排便是很常見的事情，但是你知道人體最佳排便時間嗎?一天排便幾次最好，排便時間多久最好，排便註意事項有哪些，這些您都瞭解嗎?下面有問必答網專傢為您解析人體最佳排便時間和排便註意事項，大傢一起來看看吧，希望對你們有幫助。
每天大便幾次最好
現代人生活節奏快，缺乏運動，便秘的患者增多，有的甚至好幾天才排一次大便，而每次排便都為幾天前的食物殘渣，廢物在身體內停留的時間過長，造成肝臟和腎臟負荷，長久下來就會導致大腸內會長出息肉，增加患大腸癌的幾率。
美國自然醫學博士&營養學博士吳永志公佈其養生秘訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果隻有一次便算是便秘。吳先生認為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內宿便，還能確保吃進去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除幹凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。
到底一天排幾次大便才正常呢?如果按照吳先生的說法，隻有一次便算是便秘，估計現在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢?中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師李初俊認為，一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律周期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種周期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。
“當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正常現象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便秘可能日益加重。
每日大便最佳時間
人體最佳排便時間
吃進體內的東西一般在12小時之後才排出。科學的講，早上和吃完東西之後排便最適宜。
一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時(約300克左右)對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。
晚上睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的臟物，對身體是很好的。最重要的一點就是要形成習慣，有瞭穩定的生物鐘對身體是有好處的。
如何看懂大便檢查
如何看懂大便檢查?大便如何反映身體狀況?氣味 正常情況： 除外異常情況
異常： 糞若呈酸臭味，同時雜有氣泡，常見於淀粉或糖類消化不良。
顏色 正常情況：淡黃色.隨飲水及出汗多少,色澤深淺可有不同。
異常： 黑色--服用炭劑、鉍劑後，呈深淺不等無光澤的炭樣黑色; 上消化道出血，糞色黑而有光澤，呈柏油樣的油黑色。 陶土色--見於膽道阻塞，同時見便中有大量脂肪。 曾服用鋇餐者呈灰白色。 綠色--因腸道蠕動過速，腸道內糞膽紅素轉變成膽綠素，故呈綠色，見於乳兒腸炎;糞中含有大量的未消化的蔬菜，甚至肉眼即能看出此時呈菜綠色。 紅色--新鮮血液混入糞便或附在糞便表面，見於下消化道出血，以及痔瘡、肛裂等。 白色或帶斑點--氫氧化鋁類; 黃色->綠色--蒽醌類; 綠灰色--口服抗生素類; 粉紅色->紅色或黑色--抗凝劑類，羥保泰松，肝素，水楊酸類; 綠黑色--鉍制劑 ; 黑色--低鐵鹽類; 綠色--消炎痛; 橙色->紅色--苯偶氮吡啶; 紅色--撲蟯靈; 紅色->橙色--利福平。
性狀 正常情況：成形、柱狀、軟
異常：柱狀硬見於習慣性便秘;羊糞粒狀見於痙攣性便秘;扁形帶狀便可能由於肛門狹窄或肛門直腸附近有腫瘤擠壓所致;糊狀便見於過量飲食後及其他消化不良癥;液狀便見於食 物中毒性腹瀉及其他急性腸炎;淘米水樣便見於霍亂;膿血便見於細菌性痢疾 ;粘凍便見於慢性結腸炎或慢性菌痢;血樣便見於下消化道出血。粘液見於急性腸炎、慢性結腸炎等。
食物殘渣 正常情況： 正常肉眼不可見。
異常：出現時見於消化不良癥或腸道大部切除病人。
細胞 正常情況：偶見少數上皮細胞或白細胞。
異常：大量紅細胞見於下消化道出血;少量紅細胞大量白細胞或膿球見於細胞性痢疾;大量上皮細胞見於慢性結腸炎。
糞膽原 正常情況： 陽性
陰性： 阻塞性黃疸呈陰性反應，部分梗阻或膽汁分泌功能障礙時為弱陽性。
糞膽素 正常情況：陰性
陽性： 阻塞性黃疸，肝細胞性黃疸，先天性非溶血性黃疸。
大便潛血反應(隱血試驗〕 正常情況： 陰性
陽性： 消化道潰瘍，惡性腫瘤，結核病，痢疾，傷寒。胃腸道出血愈多，反應愈強。按顯色反應的強弱，可分為四級陽性反應。
註意事項： 試驗前兩日不要進肉類食品及維生素C，特別是不要吃豬血等動物血制品。
大便困難該怎麼辦
肛腸醫院專傢介紹治療便秘並不等於吃瀉藥，況且吃藥也隻是權宜之計，調整生活方式才是醫治便秘的根本方法。
人們都知道多喝水有利於排便，正確的飲水方法是早晨集中飲水1000毫升。此外，飲食的粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及綠豆等富含粗纖維的食物，多運動等也有助糾正便秘。用炒得微黃的白蘿卜子煎水或代茶飲，對腸蠕動弱及老年便秘患者也有幫助。給予腸道被動運動，如腰部按摩、在肚臍上下做反向按摩對糾正便秘也有幫助。糾正便秘還需講究時機。通常情況下，早晨醒來及一日三次進餐後的4個時段是加強腸道蠕動的有利時機，易出現便意，其中又以早晨醒後排便最好。因此，生活有規律，養成好的習慣後，便秘的發生率自然會大大降低。
對於梗阻性便秘，宜用開塞露;慢性便秘患者則宜選用適當口服藥物，如車前子、福松、杜秘克等藥物，可將糞便分解為小化合物，從而增加滲透壓，產生便意;老年人用藥量不可太大，可采取間斷用藥，不可造成對藥物的依賴。此外，由於老年人多有高血壓及心血管疾病，宜用麻仁潤腸丸等性質溫和的藥物及刺激性小的藥物，如果道片等;對於異常焦慮的便秘患者，宜先穩定其情緒，再配合藥物治療。藥物中的硫酸鎂通常隻用來做清潔腸道，而不用於治療;苷露醇也不宜直接給患者使用，有些藥物如石蠟油也應慎用。
大便氣味代表什麼
大便氣味是腸內環境惡化的最佳證據。一般來說，健康人的大便不會特別臭，除非有時吃得肉食特別多，但往往隻是一時的，清淡飲食便會恢復正常。但如果有的人每天排便都會惡臭無比，這樣的情況就值得警惕瞭。
腸道裡的細菌通常有上百種之多，可分為有益菌和致病菌兩類。在人體健康狀態下，有益菌多於致病菌並處於動態平衡狀態，維持腸道環境的健康。可平衡一旦被打破，有益菌抵擋不住致病菌的攻擊，就會導致各種腸道疾病的產生，大便的氣味也會隨之改變。
胎糞沒味道就是因為新生兒腸道內99%都是有益菌。隨著年齡增大，3歲左右的孩子腸內有益菌減少到10%左右，到60歲時，腸內有益菌僅占1%，這是身體老化、消化機能衰退的結果，也是為什麼老年人大便比較臭的原因。