一些人經常的沒有食欲，吃一點飯就感覺自己腹脹難受，中醫認為這可能是因為脾胃虛弱引起的，脾胃虛弱需要食補，下面我們介紹兩種健脾的食物，希望脾胃虛弱患者可以有所改善。面色暗淡沒有光澤，精神疲憊沒有力氣，容易拉肚子。這種情況下就應選取甘溫平和、補中益氣之品來健脾益氣，和胃溫中。那麼，脾胃虛弱該吃什麼好?一起來看看下面的介紹吧。
脾胃虛弱的原因
脾胃虛弱很很多因素有關系，一般認為飲食不規律以及亂吃東西都是會導致我們出現脾胃虛弱，另外一些情緒的疾病也容易導致脾胃虛弱的出現。
脾胃虛弱，為中醫名詞術語。脾胃虛弱含義比較籠統，包含瞭脾氣虛、脾陽虛、脾不統血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛及脾胃虛寒等中醫證候。其中脾氣虛是脾胃虛弱的基本類型，脾氣虛證是指脾氣不足，失其健運所表現的證候。多因飲食不節，勞累過度，久病耗傷脾氣所致。“脾氣虛”一詞出於《內經》，如《靈樞·天年》篇中有“七十歲，脾氣虛，皮膚枯”的論述。其後歷代醫傢對脾氣虛證進行深入研究及發揮，指出脾主運化,是氣血生化之源，為後天之本。若先天稟賦不足，或素體脾胃虛弱;或後天失於調養，或飲食不節，饑飽失常，或勞倦過度，憂思日久，損傷脾胃;或年老體衰，或大病，久病之後，元氣未復，失於調養，均可使脾氣虧虛，運化功能失常，導致氣血生化乏源，形成脾氣虛證。
飲食不節，勞倦過度，憂思日久，稟賦不足，年老體衰，大病初愈，調養失慎都可以導致脾胃虛弱證。《諸病源候論·五臟六腑病諸候·脾病候》："脾氣盛，為形有餘，則病腹脹，溲不利，身重苦饑，足痿不收……是為脾氣之實也，則宜瀉之。脾氣不足，則四肢不用，後泄，食不化嘔逆，腹脹腸鳴，是為脾氣之虛也。" 因此其病因有三方面：一為飲食失調;二為勞累過度;三由於急慢性病。以上諸因，耗傷脾胃，導致脾胃不足，運化失健，形成脾胃虛弱證。
脾胃虛弱該吃什麼好
紅棗——強健脾胃果
紅棗又稱大棗、幹棗、靈棗、良棗，其味甘，性溫，入脾胃經，有補脾和胃，益氣生津的作用。《神農本草經》記載大棗“主心腹邪氣，安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補心氣、少津液、身中不足，和百藥”。張錫純也在《醫學衷中參西錄》中論紅棗“津液濃厚滑潤，最能滋養血脈，潤澤肌肉，強健脾胃”，可見其對紅棗調補脾胃功用的肯定。
正是因為紅棗能“強健脾胃”，從而實現瞭其“滋養血脈，潤澤肌肉”的功能。脾胃強健，飲食物得到充分的消化，水谷精微得以吸收，則氣血化生有源，五臟六腑、四肢百骸方能得以潤養。
因此，凡是癥狀表現為形體瘦弱、神疲乏力、面色萎黃、飲食減少、大便溏薄或先幹後溏的，都可以配合食用紅棗。
紅棗的吃法很多，可以水煮食，也可合粳米煮粥食用，或是和薏苡仁、山藥等作羹食用。
但有一點需要註意：凡有痰濕、積滯、齒痛、蟲病者，均不宜食棗。
因為大棗含糖量很高，所以會腐蝕牙齒;而中醫認為大棗會助濕壅滯，如果痰濕比較盛的人，要少食用大棗。
①參苓棗蜜飲
材料：黨參、茯苓、陳皮、紅棗、甘草、生薑，蜂蜜適量。
做法：將以上前6 味洗凈，放入鍋中，加適量水，大火煮沸，改小火煎煮40 分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後兌入蜂蜜，攪勻即成。早晚分服。
功效：健脾益氣，和胃溫中。適用於脾胃虛弱表現為食少乏力，大便溏薄者。
②大棗黑木耳飲
材料：大棗、黑木耳、陳皮，紅糖適量。
做法：將黑木耳用水浸泡、發開、洗凈。大棗洗凈後去核。將黑木耳、陳皮、大棗放入砂鍋中，加適量水，用大火煮開，改小火煨煮30 分鐘，放入紅糖，稍煮片刻，待糖全部溶化後即成。早晚分服。
功效：健脾和胃，養血溫中。適用於脾胃虛弱而表現為面白無華，飲食減少，倦怠乏力者。
③人參大棗粥
材料：人參粉、大棗、粳米，冰糖適量。
做法：將大棗、粳米洗凈，放入鍋內，加入人參粉和水適量，先用大火煮沸後，再用小火煮至爛熟成粥，加入適量冰糖，攪勻備用。早晚分服。
功效：益氣補中，健脾養胃。適用於脾胃虛弱而表現為氣短乏力，食欲缺乏者。
山藥——健脾補虛之猛將
提到健脾，山藥是另一位猛將。山藥又稱山芋、山薯，是薯蕷科植物薯蕷的根莖。其味甘、性溫，入肺、脾、腎經。有健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷的作用。《神農本草經》記載：“味甘，溫，主傷中，補虛羸，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉。久服耳目聰明，輕身不饑延年。”清代醫傢陳修園說，山藥氣平入肺，味甘入脾，而脾統血，主四肢，脾氣足則不饑，四肢輕健;肺主氣，肺氣充則輕身，氣力倍增。是用於滋養補益的常用藥。
