近日，美國一項最新研究表明，適當服用復合維生素補劑，可預防多種疾病。據此，美國梅奧診所營養學專傢哈古斯·安妮建議六類人可適當補充維生素。那麼大傢知道是那六類人嗎，下面我們一起來看看專傢是怎麼說的吧，希望對你們有所幫助。
補充維生素的誤區
在經濟條件比較好的傢庭中，一些兒童會出現性早熟現象。有些傢長將這些情況歸罪於服用維生素，其實這是極大的誤解。
人們對補充維生素越來越感興趣，但也存在一些認識的誤區，如：
1、生病時才需要補充維生素。這種看法不對。維生素用於治療疾病時，可被看作是一種藥，因為維生素缺乏病的治療非他莫屬。例如，壞血病需要用維生素c治療，夜盲癥需要維生素a治療，癩皮病需要用煙酸治療等。同時，維生素也是人體所必需的營養素，每天都需要攝入一定的量，否則人體代謝就會發生障礙，從而影響健康。
2、維生素多多益善。這種看法很危險。維生素a、維生素d等攝入過多時，不能由尿直接排出體外，易在體內大量蓄積，引起中毒。如長期大量口服維生素a，可發生骨骼脫鈣、關節疼痛、皮膚幹燥、食欲減退、肝脾腫大等中毒癥狀。長期大量口服維生素d，可導致高血鈣癥、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。如大劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜一起出血。此外，長期過量服用維生素，可使機體對食物中的維生素的吸收率降低，一旦停服，會導致維生素缺乏的癥狀。
3、孩子補充維生素會性早熟。在經濟條件比較好的傢庭中，一些兒童會出現性早熟現象。有些傢長將這些情況歸罪於服用維生素，其實這是極大的誤解。目前，並未發現哪一種維生素可引起性早熟。對於性早熟的兒童，傢長查一查其他原因，如服用瞭成人滋補品等。
4、維生素導致胃腸道不適。個別人服用維生素後，會產生胃腸道不適感，於是不敢服用。其實，這可能與維生素的服用方法不當有關。除維生素c外，其他維生素一般不會引起胃腸道不適反應。因為維生素c的水溶液呈酸性，對胃黏膜有刺激作用，空腹服用時可以引起胃部疼痛或不適，尤其是胃潰瘍患者較為敏感，但若飯後服用或減少用量，就可以避免這種不適癥狀。
6類人要補維生素
飲食不規律的人。長期飲食不規律或每頓吃得太少，很容易造成維生素的缺乏，適量服用復合維生素可填補飲食上的缺失。
嚴格素食者。長期吃素的人容易缺少維生素D、維生素B12等，長期如此，可造成惡性貧血，或損害神經系統。
不常吃魚的人。吃魚過少，可能會造成維生素A和維生素E的缺乏。如果每周吃魚少於兩次，可在服用復合維生素的同時吃點魚油。
經期出血多的女性。女性經期出血過多，適當補充維生素有利於機體的血液再造和功能恢復。
患有消化系統慢性病的人。慢性腹瀉，膽囊、肝臟慢性病的患者常會出現吸收功能障礙，造成維生素流失，患者適當補充維生素有利於疾病治療和恢復。但需在醫生的指導下選擇相應的產品，以免和同服的藥物相互作用。
手術後的病人。手術時因為組織損傷和缺血的人，補充維生素能促進組織再生，加速傷口愈合。維生素C和K，還可促進凝血功能恢復，減少手術後出血。
專傢提醒，維生素補充劑不能代替合理飲食，大傢平時應把均衡飲食放在第一位。服用維生素補充劑前應咨詢醫生或藥師，不可擅自加量，以免造成不良反應。
攝入維生素的陷阱
盡管維生素有益健康，但並非可以無限量服用。隻有溶於水的維生素(維生素C、B)能夠隨尿液排出體外。
在維生素被排泄之前，它們要經過人的機體，溶於脂肪的維生素(如維生素A、D、E)更會沉淀在脂肪組織和肝臟內。因此，過量服用維生素特別危險，懷孕期間婦女過量服用維生素可造成嬰兒畸形。
一杯鮮桔汁比一粒維生素膠囊更有益於健康身體本身不會區分維生素C是來自桔子還是藥片。鮮桔汁有一個好處是：果皮裡含有果膠，這種果膠能降低血液中的膽固醇。
每天服維生素C能活100歲並不得心臟病每天攝取大約75毫克維生素C就能夠滿足身體的需要。過量服用維生素C有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結石形成以及造成心臟循環系統方面的疾病。
素食者攝入的維生素更多隻靠吃植物儀器攝取營養的素食者甚至會患維生素D和維生素B12缺乏癥。雖然，也吃牛奶制品和雞蛋的素食者一般情況下不會缺乏維生素，但是，這些人的營養狀況不會好於食肉者。
維生素E能增強性功能。雖然男子缺乏維生素E會減少精子生成，從而導致不育，但研究表明，維生素E對增強性能力並不起作用。
維生素A和B、胡蘿卜素對吸煙者有保護作用。美國研究人員最近根據對18314人進行試驗的研究結果得出瞭相反的看法。在每天服用30毫克胡蘿卜素和7.5毫克維生素A的一組人當中，患肺癌的比例比沒有服用維生素的另外一個受試小組高28%。
多吃維生素D可壯骨。雖然，我們的身體需要維生素D(每天最大劑量為0.005毫克)，才能使我們有強壯的骨骼。但是，專傢提醒人們：服用維生素D過多會加速動脈硬化，嚴重超量還會中毒致死。
男人吃維生素片保持精子活力
維生素應該都有聽說過吧，一般都是很多女性會關註維生素的問題，很少男性會關註，其實男性也是需要足夠的維生素的，研究人員指出，維生素片會激發男士們精子的活力，日常生活中需要補充哪些維生素呢?
