春季的天氣空氣特別好，尤其適合鍛煉身體，吸收清新空氣，不僅能夠讓心情愉悅，而且能調整陰鬱的心態。在春季中，應該養成早睡早起的作息習慣，在晨練的時候讓胃也進行早上的深呼吸，勞逸結合，適當鍛煉身體，增強體質，有利於胃的排空和舒張。那麼，如何養胃呢?春季養胃遵循哪些原則?一起來看下。
按摩3招數讓你養胃不求醫
一、睡前按摩法
睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
最後再由劍突至下腹部自上而下撫摩10次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
二、自我按摩法
自我按摩可以調整胃腸神經功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能，操作方法如下：
1、摩腹法，雙膝曲。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重，然後擴大范圍摩動全腹部約2分鐘。
2、擦腰骶法，腰部前屈。兩手五指並攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反復進行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。
以上兩種自我按摩方法每日l一2次，連續治療24天，然後根據病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。
溫馨提示：
按摩對循環系統的作用：按摩具有擴張血管，促進血液循環，改善心肌供氧，加強心臟功能的作用。
按摩對呼吸系統的作用：通過對穴位、經絡、神經等的刺激及傳導作用，影響肺的功能。
如按摩肺俞、膈俞及相關穴，能夠調整胸膈、肺的狀態，從而產生鎮咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出，恢復肺的彈性。同時使呼吸肌發達，增加肺活量，使肺保持良好狀態。
按摩對消化系統的作用：按摩的刺激，使胃腸道平滑肌的張力、彈力、收縮力增加，從而加速胃腸蠕動。
同時通過交感神經的作用，使支配內臟器官的神經興奮，促進胃腸消化液的分泌。
對免疫系統的作用：按摩可提高人體的免疫力，使白細胞的數量增加，並能增強白細胞的噬菌能力。
三、南美洲療法：倒立放松健胃法
平躺，從腳底→腳跟→小腿後面→兩腿彎→大腿後面→腰部→背部→後頸，依次支撐起身體，保持5 秒後，緩慢放下。每日可做2～3 個循環。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
最後再由劍突至下腹部自上而下撫摩10次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
春季養胃遵循四原則
1、軟而緩：選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
2、鮮而淡：食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
3、溫而潔：食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗幹凈，烹飪食物時也應該註意清潔衛生。
4、少而精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。
春季養胃做到四件事更健康
一、學會調節自的情緒
《內經》認為：“怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣”、“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄”等，其實講的就是因為情志失調而引起的發病。如果肝氣不舒服的話就會導致大腦皮層功能失調，那麼對於人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響。所以必須學會調節自己的情緒學會輕松快樂的生活。
二、按摩胃部有利保健
根據針刺療法用手指用力揉按胃部，堅持兩分鐘，幫助減輕腸胃負擔;另外，為促進胃腸蠕動，防治便秘，不妨迎面躺下，左右腿依次緩慢抬起四十五度，保持三秒鐘後放下，重復使十次。需要註意的是，如果經常胃痛、胃酸、大便不暢，可復用梅氏百花散腸胃系列。
三、戒煙酒忌食刺激性食物
在飲食上，三餐應定時、定量，不宜過飽、過饑、過冷、過燙、過硬、過膩。飲食宜清淡，少吃醃制品和辛辣刺激性食物。戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。萎縮性胃炎伴有腸上皮化生和不典型增生者，平日裡須多進食富含β-胡蘿卜素、維生素C以及葉酸的食物，如獼猴桃、柑桔、草莓綠色蔬菜等。
在春季飲食的時要順應節氣的特點，比如說平時喜歡吃酸性食物的人在這個時候就必須要少吃瞭，因為春天是發散的季節，這個時候酸性的食物有收斂的功能，如果吃多的話就不利於身體的新陳代謝瞭，也會傷害到胃。那麼喜歡吃酸性食物的人應該多吃點甜食，甜食可以補益脾胃。
四、不過分強調少食多餐
很多人會囑咐胃潰瘍患者一定要“少食多餐”。然而，新的研究表明，食物進入胃內，本身對胃黏膜就是一種刺激，不僅促使胃腸蠕動加快，而且會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，對潰瘍病的愈合無益。胃潰瘍患者的飲食應註重定時、定量，避免饑餓和飽餐，不要過分強調少食多餐，這樣才有利於胃潰瘍的愈合。
春季養胃飲食要五多五少
春季飲食要五多五少
專傢表示，春季養護腸胃，飲食總的原則應註意"五多五少"---
多主少副:多吃主食，少吃副食
春天氣溫變化反復無常，主食富含碳水化合物，可以轉化為熱量，提供身體所需。此外，春季註重調養脾胃，主食同大魚大肉相比，更易消化，能更好地保護腸胃。
多菜少果:多吃蔬菜，少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，還能幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量地吃。水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多瞭容易傷害脾胃。
多奶少肉:多喝奶類，少吃肉類
牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類油脂含量高，吃多瞭容易引起消化不良。
多水少油:春季腸胃虛弱，應減少油脂的攝入
此外，多喝水有助保持腸道通暢，每天清晨起來喝點蜂蜜水，將有利於清洗腸道。
多彩少單:多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物
中醫理論認為，心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。因此人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。
養胃護胃的7個最佳時間表
7：00 喝杯溫開水
早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要註意的是，喝水要喝溫開水。早晨是人體陽氣生發之時，喝涼水屬於“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。
8：00 早餐營養足
調查表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%，引發胃病的概率高達36%。一份均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物，以保證充足的營養。
9：30 晨練別受寒
由於胃靠近腹壁，隻有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。因此老人冬季晨練時，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚後出門鍛煉，運動時護好腰腹。
12：00 午飯前喝湯
在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。然而，有一點需要註意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分的咀嚼，容易引起消化不良。
15：00 找老友聊天
不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和傢人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。
18：00 晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。
19：00 站立助消化
胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯後躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。