高血壓在我們日常生活中是比較常見的一種疾病。許多人都有可能出現血壓高的癥狀。高血壓的典型癥狀就是眼花、頭暈、全身沒有力氣。高血壓產生很大一部分原因跟患者的飲食習慣有關，那麼日常生活中，我們應該怎麼正確安排自己的飲食呢?
高血壓的飲食原則早知道
第一、低鹽。高血壓患者每天吃鹽量應嚴格控制，減少醬油的食用量，因為醬油吃多瞭，對於高血壓患者身體健康也是不利的，生活中如咸菜、腐乳、咸肉、醃制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，高血壓患者應盡量少吃或不吃。
第二、補鈣。高血壓疾病在發病後，患者應該註意多吃黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、海帶、紫菜等，含有鈣元素豐富的食物。鈣不僅能維持骨頭強健有力，軟組織同樣需要它，適當的鈣營養能保持血壓穩定。
第三、保持輕微饑餓。高血壓的飲食安排應少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平，往往讓血壓的控制變得更容易。同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，而保持輕微的饑餓，對於高血壓患者的病情康復有幫助。
第四、補鎂。高血壓患者要註意補鎂，缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補充有助血壓的控制，如大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素，高血壓患者可以多吃。
第五、高鉀。高血壓患者多吃含有鉀元素的食物，不僅直接有益於血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。如豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀，高血壓患者應該多吃。
以上就是我們為你介紹的高血壓患者的飲食。如果不能正確安排自己的飲食，將會對高血壓患者的身體健康帶來危害。在這裡，我們提醒廣大高血壓患者，要合理安排自己的飲食，該忌口的還是不要吃，註意均衡飲食的營養，也不能大補。同時，應加強肥胖的預防。
高血壓進入高發期 如何預防高血壓
高血壓進入高發期，如何預防高血壓。秋冬季節是高血壓的高發期，天氣寒冷也容易使病情反復。高血壓進入高發期，那麼要如何預防高血壓?下面就一起來看看高血壓的預防方法。
專傢介紹，秋冬季節是高血壓的高發期。這時，心腦血管疾病患者對於自身的情況需更加小心，防患於未然。臨床統計顯示，秋冬季節腦血栓、冠心病、高血壓、高血脂等發病人群占全年發病人群的比例高達69.5%。心腦血管疾病具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致殘率、高死亡率、高復發率;“三低”即低知曉率、低控制率、低治愈率。
如何預防高血壓
1、註意防寒保暖
註意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是氣溫驟降，要註意及時添加衣服。
2、合理膳食
應進食一些蛋白質、維生素、礦物質含量高的營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品。少吃脂肪含量高的食物，嚴格控制食鹽攝入量，每天不多於6克，保持大便通暢。
3、控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，適當降低體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。此外，有規律的作息，保證睡眠時間，保持放松、豁達的心態，均有助於血壓的控制。
4、保持適當的運動
堅持體育鍛煉，適當運動，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的活動，如戶外散步、太極拳、養生氣功等。運動時選擇安全的地方，勿激烈運動或者長時間大量運動，以免發生意外。
5、戒煙限酒
煙酒是人類健康的天敵，長期吸煙酗酒會大大增加患高血壓的風險。因此預防高血壓還要嚴格戒煙，並控制飲酒量。
6、避免精神過度緊張
高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，心跳加速，如此反復多次，便會引起高血壓病。
7、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
8、做瑜伽
印度學者研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。
9、拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神，但是對於降低血壓來說卻毫無益處，甚至對於正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
10、冥想
如果你想通過放松機體從而達到降低血壓的目的，那麼冥想不失為是一種好方法。
11、堅持服藥
高血壓病人服降壓藥物時不可隨意停服，特別是服B受體阻滯劑、a受體阻滯劑等降壓藥時更應註意。據報道，如果突然停藥，約有5%的病人可在40小時左右出現血壓大幅度反跳，易導致急性腦卒中或者心力衰竭等病變。因此，高血壓病人應在醫生的指導下，堅持服藥，使血壓保持在較理想的水平。
12、定期測量血壓
應該保持每星期量測血壓至少1——2次，血壓波動時最好每天測血壓，必要時一天可測4——8次血壓。量血壓時要使手臂處於放松狀態，放在心臟水平位，切忌將狹窄的衣袖捋至上臂，導致錯誤的血壓值。
13、經常體檢
經常體檢，預防和治療並發癥，常測血壓，有條件者還應定期進行血脂、血糖、肝功、心電圖等檢查，發現異常隨時到醫院就診及時治療。