山藥含有的淀粉酶被譽為消化素，能分解蛋白質和碳水化合物，維持機體的營養供應。
山藥的鮮品可以燉煮食用，也可作為蔬菜燒炒，還可以煮爛作餡。其飲片可以煎榨取汁烹制食用。
①山藥陳皮紅棗羹
材料：陳皮、山藥、紅棗，白糖適量。
做法：將山藥去皮洗凈，切片，與陳皮、紅棗同放入鍋中，加適量水，小火煮成稀羹，加入少量白糖，調勻即成。上下午分服。
功效：健脾和胃。適用於脾胃氣虛而氣懶言，倦怠乏力，食少的人食用。
②山藥豬肉粥
材料：山藥，豬裡脊肉，粳米，精鹽、植物油、川椒粉各適量。
做法：粳米洗凈。山藥去皮，洗凈，切成片。將豬裡脊肉洗凈，切成小塊，在鍋中加入植物油炒至5 成熟，加適量的水，與粳米、山藥片一同煮成稀粥，粥將成時加入精鹽、川椒粉，再煮一二沸即成。早晚分食。
功效：健脾養胃，益氣和中。適用於脾胃氣虛而表現為飲食減少，納食不香等癥狀。
③炸山藥
材料：鮮山藥，豆腐皮。
做法：將山藥洗凈，削去皮，切成小塊，用豆腐皮包裹，外澆以面糊，入溫油鍋炸至黃熟為度。佐餐食用。
功效：溫胃健脾，消食和中。適用於脾胃虛寒所致的胃脘部隱隱作痛，喜溫喜按，脹滿不適，食後更甚等癥狀。
脾胃虛弱脈象有哪些
脾胃虛弱，為中醫名詞術語。脾胃虛弱含義比較籠統，包含瞭脾氣虛、脾陽虛、脾不統血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛及脾胃虛寒等中醫證候。脾胃虛弱的癥狀表現：病程較長，泄瀉時輕時重、或時發時止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘渣，食後易瀉，吃多後見腹脹、大便多，平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質淡，苔薄白，脈虛無力。
脾胃虛弱的病理變化表現：一為脾臟運化功能的減弱，脾失健運，精微不佈，水濕內生，故納少腹脹，便溏;脾虛失運，水濕泛濫，故肢體浮腫。二為氣血生化不足，脾主四肢肌肉，脾氣不足，肢體失養，故肢體倦怠;氣血虧虛，中氣不足，故精神不振，少氣懶言，形體消瘦，面色萎黃。
脾胃虛弱的癥狀與年齡密切相關：嬰幼兒童脾氣虛證，多表現為消化不良，嘔吐，肚腹脹大，身體消瘦，面色萎黃;年老體弱或大病久病者見脾氣虛證，多表現為身體沉重,四肢無力，倦怠嗜臥，或消瘦乏力,語聲低微，面色萎黃。
對於脾胃虛弱，在身體的表現來說還是比較多種的，通常都會嚴重影響我們的日常生活，這個就需要我們去認真對待。而且每個年齡段出現的癥狀又是不一樣的，這就需要我們盡快到醫院接受醫生的治療，並註意日常生活的保養。
調理脾胃虛弱按摩這些穴位
1、點按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之處，點按中脘穴能夠促進經氣運行，調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產生發熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調節中焦氣機，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復由上至下推按的手法，註意不要由下至上推按。
3、推按兩肋
兩手掌在身體兩側由乳房下緣向下推按至側腰部，使局部發熱，能夠疏通肝膽經，調暢氣機。
經常練習這些手法可以有效調節胃功能，達到養胃、暖胃，調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
5、艾灸足三裡穴
外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。
脾胃虛弱喝什麼茶好
1、紅茶：中醫認為紅茶性溫，暖脾止瀉很好，非常適合脾胃虛寒的人群。但泡茶次數不要太多，三次以內為宜，沖泡次數太多，茶中一些不利於健康的物質會析出，如茶堿等。
2、玫瑰花茶：玫瑰花性溫，常飲對於改善脾胃虛寒也很有幫助，特別適合女性，還可疏肝理氣，活血美容，每天5-8瓣泡水就行。但女性經期不要喝，因為有活血作用，會增加經血流失。
3、陳皮茶：中醫認為，陳皮性溫，具有溫中散寒的作用，可用5-10克泡水，長期堅持，對於改善脾胃虛寒也有很好的幫助。
其實改善脾胃虛寒，在玫瑰花或陳皮茶中，加入3-5枚大棗，效果更好。大棗性溫，也是脾胃虛寒很好的輔助食物，但大棗要撕開泡水，這樣更多營養素析出，滋補作用更好。