如今，我們每天忙於工作和學習，往往忽視瞭自己的身體健康。晚上躺在床上才發現已經是腰酸背痛，小編提醒如果這樣長期下去，很可能容易患上頸椎病。其實生活中我們不難發現身邊會有很多的朋友患上頸椎病。那麼有沒有什麼有效的方法讓我們擺脫頸椎病的困擾呢?今天小編就教你幾個小妙招，讓你輕松擺脫頸椎病困擾，下面就一起來看看吧。
頸椎病的危害
椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫瞭鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。
頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。
頸椎病的臨床癥狀較為復雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關系。
並發癥
1.吞咽障礙
吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、幹咳、胸悶等癥狀。這是由於頸椎前緣直接壓迫食管後壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速使食管周圍軟組織發生刺激反應所引起。
2.視力障礙
表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明。這與頸椎病造成自主神經紊亂及椎-基底動脈供血不足而引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關。
3.頸心綜合征
擺脫頸椎病小妙招
五個頸椎練習
1、坐在桌子後，手掌托住下巴。從1數到10，手掌盡可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右轉頭，從1數到10，最大限度向後轉。然後向左轉頭，再從1數到10。接著慢慢低頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向後仰頭。每個方向需轉動10次。
3、站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同。每個方向5秒鐘做3次。
4、站直或坐直。雙手抱頭，將頭低下，再克服雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。
5、站直或坐直。努力抬起肩，達到能觸碰到耳朵的高度，重復6至8次。
頸椎病的飲食保健
第一、對癥進食
對於頸椎病患者來說，由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者在治療期間，應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多;蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素;而維生素B、E則可緩解頸椎病患者的疼痛，解除疲勞。頸椎病患者多吃含鈣、蛋白質以及維生素的食物，對於患者身體有幫助，可以有效緩解頸椎病的癥狀。
第二、飲食有度
對於頸椎病患者來說，在患病以後，頸椎病患者的飲食要有節制，不可暴飲暴食。人體的陰陽是平衡的，飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調，而致臟腑受傷。長時間食生冷寒涼的食物，會傷脾胃之陽氣，導致寒濕內生，從而加重頸椎病的癥狀。
第三、合理搭配
頸椎病患者在治療期間，飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物;另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。
食療具體如下：
①寒濕痹阻：一般為受寒後治療不及時或者病情遷延後風寒濕三邪互相夾雜痹阻經絡。主要表現為頸項強痛，或伴肩、上肢串痛麻木,以痛為主，頭有沉重感，頸部僵硬，活動不利;或兼有惡寒畏風;舌質淡紅，舌苔薄白，脈弦緊。對飲食方面就要求盡量吃一些可溫經散寒、祛風濕之品，具體如葛根、狗肝萊、幹薑、櫻桃，忌寒性食物及生冷、瓜果等涼性食物。
