吃什麼對頭發好 多吃四種食物永遠滿頭黑發!現在的人由於工作壓力大，吃的不夠健康營養，很多人都有脫發的習慣，而且不隻是男人，女人脫發掉發的現象更為嚴重，想要遠離脫發，不妨從飲食著手，通過吃東西來緩解脫發。護發的方法?九類食物呵護秀發?一起來看下。
如何用精油護發
1。中性頭發：迷迭香精油，檀香精油，伊蘭精油。這兩者都是絕佳的中性頭發護發精油。檀香的味道和頭發最能搭配，十分好聞。
2。油性頭發：薄荷精油，杜松精油，茶樹精油。薄荷精油十分適合夏天用，而杜松則有一種很特別的木質香味，茶樹精油有很好的去頭屑效果。
3。幹性頭發：百裡香精油，乳香精油。它們能夠促進油脂的分泌。 每次加入清水中的精油量不能超過5滴，可以自己搭配。下面有幾種特殊配方的按摩油，它們是起護理效果的按摩油，洗完頭發後擦幹，用按摩油輕輕按摩頭發和頭皮，用溫毛巾包住頭發20分鐘(毛巾不能太熱)，令精油滲透進去。
九類食物呵護秀發
堅果
為瞭讓頭發更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎?應該!
巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。
核桃含有α脂肪酸，是w-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉，脫落，所以，健康頭發的食譜中一定要包括堅果。
深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。
胡蘿卜
胡蘿卜是維生素a的良好來源，維生素a可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。
頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的w-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，“w-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養學傢，美國飲食協會發言人，公共衛生學碩士安德魯說，“w-3脂肪酸缺乏導致頭皮幹燥，頭發看起來會暗淡無光澤。”
蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護發作用更聞名。這兩種作用都是基於蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。
如果你不能經常食用蚌類也不用擔心，除瞭從全麥(谷)類食物，堅果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
豆類
豆類，它們對頭發真的有用嗎?
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。
佈蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每周食用3-4杯扁豆。
低脂牛奶
低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭發生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。
為瞭頭發健康著想，應該在早上出門時在包包裡塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為瞭獲得鋅和w-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
傢禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。
缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變。
傢禽類還能提供鐵，而且傢禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。
蛋類
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，隻要是蛋，都能讓頭發更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。
此外，蛋類含有生物素和維生素b-12，這兩者對美麗秀發都非常重要。
全麥(谷)
讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和b族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐後，晚餐前幾個小時食用。
冬季護發小常識
充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。
建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，中午可適當休息10-30分鐘，養成定時睡眠的習慣。
避免過多的損害
染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮;染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多瞭會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過於;燥或濕度過大對保護頭發都不利。
建議：染發、燙發間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，遊泳、日光浴更要註意防護。
註意飲食營養
常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
洗頭及梳頭
夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗頭時水溫不要超過40度，與體溫37度接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發幹燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。
建議：女性，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
不同發質的夏季保養指南
1、幹性發質
頭皮在夏季會分泌較多油脂，可以緩解幹性頭皮最常見的緊繃感，此時是你提升頭皮健康的最佳時機。日常護理除瞭正常使用洗發水外，推薦使用含有甘油、維生素群及玫瑰精油燈配方的頭皮養護精華來做深層調理。為頭皮做護理時註意要用指腹充分按摩，並避免使用指甲抓撓頭皮。
2、油性發質
過度分泌的油脂讓頭發看起來總是很油膩，而且容易貼在腦袋上，難以打造發型。所以護理的重點就是抑制皮脂分泌，要經常洗頭、水溫同樣不能過高，否則會刺激油脂，出油就更厲害瞭。夏季時更要避免過度的陽光刺激，否則會導致油脂分泌更加旺盛，因此建議在塗抹防曬產品前先為頭皮使用調理控油型護發產品，也可以搭配使用去油洗發水和防曬護發素，保持頭皮清爽。
3、受損發質
由於受損發質的發絲毛鱗片結構被破壞，造成頭發表面空洞加大，蛋白質流失，變得毫無彈性。在夏季想要修護這種幹燥的毛發，就一定要做好頭發的防曬工作，並使用保濕效果佳的洗發露和水溶性護發乳，這樣不但能保證為頭發提供足夠的營養成分，還可以讓頭發有效吸收水分。而洗發後，最好不要用暖風吹幹，讓頭發自然晾幹更有利於頭發的健康。
4、易脫發質
除瞭內分泌失常、壓力過大等原因導致的脫發，脂溢性皮炎也是常見問題之一。夏季悶熱的環境、紫外線刺激等會使頭皮分泌更多油脂，更容易滋生細菌，引發頭皮敏感，進而加重脫發。日常護理除瞭要使用專業的防脫洗護產品，易脫發質尤其需要註意頭皮的防曬，如果覺得使用頭皮防曬產品會產生不適，佩戴透氣性好的帽子是個不錯的選擇。
到底該幾天洗一次頭發
每個人都應根據自己的發質，以及季節和活動空間的不同，選擇每周的洗頭次數。
油性發質：夏季每天1洗，冬季隔天1洗
油性發質的女性，由於皮脂排泄旺盛，頭發油膩厚重凝聚，容易打結，不柔順。如果在夏季應每天洗發1次，才能保證頭發的清潔與健康。如果在冬天可隔天洗一次。
幹性發質的女性：一周1-2次
幹性頭發的清洗頻率為一周1一2次為宜，洗發後，最好塗一些頭油或發脂等油性護理液加以保護，要用幹性頭發專用的洗發水，盡量不要用吹風機吹頭。梳頭、做發型不要用力拉頭發，以免拉斷或拉掉頭發。
中性發質的女性：兩至三天1次
清潔頭發的頻率可調整為每2天一次或者每3天一次。如氣溫升高或經常在戶外運動者，頭發容易受到強烈的紫外線和空氣中粉塵的刺激，為避免發質受損，也宜每天洗頭。
如果覺得頭發有些幹燥或是變細變軟的感覺則應減少洗發的次數，讓頭發緩一緩養一養。
還有，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用幹毛巾擦幹，然後再用風筒把頭發吹幹後才睡，這樣，就不會感冒瞭。
辟謠：每天洗頭會傷害頭發
沒有科學依據!
頭發發質的好壞與遺傳、營養、睡眠、精神及系統性疾病等因素有直接的關系。有研究顯示：天天洗發不僅不會損傷頭發導致脫發、開叉和幹枯，而且還可使斷發的機會減少70%，更有利於頭發的養護。歐美國傢洗發頻率為平均每周6.4次，日本為每周5次，我國香港為每周7次。
每天清洗頭發，可以洗去頭皮和頭發上多餘的油脂以及粘附在頭發上的污垢和頭皮屑，勤洗頭發不僅不會引發頭皮屑的增多，反而是控制頭皮屑產生的最有效的方法之一。同時洗發過程本身也可以對頭皮起到按摩作用，促進頭皮的血液循環和頭皮組織的新陳代謝，如皮脂的正常分泌，使發質潤澤順滑、光亮成型，對養發護發防脫發防早白都是有積極作用的。
許多人認為天天洗發會將頭發上的油脂都洗掉瞭，頭發就會發幹發枯，其實頭發的發幹發枯與洗頭的頻率沒有直接的關系，倒是選擇瞭不合適自己發質的洗發劑後會造成這樣的結果，譬如，本為幹性發質的頭發用瞭去油去污能力強的適合油性發質的洗發劑後，頭發才會愈發幹燥枯萎。