每天要喝多少水呢?有一種說法每天每個人要喝夠8杯水，真的是這樣嗎?今天小編就來為大傢介紹一下關於辦公室上班族每天要怎樣喝水，以及每天應該喝多少水，千萬別錯過瞭。
寶寶喝什麼水
最適合寶寶的水就是白開水瞭，最經濟最實用的兒童飲料莫過於白開水瞭。因為純凈的白開水最易於解渴，進入體內後最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，調節體溫，輸送養分，清理身體內部的“垃圾”。科學研究發現，煮沸後自然冷卻的涼開水能增加血註液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力;習慣於喝涼開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。
喝白開水也是有學問的，燒開後冷卻4～6小時內的涼開水，是最理想的飲用水。長期貯存以及反復傾倒的涼開水會被細菌污染，所以每次煮的水不要太多。嬰幼兒具特殊的生理結構：腸胃、腎臟功能發育不全。由於嬰幼兒腎臟和其他器官發育不完善，腎小球的濾過、腎小管的濃縮及再吸收和排泄功能均較差，因此排出廢物時需要更多的水分，礦泉水中的過多微量元素會加重寶寶的腎臟及腸胃負擔。所以，礦泉水不一定適合小寶寶。建議還是用白開水。
喝水要警惕八個誤區
■ 誤區：一天要喝8杯水
○ 真相：你確實每日需要喝一定程度的水份，但要喝多少是異人而異。一日喝「八」杯水完全是無根據的說法。每個人，特別是運動員，需要量都不同。美國醫學會更具體的指出「女性每天要喝2700毫升的水份，而男性是3600毫升的水份」。但該組織指出，絕大多數健康的人，藉由口渴來符合他們飲水量的需求。
■ 誤區：尿液太透明瞭
○ 真相：尿液太清澈是有點過度瞭一點。隻要尿液呈淡黃色，像是檸檬水，代表水份的補充是足夠的。但若太過完全清楚，意指你喝太多水瞭;而若尿液呈蘋果汁或較暗的顏色，或特別臭，你需要補充水份。
■ 誤區：咖啡讓你脫水
○ 真相：咖啡可以提高運動表現，它也作為一種利尿劑，對嗎?不完全是如此!近期的研究，在攝取約2杯咖啡(咖啡因含量介於250~300毫克)之後的三小時，尿液量的增加會被降到最小。然而，研究也顯示，喝完咖啡的1~2小時內進行跑步，你不會想尿。
有可能是，當你在進行運動後，血液輸往肌肉，離開腎臟，所以不影響尿液的量。此外，若你總是早晨來杯拿鐵或是中餐來杯汽水，你的身體已適應咖啡因，所以咖啡因對於你的生理及運動表現的影響會極低。
■ 誤區：口渴不是一個好的提醒工具
○ 真相：口渴絕對是一個非常強而有力，用來預測身體是否需要補充水份的工具，而有些專傢爭論著，是否你就隻需憑這個方式來判斷。身體的口渴機制是非常精準的，但一定有更好的方式來確保你水份補充是否充足。瞭解自身的出汗率是追縱水份攝取的其中一個方式，尤其是長跑!
