進入秋季，天氣逐漸變涼，燥是秋天的主氣，空氣中缺乏水分的濕潤，常常出現幹燥氣候，這個時候身體也會隨著節氣的變化，會出現一些不適癥狀，如幹咳、肺炎、嘴唇幹裂等一些肺燥癥狀，養肺護肺全攻略有哪些?中醫5良方幫你養肺?一起來看下。
中醫5良方幫你養肺
方法1：按摩穴位養肺
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數十下，可請傢人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之效。
方法2：飲食要增辛
孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”。夏時心火當令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議過多食用，以免心火過旺，適量即可。由於心火能克肺金，而辛味歸肺經，所以夏季盡管天氣熱，人們可適當多吃辛味食物，如蔥、薑、蒜等。民間也有“冬吃蘿卜夏吃薑”的說法，其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣。
方法3：生活上註意保暖避寒，少食冷飲
有人整天不離電扇或空調，寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。還有人喜歡喝冰鎮冷飲，把瓜果放冰箱冷藏後再吃，這樣會損傷脾胃、消耗陽氣，引發各種疾病。最常見的如咳喘、咽炎、氣管炎，上吐下瀉、脾胃失調，女性會痛經，月經不調，也有人會關節痛、頭痛、頸椎疼等。因此，夏天要保暖避寒，空調溫度不宜太低，吹的時間不要太長，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜。
方法4：合理運動，強身健體
“正氣內存，外邪不幹”，適當的運動鍛煉可提高人體自身免疫力，抵禦疾病侵襲，尤其是有氧運動，能加強人體呼吸和血液輪回功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。夏天氣候炎熱，運動不要劇烈，在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉，宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、遊泳等。
方法5：冬病夏治
夏季機體與外界陽氣均呈旺盛狀態，此時可采用內服中藥配合穴位貼敷、針灸等外治療法來治療一些冬季好發疾病。如三伏貼，用藥膏貼在穴位上，可治療冬季鼻炎及哮喘等。
掌握養肺護肺全攻略
常笑——宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
常按摩——護肺
按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。
常主動咳嗽——凈肺
人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。
常主動喝水——益肺
秋季氣候幹燥，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
常深呼吸——清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺，有兩種比較簡單有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，可增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
常運動——健肺
多做擴胸運動，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
常食粥——養肺
中醫認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞幹咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽幹、神經衰弱、失眠多夢等癥。百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞幹咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽幹、神經衰弱、失眠多夢等癥。山藥有健脾胃、益肺補腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。可以適當喝一些大棗銀耳羹、大米百合粥、大米銀耳粥、山藥粥。
常食療——潤肺
蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用。
怎樣運動能護肺
問：最近空氣質量的問題讓人擔心，我父親肺功能不好，請問有哪些運動適合他，平時需要註意些什麼?
答：由於長期吸煙、室內外的空氣污染、職業接觸、過敏等因素，越來越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化、肺癌等)危害著人們的健康。這些疾病都會損害人的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出現肺功能受損。
肺功能受損根據分級不同，治療和康復的方法也不同。如慢阻肺患者，可以多做縮唇呼吸、腹式呼吸，適宜進行快步走、打太極等運動。此外，慢阻肺患者比較適宜做上肢運動，如擴胸運動、投籃等。但總體來說，運動的時間不宜太長，每次運動的時間最好控制在20到30分鐘。活動量也不宜太大，可以分幾個時段一天鍛煉兩三次。運動要以不產生呼吸困難為宜。有運動性哮喘的患者不宜劇烈運動，否則會引起病情的發作。
早期肺功能受損還沒有癥狀的人群，可以通過適當的運動來恢復，散步、慢跑、遊泳、打太極都比較適宜。同時註意營養要跟上，有的肺功能受損患者體內處於高代謝狀態，能量消耗比正常人高數倍。因此，這類人群尤其是慢阻肺等慢性病患者，要少食多餐，可以適當地多攝入高蛋白食物、蔬菜。
為瞭及早發現疾病，五類人必須進行肺功能檢查：
一是長期吸煙者。
二是反復咳嗽、咳痰者，說明存在氣道或肺部疾病。
三是活動後感覺胸悶、氣短特別是逐漸加重者。
四是工作環境中要接觸污染氣體、粉塵的人。
五是呼吸道疾病患者，如支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者。
護肺潤肺必吃三種食物
1、雪梨
雪梨的果肉含有豐富的果漿，葡萄糖和蘋果酸等有機酸，另外含有多種維生素及礦物質，新鮮的雪梨中含水量達百分之八十以上，特別適合在秋季食用。
從中醫上說，雪梨性味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經， 具有生津潤燥之功效。現代醫學證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、均有良效。
雪梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛者不可以多吃，多吃易傷脾胃。
2、白蘿卜
白蘿卜是入秋常吃的一種蔬菜，略帶辛辣味道。白蘿卜含有芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫理論認為該品味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病。
白蘿卜即可生吃，亦可熟吃。白蘿卜和雪梨一起燉，也是不錯的潤肺止咳飲品，做法是將雪梨去核留皮切片，與白蘿卜片一起燉，放少量水、冰糖即可。
3、百合
多年生草本球根植物，營養豐富，除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿，古代張仲景在金匱要略的《百合病篇》中也記述瞭百合的藥用價值：清熱解毒、潤肺等作用。
其百合的潤肺功效，多易於其中的多種生物堿，不僅具有營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，病後虛弱、肺部疾病患者易多食。
百合常用與燉湯、熬粥，取百合大米各少許，將其洗凈熬粥，小火慢熬，具有良好的潤肺保健功能，加入銀耳，其潤肺效果更佳。
秋季養肺飲食禁忌
選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜) 的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。
少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。
潤肺重點補充營養
潤肺可重點補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效，來源於肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，提高機體免疫力，來源於麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。