秋冬季節是高血壓等心腦血管疾病的高發時期，尤其很多的病發都是因為我們不合理的飲食引起的，所以我們在秋季的時候應該格外的註意我們的飲食的，那麼在高血壓患者在秋季如何維持血壓呢?下面小編就給大傢介紹九個飲食策略，能有效幫你維持血壓，度過這個多事之秋。
高血壓癥狀
一、頭疼
部位多在後腦，並伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。
二、眩暈
女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
三、耳鳴
雙耳耳鳴，持續時間較長。
四、心悸氣短
高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。
五、失眠
多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
六、肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
秋季高血壓高發期
1、切忌盲目進補。
秋季有些地方有“貼秋膘”的講究，但高血壓者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助於增強人的體質。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。
2、控制食鹽量。
高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。
3、適當多吃一些潤燥、降壓的食物。
比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。
4、飲食安排應少量多餐，避免過飽。
高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。
5、甘淡可口，忌食辛辣。
辛辣刺激的飲食可使血壓驟升，甘淡飲食則提供人體充足的糖和微量元素，有利於防止高血壓。
6、忌煙忌酒，心情舒暢。
煙酒刺激是血壓升高的一個因素，而養成良好的習慣和恬淡的心情則是防治高血壓的有效途徑。
所以說秋季的時候，我們應該盡量的保證我們飲食的清淡，這樣才能有效的保證我們的健康的。
7、避免過食油膩。
飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。
8、食用富含鉀、鈣的食品。
鉀離子攝入不足是由於生活習慣造成的，一方面是蔬菜、水果等富含鉀的食物攝入不足，另一方面也與傳統的烹調方法有關，在蔬菜的炒制過程中鉀往往隨菜湯丟失。
全國營養學會建議成人鈣供給量標準為每日180毫克。缺鈣的主要原因是動物性食品、尤其是奶類食品不足，同時飲食品種單調，對富含鈣的豆類未充分利用。
9、適量搭配優質蛋白飲食。
優質蛋白質可防止血壓升高，但大量攝入動物性蛋白質和動物性脂肪，一方面可使血膽固醇升高，另一方面可使腎小球動脈硬化和腎功能減退，所以進食蛋白質飲食應適量。
高血壓的日常護理要素
1、一般護理 告訴病人睡眠對保持血壓的穩定是非常重要的，並提供舒適、安靜的睡眠環境，必要時使用鎮靜劑。午後控制水分的攝入，以減少夜尿次數。科學地安排治療、檢查 的時間，避免幹擾睡眠。血壓太高時應減少活動，最好絕對臥床休息以免血壓繼續升高。堅持體育活動可預防和控制高血壓。為取得運動訓練的良好效果，要確定運 動的方式、強度、時間和頻率。應從輕度或中等強度的運動開始，逐漸增加運動量。
2、心理護理 建立良好的護患關系。通過交談、陪伴等方式減輕病人的焦慮，讓病人通過聽輕音樂、閑聊、看輕松的書和電視節目等消遣方式，緩解精神壓力。保持健康的心理狀態，以利於病人血壓穩定。
3、發病情況 詢問病人是否有頭痛、眩暈、惡心、嘔吐、視力模糊等癥狀。評估頭痛的位置及嚴重程度，如頭痛是否發生在枕骨區，清晨起床時頭痛是否比較嚴重，因為高血壓在初期是沒有癥狀的，當癥狀發生時常表示有器官、血管的功能障礙。
診斷高血壓的標準是什麼
高血壓(成人)：收縮壓21。33kPa或以上，和(或)舒張壓12。66kPa或以上。
正常成人血壓：收縮壓18。66kPa或以下，舒張壓(以聲音消失為準)11。99kPa或以下。
臨界性高血壓：血壓值在上述正常與高血壓之間。
凡血壓持續增高達到高血壓標準，而又可排除繼發性高血壓者，即可診斷為高血壓病。對初次發現血壓高的病人，宜多次復查血壓特別是非同日血壓，以免將精神緊張、情緒激動或體力活動所引起的暫時性血壓增高，誤診為早期高血壓。對有疑問的病人，宜經一段時間的觀察再下結論。
臨床一般將緩進型高血壓劃分為三期，有助於掌握病情的發展和制定合理的防治措施。
第三期：血壓達到確診高血壓水平，並有下列一項者：腦出血或高血壓腦病;左心衰竭;腎功能衰竭;眼底出血或滲出，視神經乳頭水腫可有可無。
第二期：血壓達到確診高血壓水平，並有下列一項者：體檢、X線、心電圖或超聲檢查有左心室肥大;眼底動脈普遍或局部變細;蛋白尿和血漿肌酐濃度輕度升高。
第一期：血壓達到確診高血壓水平，臨床無心、腦、腎並發癥。
鑒別診斷時也需要考慮到其他的病癥，像是急、慢性腎炎;慢性腎盂腎炎;嗜鉻細胞瘤;原發性醛固酮增多癥;腎血管性高血壓。
高血壓不能吃什麼
1、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合並有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
2、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
3、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
4、辛辣食物
辛辣和精細食物可使大便幹燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
5、酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
6、狗肉
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
7、動物蛋白質
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
8、肉類
這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。