要計算你的出汗率，跑步一個小時，在跑步前及結束，裸身測量體重，並且記錄跑步過程中你攝取瞭多少水份，將這個因素帶進計算式中。
每一磅你所減掉的體重轉化成約為16盎司(480毫升)的液體，你的目標不是匹配你的出汗率，而是應該盡可能讓身體接近在舒適的情況。對於一些跑者來說，可能意味著，他們攝取出汗量的叁分之二的水份。此外，你不應該嘗試補充多過於你所排出的汗水量。
■ 誤區：純水是最好的選擇
○ 真相：純水雖然是一個好的水份來源，但它可能不見得適合所有的情況。在涼爽的天氣中，進行一小時輕鬆的長跑，喝開水就可以瞭。但若你在8月的早上，跑瞭10英哩(16公裡)，臉上及身體表面都已經有鹽份形成瞭。你不僅要攝水份，同時也需要攝取一些納。「鹽有於保於保水」。含有電解質的運動飲料也是不錯的選擇。在跑步前服用高劑量的鹽片並不是這麼有幫助。因為身體沒辦法"預存" 鈉來抵消鈉的流失，身體會把你不使用的透過尿液排出來。
■ 誤區：你不能喝太多水
○ 真相：你絕對可以多喝，但會危及生命。喝多太水會引起低血鈉癥[血液中的鈉含量太低，處於危險的狀況]，但估計隻有不同百分之一的馬拉松跑者會有這麼癥狀。而於休閒的跑者來說，防止低血鈉癥發生的最好方式是註意口渴的狀況。
■ 誤區：大量喝水是"排毒"的一種好的方式
○ 真相：沒有任何證據指出喝過多的水會讓你身體更幹凈，而喝太多的水可能稍微會損害腎臟瀘血的能力。唯一應該多喝水的是哪些腎臟有結石的人。
■ 誤區：保持水份可以避免中暑的風險
○ 真相：中暑是一種會威脅生命的情況，你的體溫超過40度。脫水的人，身體更熱，更容易中暑。事實上，運動訓練期刊發表的一項研究，透過流汗的方式，身體重量每減少1%，你的體溫就會升高半度。因此防止中暑，水分的補充是非常重要。而體型、運動強度、體能狀況、年紀、濕度、空氣溫度也會影影是否會發展成中暑的狀況。保持水份充足是最好的方式，可以減少發生的機率。但不止註意水份的補充，還是隨時要註意身體狀況，才是一個更好的方式。
寶寶喝水多好嗎
給寶寶多喝水是有好處的，寶寶多喝水有利於體內毒素的排出，起到降火的作用。同時身體內的濕潤還可以有效降低流行性病毒傳染的機率。氣候幹燥時，水分還是寶寶嬌嫩肌膚的忠實的護花使者，水分可以滋潤肌膚，並使皮膚中的水分與油脂保持平衡，讓皮膚光澤而有彈性。給寶寶多喝水，不僅給肌膚帶來滋潤，同時還可以使腸肛內保持濕潤，起到軟化大便的作用，避免孩子引起食火。
有時候幹燥的氣候難免使得孩子顯得一些不安而急躁，通過喝水可以有效的為大腦供給水分，使得大腦血壓穩定，起到穩定情緒的功效。同時水份還可以幫助調節體溫，這樣寶寶就時刻處於舒適的狀態，心情也就自然舒展瞭。
喝水的最佳時間
喝水的最佳時間
一天要喝多少水?
每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我們吃的食物中已含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠瞭。
人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。成年人每天喝水最好不少於6次，能夠消汗，多小便，降低體溫，排除血液中的有毒物質。
上班族整天待在辦公桌前很少運動，最好養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會滯留在體內，反而不利新陳代謝。
每天八杯水的喝水時間
第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導致沒有時間喝水。
第三杯：11：00，午飯前，補充上午缺失的水分。
第四杯：13：00，飯後20分鐘，補充水分，有助於消化。
第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。
第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。
第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒。
第八杯：21：00，睡前兩個小時，補充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。
上班族最佳喝水時間表
1、起床後上班前
每天夜間經呼吸和皮膚蒸發要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處於缺水狀態，喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。早晨醒來，先喝上一大杯水，可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。
在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的瞭，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、上班後半小時
空調房內空氣幹燥容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
3、工作心情煩躁
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。
4、離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略瞭飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠瞭，否則容易在下班路上“尿急”。
5、晚上洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
6、晚上睡覺前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。
7、高燒、運動後
人在發高燒、運動等時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。
喝水太多會中毒是真的嗎
導致腫瘤的原因多種多樣，黴菌就是其中一種
玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦黴變就產生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應號召吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗糧，一點點也不可以。———腫瘤科醫生Amanda Smith(美)
不要擔心自然生產會導致陰道變松
身材走樣，這是沒有根據的。陰道幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產而輕微流血也能很快恢復。至於對身材的擔憂，隻要你懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導致身材走形，產後反而能重新塑身。更重要的是，自然生產能預防很多女性婦科病的發病，醫生都鼓勵自然生產，剖宮產隻是輔助手段。
不是每個人都適合做近視矯行手術
除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴瞭一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫生，並且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。
體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯
這樣的到的體檢結果反而不準確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。———消化內科醫生AMY
堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要
尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就約好，是考慮鏡片是否標註阻擋100%的紫外線。千萬不要隻顧著選好看的鏡架。而忽略鏡片的質量。———眼科醫生任宣
作為產科醫生，我比誰都瞭解剖宮產的弊端