②氣滯血瘀：常見於外傷日久或久病不愈致氣血瘀滯患者。臨床主要表現為頸肩部、上肢刺痛，痛處固定;或兼有肢體麻木;舌質暗脈弦。這就要求飲食方面多選擇一些能行氣活血之品，具體如桃仁、油菜、黑大豆及蛇肉、黃膳、當歸等食物泡酒後飲用。
③痰濕阻絡：長期過食肥甘厚味或脾胃虛弱，痰濕內生，阻滯經絡，經絡不通，故可出現頸部疼痛，頭暈目眩，頭重如裹或兼有四肢麻木不仁，納呆或肥胖;舌質暗紅，舌苔厚膩，脈弦滑。中醫治療就當以祛濕化痰為主，因此飲食上以健脾利濕化痰的食物為主，具體如紫菜、梨、扁豆、赤豆、薏米;忌肥甘、油膩、辛辣、刺激之品。
④肝腎不足：常見於形體瘦弱患者。臨床主要表現為頸部酸痛，眩暈頭痛，病程日久或兼耳鳴耳聾，失眠多夢，肢體麻木，面紅目赤;舌質紅，少津，脈弦。飲食上可多吃一些血肉之品，以補益肝腎，具體如桂圓、山藥、黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鹿肉、魚蝦、韭菜等。
⑤氣血虧虛：臨床多見於久病或體弱患者。主要表現為頸部酸痛，頭暈目眩，面色晄白，心悸氣短，四肢麻木，倦怠乏力;舌質淡，少苔，脈細弱。飲食上就當以補益氣血的食物為主，如紅棗、黑棗、葡萄、桂圓肉、桑椹、阿膠、甲魚、羊肝、海參等。
頸椎病患者保健措施有什麼
1.適當的體位
平時要註意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺。回傢後也不要放任自己做“懶骨頭”，更不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩裡玩手機等。
2.適宜的運動
適合預防頸椎病的運動有遊泳、頸肩保健操等，遊泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應該工作一小時後站起來活動一下，註意伸頸仰頭，向後收肩，可預防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸後部，少許向前方用力，而頭部則往後傾，堅持6秒，重復3～5次。
3.適合的枕頭
頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要註意，睡覺仰臥時枕頭高度應等於立起來的拳頭高度，而側臥時枕頭高度應等於一拳半的高度。這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度，側臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質地要軟硬適中，對頭頸部有承托力。
通過以上的介紹，大傢知道頸椎病患者保健措施有什麼瞭嗎?希望以上的內容可以為您帶來幫助，建議大傢在日常的生活中做好對各種疾病的預防措施，以免在疾病困擾您時，影響您正常的工作和生活。
中醫如何辯證診斷頸椎病
望：因頸椎病證候在頸部，故對頸椎病的診斷以望頸部為主，並應兼及整個脊柱和兩肩。望診內容主要為頸部是否居中，左右是否對稱，有無凸凹、腫塊、淤血和僵直等。脊柱的四個生理彎曲，正側面觀是否正常，以及兩肩是否平衡對稱，是否存在牽強受限等現象。此外，亦望其氣色、舌象、行走與持物之態等。
聞：聞其頸部轉動時有無筋腱、骨節之聲等。
問：主要問患者自覺證候，諸如疼痛性質，竄痛何處，麻木與否，有無外傷、扭傷，以及發病時間等。
切：切診以辯脈象，判別八綱歸屬，結合患者證候予於確診，並正確分型，依型立法施治。
頸椎病的中醫辯證診斷
1、氣陰兩虛夾瘀型：眩暈反復發作，甚者一日數十次，即使臥床亦視物旋轉，伴惡心，嘔吐，身軟乏力，行走失穩，或心悸，氣短，煩躁易怒，咽幹口苦，眠差多夢等。舌紅、苔薄白或微黃而幹，或舌面光剝無苔，舌下靜脈脹大。脈沉細而數，或弦數。治以益氣養陰、安神醒腦，調和氣血。
2、寒濕阻絡型：頭痛或後枕部疼痛，頸僵，轉側不利，一側或兩側肩臂及手指酸脹痛麻;或頭疼牽涉至上背痛，肌膚冷濕，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結節。舌淡紅，苔薄白，脈細弦。治以溫經活血，祛寒除濕，通絡止痛。
3、脾腎陽虛夾瘀型：四肢不完全癱(硬癱或軟癱)，大小便失禁，畏寒喜暖，飲食正常或納差。舌淡紅，苔薄白或微膩，脈沉細弦，或沉細弱。治以補腎健脾，溫經和陽，強筋健骨。
4、氣血兩虛夾瘀型：頭昏，眩暈，視物模糊或視物目痛，身軟乏力，納差，頸部酸痛，或雙肩疼痛。舌淡紅或淡胖，邊有齒痕。苔薄白而潤。脈沉細無力。治以益氣養血，醒腦寧神，活血通絡。