有些人早早上的時候總是感覺睡不夠，起不來的，很多人認為這可能是由於天氣寒冷的原因，其實天氣是一方面的原因，而另一方面很有可能是由於我們的體內濕氣過重造成的，中醫認為，因於濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。體內濕氣重怎麼辦?下面一起來詳細瞭解一下。
五個信號預示體內濕氣重
信號一、舌苔厚膩
如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。
體內濕氣重的信號
信號二、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。
信號三、食欲差
如果到瞭該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
信號四、小腿肚發酸
濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
信號五、精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。
體內濕氣重怎麼辦
濕氣重容易引起皮膚瘙癢，那麼濕氣重皮膚癢怎麼辦?首先要緩解瘙癢的癥狀，不用手過度抓撓，著裝上盡量寬松，避免摩擦皮膚加重病情。另外，通過鍛煉身體、多吃祛濕的食物、少吃寒涼食物等，能幫助去除身體的濕氣。濕氣重皮膚癢的處理辦法有：
1、適度抓撓：皮膚癢時通過抓撓能起到一定的緩解作用，但是要註意，在瘙癢的地方不要過度的去抓撓，也不要摩擦，更不要用開水燙，避免損傷皮膚。另外，不能使用堿性過強的肥皂洗浴。
2、著裝寬松：不管是內衣還是平時的衣服，都盡量寬松，最好是棉織品，避免對皮膚過於束縛。
3、局部清潔：局部的清潔很重要，要註意清洗瘙癢的地方。
4、鍛煉身體：如果身體免疫力提高，就能緩解癥狀。因此，平時註意鍛煉身體，去除身體內的濕氣，提高身體免疫力。
5、多吃祛濕的食物：像薏米、芡實、茯苓等是不錯的祛濕食物，另外，吃適量的薑、辣椒能，適合長期在寒冷環境中驅寒祛濕。
6、少吃辛辣寒涼食物:應該謹記吃一些魚蝦海味的食物，也不要經常的吃辛辣油膩的食物，冰冷寒涼的食物要少吃，避免影響脾胃，導致脾胃虛寒。
濕氣重怎麼調理
飲食調理：
1、紅豆薏米綠豆粥：幹紅豆薏米綠豆各30克(也可以幹紅豆薏米各50克)，用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
2、喝薑糖茶：幹薑粉5-9克(每天1-2次)，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。
3、飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物。
4、少吃冰涼的食物，少喝飲料，多運動。
詳解體內濕氣重的原因
一、外因：
淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡遊泳，長期水中作業，久居地下室等，此為外濕。
二、內因：
思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸佈而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內生，此為內濕。
有種奇葩叫“大濕”
不是什麼濕都叫“大濕”，看看你有資格晉級麼：
初級大濕：
頭 ：早晨起床，蒙蒙的不清爽。
四肢：平時酸懶乏力。
中級大濕：
頭 ：像裹瞭一條濕毛巾，沉沉的或蒙蒙的。
四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。
檢查孩子體內有無濕氣的四大招
第一招：起床時看寶寶精神狀態
如果每天早晨起床的時候看到寶寶特別疲勞，睡不醒，打不起精神來，或是像穿瞭一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定是體內有濕瞭。
第二招：看寶寶舌苔顏色
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。平時在幫 寶寶清潔口腔時可以註意觀察寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題瞭。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰瞭。
第三招：寶寶的食欲下降，胃口不好
從中醫角度來說，濕氣重導致脾胃退行，因此，人都會感到胃口不好、食欲不振。寶寶如果不願意進食，則說明很可能是濕氣瞭。
第四招：入廁時看大便
寶寶入廁後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上瞭，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠瞭，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕瞭。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長瞭，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。