比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產後的傷口更痛，而且剖宮產後24小時內你都無法下床，3天後才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。宮縮痛的程度，每個女人的體會都不一樣，有的甚至覺得不怎麼痛，影視劇裡表現出來的屬於藝術誇張。對於自然分娩這件事，信心是最重要的，在孩子出生的一剎那，所有的疼痛和不適都會被一種巨大的幸福感代替。———產科醫生程玲斌
我接觸到很大一部分患者被病毒感染的原因其實是“二手房”
據我的瞭解，隻有不到10%的房主在出租房屋時會對房子進行消毒，而蟎蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋內存活。如果你是在冬天搬傢，那就更要註意瞭，因為這些病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此，搬進新租的房子前，對房子進行前期消毒很重要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗消毒空調。醫生吳陽
雖然染發和血液病有直接關聯
目前還沒有醫學統計數據證實，但根據我的經驗，如果一年染發4次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染發的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我相信這時染發劑中的化學物質所致，這也是我最近在研究的課題，我的建議是少染發。Wales(澳)
果酸可以幫助消化
如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃後，需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內長時間滯留，不僅加重消化負擔，還反應產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1~2小時再吃水果。
長期使用電腦、頻繁發短信，多年駕車，這樣的生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫，出現損傷
如果你感到手腕、手肘或者肩部關節酸痛，都有可能是神經已經受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。———顯微外科醫生俞荔
針灸減肥並不是對每個人都會有效
因為針灸減肥的原理是刺激相關穴位，降低食欲，從而達到減重目的。所以，如果你平時食量大，屬於單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你平時就吃得不多，是由於內分泌不調引起瞭肥胖，那最好還是去內分泌科檢查檢查。———中醫針灸師鄭祥
物理治療現在越來越火，很多運動導致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療
在國內，很多本科生和研究生都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室裡領班的老護士長，她們雖然學歷沒那麼高，可經驗非常豐富，而物理治療正是一門經驗學科，有的人需要這樣的治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒有道理，學問根本無法解釋。研究生學歷雖高但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據經驗判斷出做出正確的治療。———物理治療師明靖
在國外，B超醫生是有特別津貼的，因為射線或多或少對身體產生傷害
國內孕期媽媽的“潛規則”通常是3個月之後，每個月都要做一次B超檢查。可是，在嬰兒的神經發育期，任何一點小影響可能對他的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月後進行。———B超醫生劉群
每10個人中間就有一個平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓
平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發現，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進行手術，與其等老瞭再做手術不如現在就做。
如果你認為刷牙就是早晚個一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度隻是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理
我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯後半小時，這樣不會損傷牙釉質。
吃瞭薯片後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重
千萬別以為隻要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的
你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。———口腔醫生李言一
千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害
心慌就是表現出的一種癥狀，身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。———心血管內科李丹丹
盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身
因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。
經期前和經期中，由於盆腔充血、子宮收縮，你會腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰
否則不僅會加重充血，導致更加酸脹難受，還會使出血增多。
想要避免陰道感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套
不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥
並且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。
吃藥期間要禁酒
因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。
服藥時不要用熱水或果汁服送，否則容易影響藥物療效
每日服藥3次不能根據一日3餐的時間來安排
要將一天24小時平均分為3段，每8小時服藥1次。
冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之後容易長生皺紋
夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔收到刺激突然收縮，其中的油垢不能被及時的請出，容易出現粉刺和痘痘。
要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視 ———皮膚科醫生於微瀾
每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量
如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會增加。———內分泌科楊欣
一天吃2份以上的奶制品並不補鈣
因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的黴。隻有生活在歐中、中亞等地的人，由於可以經濟而安全地飼養奶牛，把牛奶作為重要的營養來源，久而久之獲得瞭消化牛奶中乳糖的能力，並遺傳給後代。而我們由於缺乏消牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一一杯就夠瞭，想補鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。