現在的天氣是越來越來瞭，一不註意保暖，我們就很容易受涼感冒，感冒的滋味可不好受，不僅影響我們的生活質量，還對我們的身體健康造成瞭一定的危害。那麼感冒瞭我們應該怎麼辦呢?感冒瞭吃什麼好的快呢?今天小編就來推薦你七款養生食譜幫你快速治療，讓你遠離感冒，有一個健康的身體。
如何區別風熱感冒與風寒感冒
空調造成風寒風熱夾雜
盛夏空調的使用， 造成瞭忽冷忽熱的外環境，寒、熱之邪相互轉化， 所以風寒風熱感冒往往夾雜為患， 不易完全區分開來。造成空調病有很多種原因，長期處於空調環境中，人體抵抗力下降產生的一系列不適癥狀;一身大汗直吹空調，汗孔驟閉而致的風熱內蘊;室內通風不暢，微生物入侵人體;長期超負荷工作，作息時間不規律。
風熱感冒為發熱重
風寒感冒是風寒之邪外襲、肺氣失宣所致。癥狀可見：惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白。治法應以辛溫解表為主。常選用麻黃、荊芥、防風、蘇葉等解表散寒藥。代表方劑為《蔥豉湯》、《荊防敗毒散》。服藥後可喝些熱粥或熱湯，微微出汗，以助藥力驅散風寒。患風寒感冒也可服用驗方：蔥白5節、淡豆豉9克、生薑3片，水煎服，日一次;或生薑30克、紅糖30克，煎湯分三次服用。
風熱感冒為發熱重
風熱感冒是風熱之邪犯表、肺氣失和所致。癥狀表現為發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。治法應以辛涼解表為主。常選用菊花、薄荷、桑葉等。代表方劑為《銀翹散》、《桑菊飲》。患風熱感冒要多飲水、飲食宜清淡，可以喝蘿卜湯或梨湯。患風熱感冒也可以服用驗方：薄荷3克、蘆根30克、板蘭根15克、生甘草6天，每日一劑;或竹葉10克、薄荷3克、杏仁9克、連翹9克，每日一劑。 鼻流濁涕是屬於風熱感感冒的癥狀!
五款食療方徹底遠離感冒
推薦美食：酸奶水果沙拉
這是一道非常適合在因為感冒毫無食欲時選擇的食物。水果的選擇可以非常隨性，不過獼猴桃、蘋果、火龍果不可錯過，因為它們都有提高免疫力的功能。
火龍果1個、雪梨1個、彌猴桃1個、酸奶200ml、聖女果
步驟
1.準備所需材料。
2.火龍果洗凈，對半切開。
3.火龍果用挖球器，挖出小圓球。
4.挖不幹凈的，用小勺刮幹凈，留火龍果殼備用。
5.彌猴桃、雪梨去皮切丁，聖女果洗凈切丁。
6.將切好的水果放入火龍果殼內。
7.再淋入酸奶即可食用。
【建議二：雞湯有奇效】
在沒有感冒沖劑的美國，人們一旦患上感冒，雞湯飯往往是他們需求醫生幫助前的選擇，而治愈效果常常帶來驚喜。醫學傢和營養學傢研究發現，雞肉和雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初期喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，讓病癥得到緩解。
推薦美食：雞湯
因為加瞭蔬菜的雞湯，有淡淡的蔬菜甜味，雖然飄著點點油花，但是一點不油膩。骨肉軟爛，輕咬即可脫骨。蔬菜也因為吸足瞭肉汁，變的非常美味。 都是些常見的食材，做法也非常的簡單。
雞半隻、胡蘿卜一根、玉米一根、生薑、鹽、料酒、芋頭數個
步驟
1.土雞收拾幹凈，斬大塊。焯水後沖洗幹凈
2.另起鍋，加入適量的水，放入氽好的土雞，料酒，生薑。選擇“慢燉(高溫)”功能。
3.胡蘿卜切滾刀塊。
4.玉米切大塊。
5.雞肉燉兩小時以後。
6.下入蔬菜原料。
7.繼續煲煮到所有原料軟爛。
8.煲好後的湯自動進入“保溫”狀態。
9.調入適量的鹽即可食用。
【建議三：軟食最合口】
雖說多吃可以給身體帶來更多的能量方便和病毒作戰，但是胡吃海塞可能會讓你的病假延長一倍時間。從中醫學角度講，感冒病人適宜吃稀軟的食物，並根據病情辨證選擇食材。風寒者可適當多吃發汗散寒食品，比如蔥、生薑、大蒜等，而風熱者宜多食有助於散風熱、清熱的食品，比如綠豆、蘿卜、白菜和梨等。
推薦美食：馬蹄冰糖燉雪梨
媽媽牌愛心梨水既溫暖又管用，健康的提早到來可以讓媽媽少操兩天心。馬蹄燉雪梨，兩種清熱功能強大的食材組合在一起，強強聯手哈
馬蹄150g、雪梨400g、冰糖60g
步驟
1.準備原料
2.把雪梨去皮去囊切塊。
3.然後放入燉盅內，加入清水。
4.接著把削瞭皮的馬蹄也放入燉盅內。
5.再把冰糖也放入。
6.蓋上蓋，放入蒸鍋開始燉制2小時。
【建議四：多吃是大忌】
如果你已經病到無法起床，一碗粥再適合不過。人在發燒時能量消耗比較大，抵抗力也較弱，更需要補充一些營養。此時在飲食方面不必盡量多吃以保持足夠的能量，一般以清淡食物為主，並搭配新鮮水果，沒有必要在食物的量上做過多計較。
推薦美食：風寒感冒粥
雖然聽起來很像是藥，但不要被它的名字迷惑從而錯過美味。這款感冒餐適合風寒感冒後期吃，味道不錯，而且容易消化。
大米50克、紅棗7粒、雞腿1個、香菜2棵、蔥白3棵、薑片3片、鹽、油、醬油、生粉少許
步驟
1.大米洗凈，放到瓦煲裡，用少許油攪拌;雞腿去骨，切成片，鹽醬油生粉醃一下;紅棗去核;香菜蔥白切成段。
2.把雞腿肉、紅棗、薑片與大米拌在一起，往瓦煲裡倒入適量水，分量控制在比煮飯多但比煮粥少，大火燒開後小火煲二十分鐘。
3.把香菜和蔥白放入瓦煲，稍煮三分鐘後可以關火。吃得。
【建議五：補水不能停】
許多疾病都可以引起發燒，它是患病時的一種防禦性反應，但會引起胃腸道的消化與吸收功能減退。加之無論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來實現的，總而言之發燒會是人體丟失大量水分及鹽分。因此，發燒時最需要的是水，其次才是營養物質，此時的飲食原則首先是供給充足水分。
推薦美食：薑蜜紅茶
薑蜜紅茶，很多茶館、西餐廳都有，作為冬日熱飲，口感不錯。這杯茶所有的配方其實都在名字裡瞭：生薑、紅茶、蜂蜜，不要太簡單。一杯下肚就足以讓你出汗不止，誰說隻有藥才能治病的.!
