健康的飲食對於每個人都很重要，尤其對於孕婦朋友則更為重要，大原則方向來說，春天，飲食應減酸增甘，健脾壯陽。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當增加蛋白質、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。那麼春季孕婦朋友要註意哪些飲食的原則呢?下面小編就為大傢介紹春季孕婦飲食六原則。
冬季孕期保健六大禁忌
忌常舔嘴唇
有人認為嘴唇幹裂用舌頭舔可以濕潤一些，結果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有淀粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上以後，就好像抹上瞭一層漿糊。水分蒸發完瞭，嘴唇會更幹燥。如果嘴唇幹燥不舒服，塗上不含色素及香味的潤唇膏即可。
忌塗純甘油
人們平時使用的是含有20%水分的甘油，若用純甘油，其吸水能力太強，會吸收皮膚裡的水分，反而會使皮膚更幹燥。
忌穿衣過多
如穿衣過多過厚，則由於熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加瞭散熱。這樣反而降低瞭機體對外界溫度變化的適應能力。
忌凍僵烤火
冬天常會凍僵手，如此時馬上烤火或在熱水裡燙，皮膚會立即由白轉紅，最後發紫，這樣很容易生凍瘡。正確的方法是：在比較溫暖的地方，將兩手互相搓擦，使手的溫度自然回升。
冷天用熱水洗頭後，由於溫熱作用，會使頭皮毛細血管擴張，機體內周圍輻射的熱量增多。同時，由於洗頭後頭發是濕的，大量水分蒸發要帶走很多熱量，易患感冒。
忌戴口罩
因為人的鼻黏膜裡有許多海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，就如同裝在屋子裡的暖氣一樣，對吸進的冷空氣可起到加溫作用。冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已 接近體溫瞭。人體的這種生理功能，是可以通過耐寒鍛煉不斷增強的。如果冬天經常戴口罩，反而會使鼻黏膜變得越來越“嬌氣”，更容易得感冒。
忌不戴帽子
有些人隻註重身上穿得十分厚實，但卻容易忽視頭部的防寒，這是不對的。因為人的頭部與整個身體的熱平衡有著密切的關系。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂非常薄的帽子，其防寒效果也是明顯的。
懷孕期營養遵循六原則
1、孕婦應註意補充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進體內的新陳代謝。
2、食用養陰潤燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現象。
3、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養人的陽氣。韭菜汁和生薑汁加糖調服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應。
4、不吃辛辣食品。辛辣食品除瞭會刺激胃以上，還容易引起上火。
5、適量補充蛋白質和鈣質。魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充瞭這些營養，就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣，可能會造成胎兒高血鈣癥。
6、不吃黴變食品。春天氣候多變，食物很容易發生黴變，孕婦要遠離黴變食品，防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。
孕婦吃蘋果的8大好處
一、保持身材，很多孕媽媽懷孕之後，擔心會發胖的問題，而蘋果的脂肪含量是最少的，多吃不僅不會引起肥胖，而且還可以預防身體的過度肥胖。
二、預防缺鐵性貧血，很多準媽媽在懷孕之後會出現貧血的癥狀，而蘋果中的鐵元素，剛好可以適當的補充鐵性元素，對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。
三、孕期美容，女性在懷孕之後最好不要塗抹任何的化妝品，以免給胎兒成長造成影響，而蘋果中含有豐富的維生素C可起到一個美容的功效，由其是可預防準媽媽因為貧血，而引起氣色差的問題，多吃蘋果有利於準媽媽擁有好氣色。
四、預防水腫，很多女必在孕後期會有下肢水腫的問題，而蘋果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。
五、緩解孕期不適，很多女性在孕早期的時候會有食欲不振，孕吐，惡心等問題，而多吃蘋果，或者聞蘋果的芳香，都可有效的緩解不適感，促進女性孕期快樂。
六、改善胎兒的膚色，蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素C，孕婦多吃的話，能增加血素素，因此可以使以後生出來的孩子皮膚更白皙一點。
七、促進優生優育，應該說蘋果中豐富的果膠，各種維生素，蘋果酸，可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響，從而更有利於優生優育。
八、改善孕婦便秘，產婦的腸胃蠕動會比正常慢，加之平常運動不便的問題，因此產婦便秘的問題就會更加的嚴重，而蘋果具有促進腸胃蠕動的作用，因此多吃的話，就可預防產婦便秘，由其是可減少孕產婦痔瘡的問題的發生。
孕婦可以吃黃芪嗎
