濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即為六邪。而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺，另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他征象，都表現出濕氣重的癥狀體征。那麼濕氣重身體有哪些癥狀？濕氣重怎麼辦？下面我們一起來看下吧。
濕氣重5個信號
信號一 舌苔厚膩
假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重來瞭，應該及時的調理過來。
如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。
信號二 大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。
信號三 食欲差
如果到瞭該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
信號四 小腿肚發酸
假如您在早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，並且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加瞭不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內濕氣重造成的。
信號五 精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。
濕氣重怎麼辦
多運動：
體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。
蒸汗：
蒸汗有濕蒸幹蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
薏仁赤小豆湯：
薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
多喝清熱去濕湯：
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。
少吃鹽，多健脾：
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大傢在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五谷類食物。
濕氣重是怎麼回事
專傢指出，我們體內水的運化過程就像“燒開水”，水沒開身體無法用，聚集在身體裡成為“濕”;水燒開後變為水蒸氣就能通行於身體上下、內外表裡，真正滋養身體。
1.睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。
睡眠不足的人通常活力不足 肌體沒有得到很好的休息
對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
2.運動少
出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。
對策：運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇"窗戶"打開，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3.辦公室空調溫度過低
由於夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體裡。
由於夏季毛孔都是張開的濕氣會聚集在我們的身體裡
對策：把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。
4.肥甘油膩吃太多瞭
加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。
對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
5.便秘
最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致濕重。
大便排出途徑不暢會導致濕重
對策：吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。
6.長期節食
不僅胖人，瘦人體內也可能有濕邪。如果你依靠節食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因為缺乏制造“火焰”的原材料。
對策：合理飲食+ 適當運動= 健康瘦。
7.水喝得太多
可能表現為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔，加重水腫。
水喝得太多增加腎臟負擔
對策：喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。
8.迷戀冰激凌
冷食很可能是痘痘的來源，濕氣過重是痘痘的原因之一，這時吃寒涼食物隻能使臉上的“災情”更嚴重。
幾個去除傢裡濕氣的小方法
間歇通風：下午是最佳時機，陰雨天把朝南或東南方向的門窗關閉，以減少水汽進入室內。中午，外面的空氣濕度處在最高值，不宜開窗，應在下午或傍晚，氣候相對幹燥的時候，開窗調節室內空氣。
石灰吸潮：陰雨天可用佈料或麻袋裹裝生石灰後放置於室內各處，使室內空氣保持幹燥。
空調抽濕：比前兩個方法都要簡單，但現在正處在電荒季節，建議多使用其他環保防潮方法，以節約能源。
當然，除瞭以上介紹的三種方法，實用的防潮小物件也是不可或缺的。
吸濕盒：市面上比較常見的吸濕用品，一般由氯化鈣顆粒作為主要內容物，大部分還添加瞭香精成分，所以集除濕、芳香、抗黴、除臭等功能於一體。吸濕盒多用於衣櫃、鞋櫃的吸濕。使用時隻需放入櫃子裡面即可。
吸濕包：密閉空間效果最佳。吸濕包的原理與吸濕盒相似，但內容物以吸水樹脂為主，吸收瞭水分後就變成果凍狀，不易散成碎末。使用范圍也更廣泛，除衣物外，皮具、郵票、相機、鋼琴、電腦、影音等都可以找它幫忙除濕。如果放置在密閉的空間裡，吸濕效果更佳。
哪些壞習慣招致濕氣重
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
3、穿得少
“隻要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要註意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹幹等。
4、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
5、口味重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
贊
6、愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
7、不通風
一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。