血壓高是我們在平常生活當中常常有聽說的話題，一般情況下老年人是高血壓的高發人群。那麼，血壓高怎麼辦?血壓高是一種慢性疾病，可以通過平常生活的飲食、生活以及藥物得到有效的預防、控制以及治療。下面，小編介紹幾種非藥物性治療方法。
老年人血壓高怎麼辦
合理的飲食生活習慣。血壓高在平時的生活當中要非常註意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。1、減少鈉鹽的攝入，每天攝入鹽量不得多於6克為宜。2、高脂肪類食物應該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補充蛋白質類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃。3、減少飲酒。喝酒是導致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應該減少飲酒。
適當飲用茶水。茶中含有豐富的茶多酚，對於人體內脂肪的代謝有著促進的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，並且血管內壁脂肪沉積。平時多喝茶對於降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，並且可以促進血管內壁脂肪的分解。
控制體重降低血壓。血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關聯。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。
加強運動可降低血壓。老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓，並且對於增強體質、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對於老人來說，慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。
老年人血壓高五大禁忌
1)忌過度飽餐
老年人胃腸消化機能減退，若過度飽餐，很容易造成消化不良，發生急性胃腸炎、急性胰腺炎等。同時因吃得過飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正常活動。消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對減少，加之高血壓病人血管比較脆弱，容易誘發中風。
2)忌長時間看電視
患有高血壓病的老年人看電視不宜過久，因電視輻射可致血壓升高，尤其是情節緊張的電視節目，可使人情緒激動，易誘發腦血管意外。
3)忌過度興奮
高血壓病人要經常保持穩定的情緒，避免過度興奮、緊張，不宜參加競爭性很強的娛樂活動，否則，會因為情緒波動，交感神經興奮，而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至可能引起腦溢血。
4)忌改變生活習慣
節日喜慶，親友來訪，待客頻繁，高血壓病人在這種情況下，要特別註意盡量不要打亂原有的生活規律。美國學者研究發現，患高血壓病的人，說話30分鐘，90%血壓會升高。因此，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長時間接待客人。
5)忌隨意突然停藥
高血壓病人服用降壓藥一段時間，如果突然停藥，有可能出現“降壓停藥綜合征”，患者表現為血壓大幅度反跳升高，出現頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發生腦血管意外等病變。
老年人血壓高飲食
①限制鈉鹽：流行病學研究發現飲食中鈉鹽的攝入與血壓的升高及高血壓的患病率密切相關。人群中高血壓的患病率與平均食鹽攝入量幾乎呈線性相關。據WHO報道，人群每天攝鹽量減少5g，能使舒張壓平均下降0.53kPa(4mmHg)。北方食鹽攝入量一般每天15g以上，其高血壓患病率在6%以上，而廣西、福建等地均在10g以上，其高血壓患病率則在3%以下。世界衛生組織(WHO)建議每天氯化鈉攝入量不超過5g。我國絕大多數地區膳食鈉鹽入量大大超過這一標準，北方15～18g/d，南方7～12g/d，因此，建議我國北方居民將食鹽減到每天10g以下，南方居民減到每天7g以下。
具體建議如下：
A.提倡烹調時減少鈉鹽和含鹽調味品(如醬油、黃醬、辣醬等)的用量。
B.少食醃制品。
C.推廣食用低鈉高鉀鹽(含氯化鈉70%氯化鉀25%)。
D.使用定量鹽勺，有助於烹調時鹽量的控制。
E.熟食中選擇低鹽食品。
F.父母應使兒童不要養成愛吃咸食的習慣，盡量少吃含鈉鹽較多的快餐。
G.鈉鹽的減少是逐步的。
②增加鉀：流行病學研究和臨床試驗結果表明：鉀與血壓之間呈負相關，鉀對血壓的作用獨立於鈉。
鉀對血壓的調節機制可能與抑制腎素-血管緊張素活性及交感神經系統的興奮性，增強壓力感受器的功能以及直接的促尿鈉排泄作用等有關。
按摩穴位能治療高血壓嗎
“腳底是第二心臟”的說法是大傢都知道的，其實不如說“腳底是身體的全部”。所謂腳底集合瞭身體的全部器官穴位，我們將此稱為反射區。
大傢應該清楚以往我們治療高血壓通常都是直接藥物用於身體生病部位，這樣很容易有副作用。但是奇蘭藥貼，治療老年高血壓的方法並不直接用於身體生病部分，而是針對應腳底穴位(反射區)和肚臍穴位，令其產生效果，這就極大的降低瞭藥物的副作用和提高瞭藥性針對性，這就是奇蘭藥貼，所謂的穴位針對性治療。當然，除瞭腳之外，手和耳也是有很多穴位，但是直到現在全世界的研究仍指出，腳和肚臍具有壓倒性的效果。
身體的整個部分在腳上均有穴位。在此所說的足底穴位，即為身體整個的構造被反射投影，縮小至某一部分。也就是說頭、內臟、肌肉等，身體的全部器官均和腳有密切的關系，而在左右腳的某部位均有反射(對應)的穴位。因此，身體某些部位發生病變時，其腳的對應穴位也呈現癥狀。所以，專傢皆認為奇蘭藥貼，經由刺激腳或肚臍的某些穴位，即能預防和治療老年高血壓疾病。
另外，使用茶葉泡腳，也是緩解高血壓的良方。
適合老年人血壓高飲用的五款茶
菊花山楂茶
菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用於高血壓、冠心病及高脂血癥。
龍茶散
綠茶50克，龍膽草30克。共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。
決明茶
高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷後貯於玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。
芹菜紅棗茶
芹菜350~700克，紅棗100~200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用於高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
菊槐茶
菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻飲。能平肝祛風，清火降壓，適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。