黃芪，又名綿芪。多年生草本，高50-100厘米。主根肥厚，木質，常分枝，灰白色。莖直立，上部多分枝，有細棱，被白色柔毛。多年生草本，高50-100厘米。產於內蒙古、山西、甘肅、黑龍江等地。
黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，其有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。但表實邪盛，氣滯濕阻，食積停滯，癰疽初起或潰後熱毒尚盛等實證，以及陰虛陽亢者，均須禁服。
由於長期大量采挖，近幾年來野生黃芪的數量急劇減少，有趨於絕滅的危險。為此確定該植物為漸危種，國傢三級保護植物。
黃芪的營養價值
黃芪是百姓經常食用的純天然品，民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪同瓊珍靈芝煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。黃芪和人參均屬補氣良藥，人參偏重於大補元氣，回陽救逆，常用於虛脫、休克等急癥，效果較好。而黃芪則以補虛為主，常用於體衰日久、言語低弱、脈細無力者。有些人一遇天氣變化就容易感冒，中醫稱為“表不固”，可用黃芪來固表，常服黃芪可以避免經常性的感冒。
黃芪的功效與作用
現代醫學研究表明，黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。能消除實驗性腎炎蛋白尿，增強心肌收縮力，調節血糖含量。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。黃芪食用方便，可煎湯，煎膏，浸酒，入菜肴等。
孕婦可以吃黃芪嗎?
可以吃。
黃芪功用是益氣養元，扶正祛邪，養心通脈，健脾利濕，孕婦是可以吃黃芪。但也要註意用量，最好咨詢醫生後再決定是否需要服用。不過臨產的孕婦禁用，臨產的孕婦吃黃芪後，不少人引起過期妊娠，胎兒過大而造成難產。黃芪還有利尿作用，通過利尿，羊水相對減少，這會延長產程。
產婦可以吃黃芪嗎?
可以吃。
黃芪性微溫，以補虛為主，產婦可以適當吃一些，但不可過量吃。
孕婦脹氣的解決方法
方法1.少量多餐
要有效紓緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果準媽媽已經感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，隻會令脹氣情況更加嚴重。程劭佩醫師建議，妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除瞭控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。
方法2.細嚼慢咽
吃東西時應保持細嚼慢咽、進食時不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。
方法3.纖維素要補充
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。
方法4.避免產氣食物
程劭佩醫師也指出，如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應避免甜食，以清淡食物為主，並可吃蘇打餅幹、高纖餅幹等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時，應避免吃易產氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
方法5.多喝溫開水
孕婦每天至少要喝1,500c.c。的水分，充足的水分能促進排便，如果大便累積在大腸內，脹氣情況便會更加嚴重。每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。喝溫水較冷水適合，因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛，當然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應盡量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便幹結。
方法6.保持適當運動
為瞭減輕孕期腹脹，孕婦應適當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運動就不適合準媽媽瞭。
方法7.心情輕松不緊張
緊張和壓力大的情緒，也會造成孕婦體內氣血循環不佳，因此學會放松心情在懷孕期間也很重要。程劭佩醫師也建議準媽媽們，如果對腹部脹氣有更多疑慮時，不妨直接問診，讓醫師來辨明癥狀，可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力，保持良好的輕松心態，也有助於孕婦排便的順暢。
方法8.適度緩和的按摩
如果腹脹難受時，可采取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後，采順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環按摩10到20圈左右，每天可進行2至3次。要註意按摩時要力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐後也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時可略加一點點的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。