冬季已經到來，很多人把冷當成頭號大敵，早早做好禦寒準備。事實上，風、寒、暑、濕、燥、火這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。而導致濕邪的主要原因大部分是我們日常不良生活習慣，今天小編就帶你瞭解一下有哪8個壞習慣能夠導致我們招惹濕氣。
7個壞習慣招濕氣
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
3、穿得少
“隻要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要註意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹幹等。
4、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
5、口味重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
6、愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
7、不通風
一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
冬季體內濕氣重怎麼祛除
1、多運動
體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。
2、蒸汗
蒸汗有濕蒸幹蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
4、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大傢在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五谷類食物。
中醫認為，濕氣是“萬惡之邪”。這是因為，它從來不是某個季節、某種人的“專利”。不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣，其實不然，隻要找到機會，幹燥的秋冬季濕氣同樣容易“發威”。此外，濕邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，遇風則化為風濕。
冬季體內濕氣重的危害
1、口臭、身體有異味。體內濕熱，菌類腐敗，臭氣上逆外泄。
2、肥胖，減肥後反彈。濕氣入皮下，影響脂肪燃燒，導致肥胖。
3、眼袋下垂，身體浮腫。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
4、腰腿關節疼痛。濕氣進入關節，與“寒”相遇，形成寒濕，是引發炎癥，導致關節疼痛的重要原因。
5、頭沉，無精打采。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣。
6、大便稀黏腥臭，拉不盡。濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。
體內有濕氣的表現有哪些
自測體內濕氣一：起床時看感覺
對於一件事情，每個人都有每個人的感覺，就拿早上起床的這件事來講，大傢最好也多留意一下，這也是一種檢測體內濕氣的方法。如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿瞭一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕瞭。
自測體內濕氣二：如廁時看大便
如廁上大號時大傢可以觀察一下大便的形狀和顏色等，尤其是早上方便後，通過這種方式也是自檢體內有沒有濕氣，濕氣嚴重不嚴重的一種方法。清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上瞭，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠瞭，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕瞭。
判斷體內有沒有濕氣的情況通過看大便的顏色和形狀是可以幫助我們做判斷的。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長瞭，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔
看舌苔的這種方法就是中醫看病時的“望診”，大傢對此或多或少都有一些瞭解吧，自己不妨也看一看吧。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
身體正常健康時的舌頭和生病瞭之後的舌頭是不一樣的，隻要細心的朋友多加觀察就能夠發現不同之處。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題瞭。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰瞭。
自測體內濕氣四：刷牙惡不惡心
養成良好的刷牙習慣對於保護牙齒的健康是非常好的，不過你在早上刷牙的時候有沒有出現惡心的情況呢?從此也是可以判斷體內濕氣的。看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也隻是體內有濕氣的表現。
自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉
在日常生活當中經常會聽到有人抱怨說小腿肚子發酸發沉，非常不舒服，其實這也是一種病癥的表現，不可不重視。早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特征。
體內濕氣重怎麼減肥
判斷體內是不是有濕氣有兩點，一看大便的顏色，是不是成形，是不是很難沖下去，還有一個就是看早上起床是不是覺得特別累，全身沒有力氣，還會有頭疼的癥狀，除瞭用薏米紅豆粥初期外，還可以選擇用艾條，用艾條在腳心，肚臍眼位置熏，對於除濕效果也不錯。
體內有濕氣的人還可以通過飲食進行有效的調理，可以用喝薏米紅棗粥，飲食中需要註意避免辛辣刺激的食物，避免油膩的食物，生冷的食物，也要遠離，例如冷飲等，如果吃瞭，會加重體內的濕氣，還要註意居住的環境，需要定時的通風，不要讓房間或者被褥太潮濕。體內濕氣比較嚴重的還要註意遠離煙酒、晚上要早點睡覺，不要經常熬夜，要保持一個好的心情，如果病情較重還可以找中醫進行調理。
有的人上廁所一會就出來瞭，有的人半天還沒有出來，上個廁所真是痛苦，這個時候要註意便秘可能是因為火氣太大造成的，還有可能是由於體內有濕氣造成的。如果是由於體內有濕氣造成的。
這裡要註意一下，濕氣重往往是中醫認為導致疾病的重要原因之一，而且在中醫看來，濕氣過重導致的疾病治療起來是最為困難的。所以，千萬不要認為濕氣重是小問題，一定要積極的調理身體，去除濕氣。最後，如果一個人吃的肉越多，那麼身體裡面聚積的濕氣也會越多。