片，能為你的眼睛帶來一種視線延長瞭的感覺，從而放松因近對屏幕而造成的視力疲勞。另外，對視覺刺激最小的顏色是綠色，所以看綠色有助放松眼睛神經系統，從而保健眼睛。
按摩抗疲勞緩解眼睛疲勞的方法
1、眼球按壓：首先先將眼睛閉起來，然後用手指的食指、中指以及無名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓，按壓的時候可以同時輕柔地旋轉一下，大約按壓20秒鐘即可，註意在按壓的時候不要太大力也不要按太久。
2、揉搓額頭：用兩手的中間三手指從額頭的中間開始，然後往額頭的兩邊的太陽穴方向揉按，到太陽穴的時候在用力按一會，按搓的時候指尖部位出力，重復按3到5次。
3、按壓眉間：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然後開始按壓轉動，重復按壓3遍。接著再運動一下眼球，讓眼睛往右、上、左、下看，註意轉動眼睛的時候頭部保持不動，重復幾遍再用力地眨眼、閉眼。
註意選擇燈光
如果經常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或者看書，就很容易造成眼睛幹澀，而且近距離看書的時候，應該選擇柔和的光線，以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時候不要關燈。
在使用電時註意姿勢
在使用電腦的時候要註意姿勢，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經常眨眼睛或者閉目休息一會，這樣對於預防眼睛過度疲勞非常有幫助。
保持室內的適宜光線
室內的光線要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應該註意避免光線直接照射在屏幕上產生幹擾光線。同時要註意定期清理粉塵以及微生物，保持室內的空氣流通，更換新鮮的空氣。
註意勞逸結合
勞逸結合很關鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續工作1個小時候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動活動筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個休息的時間與空間。
註意補充維生素A
維生素A對於抵抗眼睛疲勞非常有幫助，不妨在飲食上適當地搭配一下，多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動物肝臟等。同時也需要適量，凡是過量總不利於身體的健康。
上班族緩解眼疲勞多吃紫色蔬菜
白領一族久坐不動，長期盯著電腦屏幕，非常容易產生眼疲勞的情況，那麼緩解眼疲勞的方法有哪些?據專傢介紹， 多吃一些紫色蔬菜和以下7種水果可以有效緩解眼疲勞。
上班族緩解眼疲勞的紫色蔬菜
紫色果蔬中的特殊物質花青素具有很強的抗氧化能力，能夠改善視力。紫色蔬菜包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍、紫胡蘿卜等。紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含豐富的蘆丁和維生素C，能增強毛細血管的彈性，改善心血管功能。茄子富含維生素P，紫色茄子尤甚，可輔助降低血壓和膽固醇。
眼疲勞的危害
1、神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退。
2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。
3、對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。
4、對於45歲以上的人來說，眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久用眼。
5、長期註視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發近視眼、青光眼、白內障等眼病。
6、眼疲勞可以戴火眼金睛眼罩幫助眼睛消除眼疲勞，火眼金睛眼罩產生遠紅外線共振促進眼部血液循環調整血流量，清除眼部代謝垃圾，提高視力讓視力更清晰。
眼疲勞癥狀診斷
1、肝血不足型：主要表現視物模糊，眼目幹澀，頭暈心悸，失眠多夢，舌淡紅，苔薄白，脈細弱。
2、肝腎陰虛型：主要表現為視物模糊，眼目幹澀，耳鳴健忘，失眠多夢，五心煩熱，咽幹顴紅，腰膝酸軟，甚或遺精，舌紅苔少，脈細數。
3、眼睛屈光異常：當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累，產生眼疲勞。
4、眼睛過度集合：近視眼未得到矯正時，由於閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調節，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發生惡性循環，以致產生眼疲勞。
5、眼發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。
眼疲勞癥狀檢查
1、眼壓檢查
眼壓的檢測方法主要有指測眼壓法和眼壓計測量法。指測法是令患者雙眼自然向下看，檢查者以兩食指尖由瞼板上緣之上方輕觸眼球，其餘各指置於患者的前額部作支持，兩食指尖交替輕壓，根據傳達到指尖的波動感，估計眼球壓力的高低。一般正常為Tn，眼壓高為T +1、2、3，眼壓低為T-1、2、3。眼壓計測量法分為壓陷式和壓平式兩種。Schiotz壓陷式眼壓計為臨床常用，它是以一定重量的砝碼壓陷角膜中央部，以測量眼壓。
2、眼底檢查
眼底檢查是檢查玻璃體、視網膜、脈絡膜和視神經疾病的重要方法。許多全身性疾病如高血壓病、腎病、糖尿病、妊娠毒血癥、結節病、某些血液病、中樞神經系統疾病等均會發生眼底病變，甚至會成為病人就診的主要原因，故眼有“機體的櫥窗”之稱，檢查眼底可提供重要診斷資料。
3、前房角檢查
前房角的寬窄及其在眼內壓波動時的寬度變化情況，對診斷和治療各種青光眼有重要價值。此外，前房角鏡檢查對前房角的異物或虹膜根部腫瘤、新生血管等的診斷也有幫助。
4、視野檢查
視野檢查法分動態與靜態檢查。一般視野檢查屬動態，是利用運動著的視標測定相等靈敏度的各點，所連之線稱等視線，記錄視野的周邊輪廓。靜態檢查則是測定一子午線上各點的光靈敏度閾值，連成曲線以得出視野缺損的深度概念。