在日常生活中，大傢若能在衣食住行方面多加註意，就有助於度過這個高危期。傢提醒大傢，秋冬季節一定要預防、治療兼顧，常備好藥，註意從預防感冒、合理飲食、適當運動三方面加強保健。不讓心腦血管病乘虛而入，安心過秋冬。
高血壓的中醫療法
中醫中的很多治療方法對於一些頑疾具有顯著的緩解的作用，中藥既沒有激素那樣的刺激，也沒有手術那樣的痛苦。很多人對此不太相信，下面就為大傢介紹一些高血壓的中醫療法，並以此來進行解釋和說明：
降壓枕療法
據明朝李時珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細理石，又名寒水石，其性大寒，主治中風寒熱，有解肌發汗，除口幹舌焦，頭痛雅疼等功能，及?瘟解熱之良藥”。據中醫理論及民間使用證明：高血壓屬熱癥，石膏性大寒，用石膏枕頭，以寒克熱，能自然調節腦神經和人腦正常溫度，使腦血管正常工作，可有效地控制血壓升高，長期堅持使用，能將血壓逐步降低至正常水平。
石膏降壓枕氣功療法
一般取內養靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐於椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放於大腿上，手心向下，全身放松，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放於身前，全身放松意守丹田，調整呼吸。每次10～30分鐘，每日1～2次。
頭部按摩法
中醫認為“頭為諸陽之會”，人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部，而且頭部有幾十個穴位。正確的按摩和日常的一些良好習慣對高血壓患者可以起到意想不到的保健作用。
1.梳頭可促進頭部血液循環，疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經，刺激皮下腺體分泌，增加發根血流量，減緩頭發的早衰，並有利於頭皮屑和油膩的清除。
梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2～3分鐘。
2.推發兩手虎口相對分開放在耳上發際，食指在前，拇指在後，由耳上發際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會合時把發上提，反復推發10次，操作時稍用力。兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩，至後頸時兩掌手指交叉以掌根擠壓後頸有降壓的作用。
總結與提示：雖然我們還不能稱中醫為“科學”，但是在實際生活當中，中醫給大傢的幫助卻一點都不少。如果在治療當中使用中醫療法加以輔助，會達到事半功倍的效果，最後預祝各位高血壓患者朋友能夠早日戰勝病魔。
高血壓都有哪些原因呢
高血壓患者都是很煩悶的，自己的身體導致瞭很多身不由己的事情，而且還造成瞭患者身體上的傷害。那麼、高血壓的病因是什麼呢?大傢都是找到高血壓的病情治療就簡單瞭，那麼一起來瞭解一下高血壓的病因吧。
高血壓都有哪些原因呢?
1、身體肥胖
現在生活質量是不斷的提高，肥胖者也成為瞭一個讓人煩惱的問題，然而它是導致高血壓的原因之一。肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些，要劑量多一些才能得到控制。我國的人群研究結果無論單因素或多因素分析，均證明體重指數偏高，是血壓升高的獨立危險因素。
2、吸煙飲酒
不良的生活習慣也是導致高血壓的原因之一，其中吸煙飲酒是最主要的高血壓發病原因。事實證明，吸煙可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死於蛛網膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
3、吃得太咸
雖然說吃得咸並不代表一定會患高血壓，但有大量的高血壓臨床調查可以發現，大部分高血壓患者的食鹽量都是較大的。吸收過多的鈉鹽很容易會使血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。
4、精神緊張，心理壓力大
這是高血壓發病的又一個重要誘因，隨著生活節奏加快和工作壓力過大，現在高血壓的發病率也在不斷上升。這是因為長期生活不規律，精神壓力過大會導致高血壓發病。精神經常處於高度緊張狀態，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛煉，其發病率比正常人群要高。
以上高血壓都有哪些原因的介紹就給大傢介紹到這瞭，提醒高血壓患者要及早面對自己高血壓的病因，預防好高血壓的病情，及早治愈好自己的高血壓，避免高血壓傷害自己的身體，導致一些並發癥的發生。
高血壓的臨床癥狀有什麼
高血壓是一種發病率較高的心血管疾病，而且多以中老年人為主，引起此病的原因有很多，其癥狀也是不相同的。為瞭能夠使此病得到更及時的治療，瞭解高血壓的臨床癥狀是很有必要的，一起來看下面的介紹。
高血壓的臨床癥狀
1、通常很多患者在出現頭痛的癥狀，進行診斷時往往被診斷為高血壓，患者多表現為持續性的鈍痛或者是搏動性的脹痛，嚴重時還會出現炸裂樣的劇痛感，常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。
2、有些患者常在突然下蹲或者是起立時出現頭暈的癥狀，也有些患者為持續性的頭昏，頭部呈現為持續性的沉悶不適感，妨礙正常的思考，導致工作效率降低，並對周圍的事物提不起興趣，嚴重時還會出現跟內耳眩暈癥相似的癥狀。
3、高血壓患者的情緒常會變得比較急躁、遇事易激動，心悸、失眠也是很常見的，這些都是由於大腦皮層功能發生紊亂以及植物神經功能失調引起的。
瞭解高血壓發病時的一些臨床癥狀，對此病的早發現早治療有著很重要的作用。希望大傢在出現異常癥狀時一定要及時到醫院進行治療，避免因病情加重給您的健康帶來更多的傷害，從而避免不必要的困擾。