天一熱,臉就會出油,所以會長出粉刺,痤瘡等,影響容顏。痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀。怎麼預防和消除痘痘呢?我們就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養成分的食物。

誘發青春痘的10大環境

1.曬太陽

經常接觸陽光會令汗腺及皮脂腺的分泌活躍，阻塞毛孔，加速發炎，宜戴帽。

2.吃含碘食物

含碘量重的食物(如紫菜)，在痤瘡爆發期應避少食。

3.遊泳

泳池的消毒劑及細菌都會刺激皮膚，生痤瘡時避免遊泳。

4.飲酒

酒令血液轉為弱酸性，間接造成痤瘡問題，患者飲酒會加速血液循環，引爆暗瘡。

5.按摩

按摩促進血液循環，發炎痤瘡會因而惡化，所以滿面痤瘡就不好做按摩喇!

6.吃煎炸食物

煎炸食物的油分多，若在油脂分泌的過程中受阻塞或細菌感染，就會長出痤瘡來!

7.化妝用厚粉

化妝品會阻塞毛孔呼吸，而且粉粒會跟油脂細菌混在一起，令痤瘡惡化。

8.頭發遮擋

頭發容易沾滿污穢和油脂，遮住面便會令面部油上加油。

9.洗桑拿

桑拿有助血液循環，會加速痤瘡爆發。

10.膠佈遮擋

發炎痤瘡若被封閉會令情況惡化，若暗瘡已化膿，撕脫膠貼時會拉傷傷口及留下疤痕。

不同位置長痘的原因

1 額頭長痘

原因：壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環有問題。 改善：早睡早起，多喝水。

2. 雙眉間長痘：

原因：胸悶，心律不整，心悸。 改善：不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。

3. 鼻頭長痘：

原因：胃火過盛，消化系統異常。 改善：少吃冰冷食物。

4. 鼻翼長痘：

原因：與卵巢機能或生殖系統有關。 改善：不要過度縱欲或禁欲，多到戶外呼吸新鮮空氣。

5. 右邊臉頰長痘：

原因：肺功能失常。 改善：註意保養呼吸道，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

6. 左邊臉頰長痘：

原因：肝功能不順暢，有熱毒。 改善：作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。

7. 唇周邊長痘：

原因：便秘導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。 改善：多吃高纖維的蔬菜水果

8. 下巴長痘：

原因：內分泌失調。 改善：少吃冰冷的東西。

9. 太陽穴：

太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含瞭過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除.

知道瞭原因才能對癥下藥，等長出來再去補救就晚瞭。

額頭 ，代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。可以服用“導赤散”以瀉心火。

鼻子： 如果長在鼻梁，代表脊椎骨可能出現問題;如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常;若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。 可以服用“枇杷清肺飲”合“黃連解毒湯”以清熱燥濕潤肺。

下巴， 表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。可以服用“知柏地黃丸”以滋腎陰清虛熱。

左邊臉頰 可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出瞭狀況。可以適當地服用“龍膽瀉肝丸”以瀉肝火

右邊臉頰 可能是肺部功能失常。可以服用“枇杷清肺飲”以瀉肺熱。

預防痘痘吃點生菜苦瓜沙拉

生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，不但能增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。

推薦吃法：生菜苦瓜沙拉

做法：選用300克生菜、150克小蘿卜、100克苦瓜、5個小紅辣椒、30克綠豆;將綠豆泡一個晚上，然後煮軟，把水倒掉，再燜一會兒;趁熱用1大勺香油和少許食鹽拌勻，放置10分鐘;之後將生菜、苦瓜、小蘿卜、小紅辣椒切成方便吃的尺寸;各種材料混在一起，加入適量白糖、1小匙熟芝麻、少許食醋拌勻，即可食用。

痘痘肌必知的11個飲食宜忌

原則一：停止吃平時一吃痘痘發得更嚴重的一切食物，停止進食一切容易導致您過敏皮膚的一切食物。

原則二：多吃高維C的蔬菜水果，少吃辛辣食品，高熱性食物。

下面細說一下痘痘肌膚適宜吃的食物和忌吃的食物。愛漂亮的你要謹記啊。

一、適宜食物

1、多吃含鋅含鈣食物，如玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。

2、多吃維生素含量多的蔬菜：如苦瓜、黃瓜、扁豆、黃豆、茄子、白菜、蘿卜、菠菜、大蔥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。

