如今失眠已經成為大部分人面臨的問題，隨著社會的快速發展，年輕人承受的壓力不斷增大，每天都要承受工作壓力，到瞭晚上就無法保證睡眠質量，翻來覆去的睡不著覺，長時間下去導致身體素質直線下降，那麼失眠多夢該怎麼辦?下面專傢為大傢介紹幾個緩解失眠的辦法。
導致失眠多夢的原因
首先是身體方面的疾病影響。
人在進入老年期之後，全身性的疾病發病率明顯增加，這是因為身體各部分器官都逐漸衰老所造成 的。一些老年人常見的疾病很容易導致失眠，例如冠心病、肺氣腫、糖尿病和頸椎病等等。
其次是老年人的腦部疾病在作祟。
腦部器質性疾病的影響會很大程度上導致失眠的發生。老年人的腦部血管容易出現硬化，而出 現腦動脈硬化之後，會引起腦代謝的失調，從而引起失眠的癥狀。
最後老年人也會因心理因素而失眠。
有不少人在離退休之後會出現失眠的情況，這是因為退休之後的精神狀態 和在崗期間會有不同，尤其是從領導崗位退下來的老人，由於會出現抑鬱的心態，所以也會導致失眠。
六方法預防失眠多夢
1.睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2.規律飲食，不暴飲暴食，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纖維性食物。
失眠多夢怎麼辦 6個拯救失眠的方法失眠多夢怎麼辦 6個拯救失眠的方法3.不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。
4.消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等，燈光柔和，可播放輕音樂等。
5.養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。對於困擾的心理糾結，可詢求專業心理咨詢疏導。必要時，可以適當口服谷維素片、維生素等，或藥物治療。
6.嚴重失眠者需藥物治療，治療目的是恢復大腦功能，而不是簡單服“安眠藥”，否則易造成藥物依賴。
治療失眠有哪些食療方法
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
失眠多夢的癥狀
癥狀一：經常驚醒
頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;
癥狀二：入睡困難
入睡困難，不能熟睡，早醒、醒後無法再入睡，很多失眠的人喜歡胡思亂想。
癥狀三：對聲音敏感
容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
癥狀四：睡後精力未恢復
睡過之後精力沒有恢復;
癥狀五：發病時間不定
發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。
失眠多夢怎麼辦
睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。
睡前不吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學傢說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
睡前放松活動
睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。
睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。當然，如果睡前能用溫水洗一個澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對睡眠的好處更大。