現在秋季已經過去一半瞭，天氣依舊幹燥，受到秋燥的影響，缺水導致皮膚問題出現，所以秋季要補水!那麼秋天吃什麼補水呢?秋季補水的食物有哪些呢?下面向你推薦秋季補水的九大佳品，幫你潤膚又去燥，一起來看看吧!
這樣補水讓肌膚柔嫩光滑
一、春天中午補水的必要性
一般情況下，春天的天氣比較幹燥，其反射紫外線的能力也相對比較弱，所以往往春天的紫外線比夏天還要強。在不采取任何防護措施的情況下，春天中午強烈的紫外線會對人的皮膚產生很多負面的影響，輕則變黑、被曬出斑點，嚴重的甚至會產生曬傷。尤其是長期裸露在外面的比較脆弱的部位，如脖子、手等，都會失去大量的水份，變得幹燥毫無光澤。所以說在中午對皮膚進行適當的補水措施是非常有必要的。那麼我們可以采取哪些方法來讓我們的肌膚“喝飽水”呢?
二、如何補水
1、補水午餐
皮膚的幹燥與人們的飲食習慣有著十分密切的聯系，我們可以通過改善飲食來給皮膚補充水分。在中午吃飯的時候可以適當的多吃一些富含膠原蛋白的食物，因為膠原蛋白是肌膚中的主要成分，它可以使皮膚變得水嫩充盈，如同嫩豆腐一般富有彈性與光澤。
這些食物主要包括，肉皮、山藥、胡蘿卜、芹菜以及鮮魚等，隻要在中午吃飯的時候多吃一些相關的食物，就可以從中攝取大量的保濕成分，從而使皮膚重新變得細膩光滑，此外還可以為身體補充各種必要的營養元素。
2、一天八杯水
人們常說，女人是水做的。想要讓自己變得水靈靈的，那麼最為簡單直接的方法當然就是喝水瞭。專傢提倡每個人一天最少要喝八杯水，這樣才能保證身體一天的消耗。而且因為冬天的氣候比較寒冷，常常會使人們有意無意的減少瞭喝水的頻率，這樣自然會造成皮膚缺水。特別是在經過瞭一個上午的工作後，更要為皮膚進行及時的補水，不要等到已經感到口渴瞭才開始喝水，那樣就已經遲瞭。
3、蜂蜜茶
蜂蜜中含有豐富的水分，對皮膚也有著相當不錯的保濕效果，而且因為蜂蜜中的蛋白質分子和人的皮膚組織比較接近，所以蜂蜜能夠非常迅速的被肌膚所吸收，從而發揮出其強大的補水效果。在特定的條件下，還可以減緩皮膚水分流失的速度，使皮膚長期處於濕潤的狀態。蜂蜜中的各種營養成分可以為皮膚補充大量的營養，讓皮膚變得水嫩光澤、富有彈性。如果在寒冷的冬天皮膚受到凍傷產生開裂，也可以在表面塗抹上一些蜂蜜，這樣能夠防止情況繼續惡化。
秋季吃什麼補水
一、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。因此，秋燥造成的皮膚幹燥，可以多飲牛奶，補益氣血、滋潤皮膚。
推薦食譜：薏仁牛奶粥
材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。
做法：薏米洗凈浸泡2小時，糯米淘凈備用;將薏米放入鍋內，加入適量清水燒開，轉小火煮20分鐘，放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。
二、秋梨
進入秋季後最具有代表性的水果就是秋梨，因為其鮮嫩多汁因此有著“天然礦泉水”的美稱。梨有生津潤燥、清熱化痰的作用，當痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時候不要忘瞭吃梨。秋梨的價值非常的高，適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有非常好的滋潤功效。
推薦食譜：冰糖紅棗燉雪梨
材料：雪梨1斤、枸杞、紅棗若幹、冰糖80g、水若幹。
做法：把雪梨洗凈去皮，去核切成塊狀，紅棗洗凈瀝幹水分，用剪刀剪個口子。將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進電壓力鍋裡，水沒過食材即可。烹調15分鐘即可。
三、百合
百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在秋燥的氣候中吃百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。通常新鮮百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。
推薦食譜：百合炒馬蹄
材料：鮮百合6兩(約240克)，碎豬肉4兩(約160克)，馬蹄10粒，薑蓉2茶匙。糖、鹽各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1湯匙，油、生粉各1/2湯匙。上湯2湯匙，蠔油、麻油各1茶匙。
做法：鮮百合切開，洗凈瀝幹;馬蹄去皮剁碎。碎豬肉加入醃料，醃15分鐘。燒熱鍋，下油1湯匙，炒熟碎豬肉，放入鮮百合、馬蹄及薑蓉，炒勻，最後加調味料，炒至汁幹即成。
