在生活中要做到人人都喝八杯水是比較難的，實際上除瞭喝水之外也可以“吃水”來達到補水作用的。在我們每天攝入的水中有20%來自固體食物，夏季氣溫高，皮膚幹燥更加需要多補水哦!下面我們來看看有哪些補水的食物吧!
臉部快速保濕補水小竅門
步驟/方法
缺水≠缺油
秋天，各類型皮膚都處於缺水狀態，但補水方式並不相同。不要以為泛著油光的肌膚，既不緊繃又無幹皺的感覺就永遠都處於飽水狀態，水分的及時補充對肌膚來說是同樣重要，也是必不可少的環節，油性肌膚應選用清爽的水質保濕產品(保濕凝露、噴霧，潤膚露)。幹性皮膚缺水現象最為明顯，肌膚容易在幹燥的秋季形成細小皺紋，所以偏油質的保濕產品會有很好的鎖水保濕效果(保濕霜、保濕乳液)。
選化妝水
化妝水是用在清潔皮膚後的護膚品，它對皮膚的補水作用也是不容忽視的。您也許習慣瞭將化妝水蘸滿雙手後拍打在臉部，這是錯誤的，這樣會使化妝水中的水分及養分流失掉，正確的方法該用棉片蘸取化妝水輕拍於臉部，使其水分和營養成分完全被皮膚吸收。您知道在各種類化妝水中，到底該選用哪類嗎?
柔軟性：補水，軟化表面。適合粗硬膚質。
營養性：補充養分、水分。適合幹性皮膚及衰老性肌膚。
潤膚性：保濕，滋潤。適合幹性、中性皮膚。
收斂性：收縮毛孔。適用於局部出油處和油性皮膚(白天不需使用)。
臉部快速補水小竅門
細選面膜
面膜對皮膚的好處太多瞭，比如滋潤肌膚、清除皮膚的污垢，促進血液循環。有幾款補水功效的面膜，您不妨試試看!這可是美容師推薦使用的喲。美容師告訴記者：“在護膚品成分中，皮膚對水溶性成分吸收較慢，對脂溶性成分吸收較快。比如：Vc、Vb屬於水溶性成分;Va、Ve屬於脂溶性成分”。
自制補水面膜材料：
1、南豆腐。(就是超市裡賣的，白白的，軟軟的那種)
2、蜂蜜。(大傢都知道蜂蜜有美容的效果。)
3、少量面粉
4、純凈水簡單吧，還很便宜。
自制補水面膜功效：補水保濕
詳細制作方法：用小勺取二大勺南豆腐。然後加入適量蜂蜜。絞拌勻，越碎越好。然後放一些面粉，不要太多。然後加適量的純凈水。絞拌均勻!不要太稀。均勻塗沫到臉上，睡15分鐘。這樣更容易吸收，但千萬別睡過瞭，不然幹掉的面膜會把水粉全吸走。洗靜後，你會發現皮膚真的變得水嫩嫩的。。一星期來個一兩次，整個春天就過來瞭。
蜂蜜保濕面膜材料：蜂蜜1茶匙(5ml)、蒸餾水100ml、抗菌劑(安息香酸鈉或硼酸)0.5g
器材：攪拌用的筷子或金屬湯匙、計量匙、電子秤、一個幹凈的空瓶
做法：直接將材料混合並均勻攪拌，再倒入一個幹凈的空瓶中。
用法：洗臉或敷面後用化妝棉沾取適量蜂蜜保濕露輕拍臉部肌膚。
適用肌膚：中幹性及缺水性肌膚
功效：保濕、補充肌膚水分及營養。蜂蜜其實是一種很好的水性保濕成分，由於本身具有抗菌效果，所以蜂蜜可以長久放置而不會壞掉。古時的埃及人就懂得運用蜂蜜來制作保養品，據說埃及人的900種化妝品及藥品中，有500種主要成分都是蜂蜜。他們會運用蜂蜜調合天然植物油以達到舒緩滋潤的效果。
貼士：由於經水稀釋，所以這瓶保濕露最好添加抗菌劑，才能放置三個月以上的時間而不會酸敗。而且，為瞭使其保存時間更長，最好使用蒸餾水或者純凈水，減少細菌含量。若不喜歡添加化學成分，建議做完之後置於冰箱冷藏，並盡量在一個月之內用完。
香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜材料：香蕉半根(選擇快要爛掉的香蕉會更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)
器材：計量匙、金屬湯匙、碗一個
做法：將蜂蜜調和香蕉，用湯匙搗成泥狀。
用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘，再用溫水沖凈即可，可以天天使用。
適用肌膚：幹燥缺水肌膚
功效：保濕滋潤。香蕉是熱帶地區常見且價廉的水果，但是它的營養價值相當高，香蕉富含蛋白質、淀粉質、維生素及礦物質，特別是它含有豐富的鉀，對於心臟血管疾病的人是一種非常好的食品。對於肌膚來說，香蕉也是一種很好的面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養修護肌膚的功效。這款面膜還添加瞭蜂蜜，以加強保濕滋潤的功能，非常適合幹燥缺水的肌膚日常使用。
貼士：這款面膜可能一次無法用完，多餘產品置於冰箱冷藏約可保存一周。如果是比較幹燥的頭發，在洗發後，可將該面膜敷在微濕的頭發上5-10分鐘，再用水沖凈，作為發膜使用，會讓頭發更加亮麗有光澤。
蘋果泥蛋黃亮顏面膜
材料：蘋果1/4個、蛋黃一顆、面粉2茶匙
器材：刨皮刀或是果菜榨汁機、攪拌用的筷子或金屬湯匙、碗一個
做法：將蘋果削成泥狀，或是用榨汁機將蘋果渣取出(亦可使用嬰兒吃剩的蘋果泥)加上蛋黃及面粉攪拌均勻即可。
用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10-15分鐘後，用溫水沖凈即可，可天天使用。
適用肌膚：各種肌膚，特別是幹性缺水性肌膚
功效：保濕滋潤肌膚，讓肌膚明亮有光澤。蘋果是一種非常好的美容食品，每天早上吃一個蘋果能預防便秘，清除腸內累積毒素，讓肌膚更緊實有彈性。蘋果富含類黃酮素與單寧酸，能協助肌膚抗氧化，排除肌膚毒素;並含有維生素C、礦物質、糖及蘋果酸，具有滋養、收斂、保濕的功效。蛋黃含有卵磷脂，具有鎖水滋潤肌膚的效果，當中的維生素A還能防止皺紋產生，建議成熟性肌膚可以經常使用這款面膜讓肌膚恢復年輕細致。
夏季吃什麼補水
皮膚幹燥吃什麼食物
1、草莓
草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