紅茶包10g、生薑絲、蜂蜜
步驟
1.生薑切絲用食品袋裝好，便於攜帶
2.紅茶包一包、生薑絲放入杯中，加入開水沖泡
3.等紅茶包漸漸析出紅色，水稍涼，變至溫熱，稍加攪拌，取出茶包
4.最後加入蜂蜜略攪即可飲用
預防夏季感冒
1.忌忽冷忽熱。一般空調房溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。從室外進入傢中，最好在沒有空調的房間適應一段時間，再進入空調房。
2.忌睡眠不足。天氣熱消耗大，睡眠不足加速降低人體免疫力，容易感冒。
3.忌不喝水。水有助於身體消化吸收營養物，將食物轉化為能量，增強免疫力。水還有助於人體排除毒素。
4.避免精煉等白糖甜食。精煉白糖和多糖食物會導致免疫系統“倦怠”，疾病會乘虛而入。
5.減少壓力，保持樂觀。悲觀抑鬱等不良心理會導致皮質醇等激素的釋放量增大，而這些物質會直接抑制免疫系統。
感冒患者喝什麼湯好
1、薑絲蘿卜湯
配方：生薑25克，蘿卜50克。
制法：生薑切絲，蘿卜切片，兩者共放鍋中加水適量，煎煮10～15分鐘，再加入紅糖適置，稍煮1～2分鐘即可。
功效：祛風散寒解表。
用法：每日1次，熱服。
2、蔥豉湯
配方：蔥白2根，豆豉10克。
制法：用水500毫升，入豆豉煮沸2～3分鐘，之後加入蔥白、調料出鍋。
功效：解表散寒。
用法：趁熱服用，服後蓋被取汗。
3、香菜蔥白湯
配方：香菜15克，蔥白15根，生薑9克。
制法：將香菜、蔥白、生薑分別洗凈，切碎共放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。
功效：發表散寒。
用法：每日2次，連服2～3日。
4、蒼耳雞蛋
配方：雞蛋1個，蒼耳子6克。
制法：將蒼耳子去刺炒黃，研成細末，加入雞蛋中打成蛋漿，炒熟。
功效：散風止痛。
用法：每日1次，趁熱食用。連服3日。
5、薑糖飲
配方：生薑10克，紅糖15克。
制法：生薑切絲，以沸水沖泡，加蓋約5分鐘，再調入紅糖。
功效：疏散風寒，和胃健中。
用法：每日1次，趁熱頓服。服後蓋被睡臥取汗。
經常感冒的危害有哪些
感冒是最常見的一種呼吸道傳染性疾病，其中70%-80%是由病毒感染引起，少部分由細菌感染所致。主要表現為曼塞、流涕、咽痛、頭痛、發熱、咳嗽和四肢乏力等。
感冒可降低人體的免疫能力，引起其他疾病，如咽喉炎、鼻竇炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎，甚至膿胸、肝膿腫、心包炎和骨髓炎等，通過變態反應還可引起心肌炎、腎炎和風濕熱等。
有資料顯示，約1/3的腦卒中(中風)患者發病前曾有感冒發熱的病史，故感冒常被認為是腦卒中(中風)的主要誘因之一。有嚴重冠心病、肝病、腎病和惡性腫瘤等疾病的患者，感冒會加重病情，甚至導致猝死。
因此，老年人應十分重視感冒的預防，如患瞭感冒，就應及時休息和治療，切不可草率對待，聽之任之。
除瞭加重原有的慢性疾病外，感冒、流感還可以獨立引發人體各系統的並發癥，這時單用抗感冒、流感藥往往是無法解決這些並發癥的。
感冒、流感病毒感染可以導致血液中白細胞減少，常在感染後12天內發生，往往恢復較慢，一旦再次感染，白細胞數還會下降。
感冒、流感可以引發鼻竇炎，致使鼻竇內分泌物增加，患者常表現為一側或雙側的持續性鼻塞，膿涕增多且不易擤盡，還可引發咽炎和中耳炎。