女性補水過度也有副作用
1、清晨慎補水，許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的饑渴。
2、餐前補水最養胃，吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理動食欲，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
3、暢飲與美容無關，身體缺少水分，皮膚看上去會幹燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便幹，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出瞭美容牌，比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6，其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
4、多喝看不見的水，有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富瞭。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天隻吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。
如何才能正確為孩子補水
如何才能正確為孩子補水
在人體中很重要，年齡越小，身體組織中含水越多。成人體重之中60%是水，剛出生的寶寶含水量達到瞭85%。人的各種體液中，水占首要成分。人體消化食物、新陳代謝及通過腎臟排泄廢物都離不開水。因為孩子機體代謝旺盛，如果補水不及時容易發生短暫或輕度機體缺水癥狀，有時還會達到嚴重失水癥狀：像咽喉幹燥、發聲沙啞、咽喉疼痛、周身乏力等。
為孩子補水的方法要正確
首先，要經常性地讓寶寶喝一定量的水，做到少“飲”多餐。不要等到孩子渴瞭才想起為孩子補水，因為孩子口渴時表明體內水分已失去平衡，身體細胞開始脫水。其次，極度口渴時，應該先喝少量的水，休息會兒等身體狀況逐漸穩定再喝。不要等到渴極瞭的時候一次喝下過多的水，因為孩子機體在短時間內喝下太多的水，會使體內的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
有些寶寶習慣喝各種果汁解渴，但這種飲料裡面含有大量的糖分和較多的電解質，喝瞭以後不能像白水那樣很快離開胃部，而會長時間滯留，對胃部也會產生不良刺激。而且，果液中過量的色素進入寶寶體內，易沉著在不成熟的消化道黏膜上，引起消化食欲下降和消化不良，影響寶寶的體格發育。因此，果汁型飲料寶寶不宜天天喝。2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量最好不超過100毫升，而且將果汁中加等量的兒童專用水稀釋後再給寶寶飲用，這樣既有利於吸收果汁中的營養成分，又能避免糖分過高，影響寶寶牙齒和身體的正常發育。
在沖淡飲料或沖調奶粉和米粉時，一般父母會選擇白開水或燒開的桶裝水，但實際上，針對孩子的特殊生理功能，這些水都會破壞其中的營養平衡，不利於寶寶吸收其中的營養物質。應該為孩子選擇合適的專用水來沖淡飲料或沖調奶粉和米粉，不僅能保持其中電解質的平衡，而且還能促進微量元素和礦物質的吸收。針對孩子的專用水，不僅要衛生安全，還要有孩子所需的多種微量礦物質，並且口感甘甜，即使沖調奶粉、米粉和沖淡果汁等也能保持原來的口味，使孩子接受和喜歡。
夏季寶寶該如何科學補水
足月新生兒：在出生24小時內每天每公斤體重需水20毫升左右。如果有足夠的母乳，一般不用喂水;
1～3個月嬰兒：每天喂水3～4次，每次30～50毫升;
4個月以上嬰兒：每天喂水3～4次，每次50～100毫升。
寶寶的飲水量根據飲食及天氣溫度決定，如以牛奶和粥為主食，飲水量就可少些;當天氣寒冷、活動量少時，飲水量也會減少;天氣炎熱或寶寶發熱出汗多時，飲水量就要增加。
溫馨提示
(1)寶寶如果脫水，情況要比成人嚴重，所以當寶寶高熱、嘔吐、腹瀉時，媽媽要註意及時給寶寶補足水分。
(2)喝水的時間是有講究的。飯前1小時內、吃飯時、睡前都不要喝水，否則沖淡胃液會影響消化及睡眠。
(3)不要以冷飲和果汁代替飲水，不要讓寶寶喝糖水，體內碳水化合物過多會導致肥胖。
(4)觀察寶寶的尿量，如果在半天內寶寶排尿很少，尿色又深，那麼就要給寶寶飲水。
(5)千萬不要給寶寶喝生水、重新煮開的水、煮開很久的水，這會幹擾寶寶的胃腸道，引起腹脹和腹瀉。