2、西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除瞭好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的幹燥，人們除瞭容易口渴之外，皮膚也會變的很幹燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚幹燥帶來的困擾。
4、西蘭花
西蘭花含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質可提高人體免疫力，有助於清除體內的致癌物。
5、葡萄柚
葡萄柚含水量90.5%。研究發現，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪，穩定血糖，降低食欲。
6、花椰菜
花椰菜含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
7、西瓜
西瓜含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。
8、楊桃
楊桃含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要註意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
女性補水過度也有副作用
1、清晨慎補水，許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的饑渴。
2、餐前補水最養胃，吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理動食欲，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
3、暢飲與美容無關，身體缺少水分，皮膚看上去會幹燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便幹，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出瞭美容牌，比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6，其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
4、多喝看不見的水，有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富瞭。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天隻吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。
如何才能正確為孩子補水
如何才能正確為孩子補水
在人體中很重要，年齡越小，身體組織中含水越多。成人體重之中60%是水，剛出生的寶寶含水量達到瞭85%。人的各種體液中，水占首要成分。人體消化食物、新陳代謝及通過腎臟排泄廢物都離不開水。因為孩子機體代謝旺盛，如果補水不及時容易發生短暫或輕度機體缺水癥狀，有時還會達到嚴重失水癥狀：像咽喉幹燥、發聲沙啞、咽喉疼痛、周身乏力等。
為孩子補水的方法要正確
首先，要經常性地讓寶寶喝一定量的水，做到少“飲”多餐。不要等到孩子渴瞭才想起為孩子補水，因為孩子口渴時表明體內水分已失去平衡，身體細胞開始脫水。其次，極度口渴時，應該先喝少量的水，休息會兒等身體狀況逐漸穩定再喝。不要等到渴極瞭的時候一次喝下過多的水，因為孩子機體在短時間內喝下太多的水，會使體內的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
有些寶寶習慣喝各種果汁解渴，但這種飲料裡面含有大量的糖分和較多的電解質，喝瞭以後不能像白水那樣很快離開胃部，而會長時間滯留，對胃部也會產生不良刺激。而且，果液中過量的色素進入寶寶體內，易沉著在不成熟的消化道黏膜上，引起消化食欲下降和消化不良，影響寶寶的體格發育。因此，果汁型飲料寶寶不宜天天喝。2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量最好不超過100毫升，而且將果汁中加等量的兒童專用水稀釋後再給寶寶飲用，這樣既有利於吸收果汁中的營養成分，又能避免糖分過高，影響寶寶牙齒和身體的正常發育。
在沖淡飲料或沖調奶粉和米粉時，一般父母會選擇白開水或燒開的桶裝水，但實際上，針對孩子的特殊生理功能，這些水都會破壞其中的營養平衡，不利於寶寶吸收其中的營養物質。應該為孩子選擇合適的專用水來沖淡飲料或沖調奶粉和米粉，不僅能保持其中電解質的平衡，而且還能促進微量元素和礦物質的吸收。針對孩子的專用水，不僅要衛生安全，還要有孩子所需的多種微量礦物質，並且口感甘甜，即使沖調奶粉、米粉和沖淡果汁等也能保持原來的口味，使孩子接受和喜歡。
如何讓寶寶在夏日裡科學補水
點子1：多喂水
首先要保證寶寶攝入充足的流質，還應堅持給寶寶喂母乳或配方奶，滿4個月的寶寶還可以給他喝一些水，稍大一點的寶寶多喝一些水。
點子2：喝荷葉粥
多給寶寶吃清淡的食物，如荷葉粥、綠豆湯、西瓜汁、葡萄糖水，這樣可以防止脫水。
點子3：外出避開高溫時段
寶寶每天早晨和傍晚涼快的時候在外面玩兒，中午特別熱的時候，給寶寶開一下空調，溫度隻要不太低就可以。
點子4：多吃新鮮水果
可以給孩子多吃新鮮水果，少喝碳酸飲料，可自制酸梅湯、西瓜汁、綠豆湯給寶寶喝。
點子5：綠豆湯裡加點糖和鹽
寶寶脫水時需要補充的不止是水分，還應該有鹽分，所以，給寶寶愛喝的綠豆湯裡加點糖和鹽，既解暑又補水。