女人秋天吃什麼蔬果補水,秋天來瞭，天氣也逐漸的變涼瞭，肌膚也開始變的粗糙幹燥瞭，那麼女性秋季皮膚幹燥怎麼辦?吃什麼蔬果補水好呢?
補水對女人的重要性之如何正確補水
水在人體內占到瞭70%左右，隻要缺少一點就對人體功能產生影響。對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限於是否喝足瞭水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
為瞭美麗和健康，喝水越多越好。
水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要瞭。除瞭這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水瞭，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
女人秋天吃什麼蔬果補水
山藥：山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。
胡蘿卜：秋天氣候幹燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜裡面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚幹燥，是很好的抗燥減肥食品。
西蘭花：西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
黃瓜：黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房裡的美容劑”，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。
正確補水的方法有哪些
一、辛苦保濕不見效，你可能犯瞭這些錯誤。
辛苦保濕不見效就算每天喝水八杯以上，還是覺得肌膚不夠水嫩?事實上，喝水很難直接改善我們皮膚的狀況。表層肌膚雖然無法直接從身體內部獲得水分滋潤，但在肌膚的底層，卻有水分源源不斷、時時刻刻地向表層流動著。對於健康的肌膚來說，水的源頭好像泉眼一樣有著充沛的能量。維持好水源頭的能量，做好裡應外合才能保證肌膚的水潤光滑。
二、80%女人不知道7個部位是最大保濕死角。
7個部位是最大保濕死角有80%的女人呢，會忽視這些重要的部位，讓其成為瞭保濕的死角。這些部位分別是眉心、耳後、鼻子、眼角、頸脖、肘膝關節、手部7個部位，是最容易被女人忽略的保濕死角。回憶下自己的保濕步驟裡有沒有遺漏哪個部位沒?
三、夜間護理不如清晨保養，早8點保濕最有效。
早8點保濕最有效肌膚也有生物鐘，在人體循環影響下，肌膚24小時中的“狀況”與“任務”各不相同。如果你的工作時間允許，不如把夜間保濕工作改到每天造成8點，那是一天中保濕效果最佳時段。
春季飲食補水需要掌握的四個養生技巧
1、不妨在水裡加點蜂蜜，制成淡淡的蜂蜜飲料
因為蜂蜜中的果糖非常豐富，而果糖吸濕性最強的糖，可以延緩水分的吸收速度，避免被身體很快的排泄掉，讓水分有更多時間滋潤口腔、喉嚨以及消化道粘膜等，也有更多時間留在體內，讓人體保持水分充盈狀態。
2、除瞭蜂蜜中具有吸濕性的果糖
含量豐富之外，有些蔬果中果糖也較高，例如梨、葡萄、蘋果、枇杷、香蕉、柿子、獼猴桃等，另外南瓜等個別蔬菜果糖也不少。秋冬季適當選擇這些果蔬也是緩解幹燥的又一竅門。當然，也可以將雪梨、蘋果、南瓜等切塊切丁做到粥裡一起吃，也很好。
3、不妨吃碗銀耳蓮子羹等富含植物膠質的食物
植物膠質有類似於可溶性膳食纖維的作用，煮粥時它猶如海綿一樣，不斷的吸水膨脹，讓粥/湯/羹等產生粘稠的狀態，將水分鎖住，吃後嗓子和消化道都感覺很滋潤。銀耳/木耳/燕麥/皂角米/海帶/裙帶菜/山楂糕等都含有此類植物膠質。
4、深綠/橙黃蔬果天天見
這兩種深色食物中的維A原(即β-胡蘿卜素，肝臟內可以轉化為維A)尤其豐富，維A缺乏會導致粘膜所分泌的黏液和皮脂減少，讓人幹燥。例如橙色：胡蘿卜/南瓜/枸杞/枇杷/芒果;深綠色：西蘭花/菠菜/芥藍/芥菜/小油菜/獼猴桃等。
白領族如何辦公室補水
對於辦公室一族來說，每天都有漫長的時間需要呆在辦公室裡，沒有活力的空氣是幹燥遲滯的，帶來的是肌膚緊繃繃幹巴巴的窒息感，再加上電腦帶來的輻射，被污染的空氣隻會讓肌膚變得更加粗糙、敏感和脆弱。
這時候，你需要營造一種恰當的補水小環境，這對於你的肌膚保濕工程顯得至關重要。你需要隨身攜帶一瓶補水的噴霧，增強皮膚表面的含水量，也增強皮膚的抵抗力!用噴霧補水後，一定記得用餐巾紙將多餘的水分洗幹凈，否則會帶著皮膚表面的水份，那就得不償失瞭。
使用噴霧時，你需要洗幹凈雙手。閉上眼睛，先在間隔臉部20cm左右的位置將噴霧噴灑在臉部，停留約10秒後，用幹凈的雙手輕輕拍打臉部，促進水分完全吸收，並通過拍打促進肌膚的血液循環，給肌膚增加活力。
如果你的肌膚出現敏感現象如紅腫、瘙癢、脫屑時，具有自然礦泉保濕成分的舒緩噴霧是你的首要。它PH值中性，溫順不刺激，還含有大量的微量元素，能有效舒緩鎮靜肌膚，並幫助抵抗外界環境的刺激，逐漸改善肌膚自身的保護功能。
如果中午午休時間較長，你還可以用辦公室儲備的面膜紙，用保濕噴霧充分浸潤後，將面膜紙貼在臉上。保濕噴霧可以在專櫃購買現成的，也可以購買純露另外倒入噴管中，自己DIY一個保濕噴霧。