3、多吃粗纖維食品，如全麥面包、粗糧、大豆、筍等，可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。

4、多喝白開水

5、多吃新鮮水果，特別是時令新鮮水果：蕃茄、蘋果、香蕉、葡萄、奇異果、芒果、鳳梨、西瓜、檸檬、哈蜜瓜、草莓等都有助於祛痘。

二、忌吃食物

1、忌食高脂類食物，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、等。

2、忌食腥發之物。腥發之物常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。特別是海鮮類，其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。

3、忌高糖食物。人體食用高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續不斷地出現。

4、忌食辛辣食物。這類食品性熱，食後容易升火。

少吃辛辣。油炸，高熱量的食物，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。

5、忌服補品，因為補品大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痘痘。

6、下面幾種易引發痘痘的水果就不要吃或者少吃瞭。一般比較比較容易上火的水果都容易引發痘痘，如：荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、橘、白果等都屬於溫熱性水果。一般人吃太多溫熱的水果很容易上火

淡化痘印的3個偏方

痘印的分類

1、假疤—紅色斑痕

痘痘發炎後，血管會擴張。但是消下去後血管並不會馬上縮下去，就形成瞭一個一個平平紅紅的暫時性紅斑。一般來說，通常這樣的紅斑平均來說約半年左右會自動消失。

2、假疤—發炎後色素沉淀

發炎後的色素沉淀會使長過紅痘痘的地方留下黑黑臟臟的顏色。這些顏色其實會慢慢自行消失。

3、真疤—凹洞

當痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白太多時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。凹洞一旦生成就不會自動消失。必須要靠激光磨皮才有救。

4、真疤—蟹足腫

這些體質特殊的痘痘族，真皮層的纖維母細胞太過活躍。真皮因發炎受傷後的下場不但不是凹下去，反而是凸起來變成肥厚的蟹足腫。

淡化痘印的方法

1、美白產品都具有淡化痘痕的作用，可以長期使用系列美白產品，要牢記在美白的同時要確保每天防曬。

2、每周使用2-3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。

3、使用含有果酸成分的美白產品，淡斑的效果會快一些。

4、專業果酸換膚也有不錯的效果，果酸換膚是通過果酸刺激細胞增生來淡化痘痕，但如果是比較深的痘痕效果還是有限的。

5、使用具有淡化痘痕印的產品。

6、堅持定期去角質很重要，不僅能改善暗色的痘印，也能讓皮膚吸收到更多的美白成分。

淡化痘印的3個偏方

1、生薑片敷臉

生薑是芳香性辛辣健胃藥，有興奮、發汗、溫暖、解毒、止嘔等作用，對於魚蟹毒的解毒非常有效。適用於外感風寒等感冒，遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲之後音薑湯便可預防感冒。此外，生薑片還有去痘印的功效。因為薑能活血，可以讓痘印下的組織再次活躍起來，加速皮膚的恢復。

把生薑切片，先在痘印上緊緊按一分鐘，然後讓生薑片貼在臉上，大概5-10分鐘後就會覺得局部開始發熱，再過幾分鐘後就可以取下來，每周一次即可。

剛取下薑片的時候有些貼過的地方會有紅紅的痕跡，清洗過後可以塗一點美白或去痘印的精華素輔助一下。但是有痘痘的地方就不要用啦，一定要等痘痘完全消下去再用這個辦法。

2、茄子皮敷臉

用幹凈的茄子皮敷臉，一段時間後臉上的小痘印就不太明顯瞭。隻是這個方法要貴在堅持，比較適合能長期吃茄子的人。

3、塗抹胡蘿卜汁

將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，逐日早晚洗完臉後塗抹，直到幹瞭之後才洗凈。逐日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。同時還要防曬，以免美白不成變黑皮。

總結：想讓紅色痘印消褪，就要想辦法讓痘印部位血管收縮;希望黑色痘印消褪快，則要該部位沉淀的黑色素快點被運走。隻要做到瞭這兩個方面，就能讓痘印盡快消除。