一項新的研究顯示，來自油脂豐富的魚類和經曝曬陽光後在皮膚合成的維生素D，與中年男性腦力增強有關。
發表在最近出版的《神經學、神經外科和精神病學雜志》(JNNP)上的這份研究報告稱，維生素D的增加與信息處理的加速有關聯，這種關聯在60歲以上的男性尤為明顯，不過其生物原因仍然不明。
英國曼徹斯特大學的研究人員與其他歐洲專傢比較瞭3000多名40歲~79歲男子的認知表現，在考慮瞭像抑鬱、季節和運動水平等其他因素後發現，維生素D含量較高的男子，在一項測試個人註意力和信息處理速度的簡易而敏感的神經心理測驗中，一直表現較佳。
2008年，研究人員在荷蘭阿姆斯特丹所進行的一項單獨的研究顯示，維生素D缺乏會增加老年人患抑鬱癥和其他神經疾病的風險。
維生素D主要來自每天曬太陽10~15分鐘;油脂豐富的魚類也是獲得維生素D的極佳來源。
維生素B2是體內進行生物氧化所必須的物質。通常情況下，缺乏B2時人體會出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻粘膜幹燥、皮膚幹燥脫屑等癥狀。
其實，B2還與的質量密切相關。當人體缺乏B2時，人體腔道內的粘膜層就會出現問題，引起粘膜病變，造成粘膜細胞代謝失調。具體表現是粘膜變薄、粘膜層損傷、微血管破裂。對於女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴重，最典型的癥狀如陰道壁幹燥、陰道粘膜充血、潰破，直接影響性欲，造成性欲減退、性不適。由於內環境的病理性改變可導致疼痛，畏懼同房，即使勉強過夫妻生活，也無愉快感產生，反會造成女方精神極度緊張恐慌，加劇痛感，長此下去必然影響夫妻和睦。
夫妻生活中一旦出現上述情況，可能就是由於女方缺乏B2造成。治療方法首先是，多食些富含維生素B2的食物即可，如奶類及其制品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。如果癥狀比較嚴重，也不可怕，可按時適量服用B2片，每日3次，每次10毫克(相當於2片)，至癥狀改善後停藥。
五種維生素過量補充危害大
如果你經常把維生素當果蔬亂吃，小心服用過量患上維生素中毒癥。維生素A中毒會導致食欲減退、嗜睡、多汗等癥狀，維生素D中毒會導致肌無力、高鈣血、頭痛、惡心等癥狀，維生素E中毒會……下面編輯分享5種維生素中毒的危害，提醒你切忌濫補維生素。
維生素中毒的癥狀
所謂維生素中毒癥就是服用過量的維生素後所發生的中毒性病癥。但是隻有過量服用維生素才會引起維生素中毒，日常生活中的蔬果中的維生素則不會引起維生素中毒的。
1. 維生素A中毒
分為急性型和慢性型，急性型表現為食欲減退、煩躁或嗜睡、嘔吐、視乳頭水腫等。
慢性型早期會出現煩躁、食欲減退、低熱、多汗、脫發、以後有典型的骨痛癥狀。
2. 維生素D中毒
維生素D在所有維生素中是最容易使人中毒的一種，其中毒癥狀和體征主要有：高鈣血、肌無力、感情淡漠、頭痛、厭食、惡心、嘔吐、骨痛、異位性鈣化、蛋白尿、高血壓和心律失常等。慢性高鈣血可導致全身血管鈣化、腎臟鈣質沉著和迅速出現腎功能衰退。
每天服用600001U(1.25毫克)就會出現中毒癥狀。
3. 維生素E中毒
一般來說，長期服用維生素E不容易引起中毒，但如果，每天服用維生素E超過300—800毫克就會出現肌無力、疲倦、頭痛和惡心等中毒癥狀的。維生素E過量還可能引起大出血。
對服用降低血凝度藥品(如阿司匹林)的人來說，過量攝取維生素E危險性更大。
對於吸煙者來說，每天服用50毫克維生素E患腦溢血式中風的危險性增加瞭50%。
4. 維生素K中毒
維生素K同血液凝結、維持健康的骨骼和受損骨能復原有關。建議每天攝取量是成年女性60至65微克，男性70至80微克。美國藥物與食品管理局建議維生素K的每日需要量約為每公斤體重1微克。
過量維生素K會導致人體出現癌癥和長疹的現象。孕婦服用大劑量維生素K會造成新生兒黃疸。服用含維生素K量高的多種維生素亦影響口服抗凝劑的效果。
5. 維生素C中毒
有人主張長期服用大劑量維生素C預防感冒和癌癥，及降血脂等，但應嚴防過量中毒。每日服用1克維生素C易發生腹瀉，一次服4克會導致尿酸尿，長期大劑量服用會使一些病人形成尿道草酸鹽結石，並使6—磷酸葡萄糖脫氫酶(G—6--PD)缺乏癥病人出現溶血。
孕婦服用大劑量維生素C後，會使嬰兒出現壞血病。
服用大劑量維生素C還會降低口服抗凝劑的效果。
溫馨提示：身體呈亞健康狀態，對生活品質的要求不能放松，兩重因素影響下，補充維生素成瞭很多人的必修課。“補維生素就是吃水果、蔬菜”、“補點維生素總沒壞處”等觀點非常普遍。維生素雖好，過量同樣會對人體產生危害，濫補維生素，甚至會引發中毒!