現代人越來越喜歡咖啡，喝咖啡現如今是一種時尚，越來越受到年輕人的青睞和追捧。咖啡也成為不少傢庭，休閑，交際的必備飲品。但咖啡多喝無益應適量。大傢知道喝咖啡對身體的益處和壞處是什麼?下面就為大傢介紹喝咖啡對身體的益處和壞處是什麼。
喝咖啡減肥的原理是什麼
咖啡的種類有清咖啡和濃咖啡，咖啡店也越來越多，所以無論是沒事小憩的人還是談生意的客人都喜歡找個咖啡廳談事情。咖啡減肥原理咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪，特別是黑咖啡更是減肥瘦身佳品。
在咖啡廳裡談事情不僅優雅也很安靜，一種地方總有自己的特點，咖啡的優點和作用也有很多，來看看咖啡減肥的秘訣吧!不要加糖如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。熱咖啡比冰咖啡有效。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃鬱，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
咖啡在不加糖和咖啡伴侶的時候是很苦的，都說苦的食物有消毒的作用，咖啡就是因為苦所以才那麼受大傢的喜愛，雖然可以加點糖依然叫人心憔悴。喝咖啡是一種健康減肥方法，也要用正確的方法來喝才能起到應有的療效。
喝咖啡對身體有什麼好處
好處
1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸堿酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。
2、咖啡對皮膚有益處。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。
3、咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官。
4、咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
5、咖啡可以消除疲勞。
6、咖啡可預防膽結石。
7、常喝咖啡可防止放射線傷害。
8、咖啡保護心臟血管的功能。
9、咖啡提神醒腦。
10、咖啡抗憂鬱，少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
11、咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
12、咖啡可以改善便秘，咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
13、咖啡可以止痛，咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。
14、咖啡是興奮劑可以增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
15、咖啡含有天然抗氧化物，可以降低患腸癌或直腸癌的機率。
16、咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。
女性經期不能喝咖啡以免增加身體不適
1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
4、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄幹等高纖質食物來補血。
5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
喝咖啡的壞處有哪些
1、患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。
2、維生素B1缺乏者不適合喝咖啡，因為維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用。
3、婦女絕經後，每天需要加十倍的鈣量。老年婦女喝咖啡會減少鈣質、引起骨質疏松。每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會增加約50%的骨折機率，專傢認為年長者喝咖啡，一天一杯最安全。
4、胃病患者喝咖啡過量可引起胃病惡化。
5、孕婦飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。
6、飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。
7、一般人早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超過這個量，不但不能達到提神功效，還會令人感到焦躁不安。
8、腹瀉時喝咖啡，咖啡的利尿作用，會促使體內水分的排出而加重腹瀉。
9、咖啡會刺激膽囊收縮，有膽結石傾向的人嚴禁喝咖啡。
10、飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
11、咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因隻會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。
12、一般正常的成年人咖啡因的代謝需要2小時，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代謝可能需4-5小時，因此肝病患者在喝咖啡時就要一定要當心，最好不要在傍晚以後喝，以免因代謝時間長而影響睡眠，而且一天最好不超1杯。
13、小孩因孩童肝、腎的發育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝的半衰期會延長，所以一般說來，12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。就算成天把咖啡當開水喝的歐美人士，對於小孩子喝咖啡也是有很嚴格的限制。
喝咖啡能降血糖嗎
喝咖啡降血糖嗎?得瞭糖尿病之後，人們都想以一種輕松的方法降血糖，比如喝咖啡。那麼這種做法到底有沒有什麼效果呢?
一項最新研究發現，早上喝一杯咖啡比喝一杯含糖果汁可能更佳，至少對備受關註的2型糖尿病是有一定幫助的。
咖啡為何會降低糖尿病風險的確切原因還沒有明確，可是一種可能是，咖啡中的鎂或綠原酸等特定成分提高瞭人體對血糖的調節能力。另外，咖啡因對新陳代謝產生的刺激可能有助於控制體重。當人體失去對胰島素的敏感性，2型糖尿病風險就會隨之升高。這種紊亂與肥胖有著密切關系。與喝咖啡的人進行比較，喝含糖飲料和果汁的人具有更高的肥胖風險和糖尿病風險。
專傢們的這些發現是以法國的13521名中年人的調查資料為依據的。這些人在1985年-1998年間被追蹤調查，開始時他們都沒有糖尿病史。調查人員通過對參與者飲食情況的仔細詢問，在考慮瞭別的影響因素後，發現喝咖啡的人發展成二型糖尿病的幾率仍然更低，那些每天喝四杯或更多咖啡的人隻有低於33%的人被診斷出得上瞭糖尿病。但研究人員表示確定是否咖啡本身對糖尿病風險真正具有影響力，還需更多的研究。我們也期待著有更加有力的證據來證明這一點兒。