高血壓患者往往因腎陰虛而導致肝陽上亢，肝氣鬱結久而化火，肝火旺則易心煩急躁，動不動就惱怒，遇到一點小事也發火。這樣極易促使血壓升高，有時吃藥也難以奏效。因此，患有高血壓的病人要學會駕馭“七情”，註意情志養生。
高血壓人群養生8要訣
1、飲食清淡 國外學者做過動物實驗，把22隻黑猩猩分成2組，第一組10隻高鈉飲食，每天加氯化鈉 5g ，持續19周。然後每天加氯化鈉15g，連續67周，結果血壓升高，平均升高33/10mmHg。第二組12隻正常飲食，血壓變化不大。兩組經統計學分析，有明顯差異。日本北海道農民吃鹽多，高血壓的發生率比其他地區的居民高。
鈉鹽極易存留於細胞中，而鈉會吸收水分進入細胞內，這種變化發生於血管壁細胞，血管壁因此變厚而導致高血壓，故鈉鹽被稱為“秘密殺手”。對一般人而言，兒童每日2～3克，青少年3～4克，成年人4～6克，就足夠瞭。
2、服藥準時 治療高血壓是一個系統工程，目前還無法治愈，隻能長期控制，堅持吃藥是重要環節之一。突然停藥或遺漏吃藥，血壓會發生波動，再度升高。這樣反復升降，將導致病情惡化，對大腦和心臟靶器官尤其有害，最常見就是導致不幸的中風或心肌梗塞。
3、作息按時 39歲的阿朗哥下崗瞭，整日靠飲酒打牌度日子。那天晚上深夜3點，還不見他回傢，妻子十分著急。突然，電話鈴響，說阿朗惡心嘔吐，站立不穩。妻子趕到後，把他送到醫院，CT掃描發現其腦幹出血，雖經積極搶救，挽回生命，但至今走路仍不穩，徹底喪失勞動能力。
《養生之道》雲：“不覓仙方覓睡方”，說的是睡眠的重要性。不遵守作息時間，人體生物鐘發生紊亂，血壓升高，也可能導致不幸。
4、留意晨練 一個深秋的清晨，正下著毛毛細雨，還刮著北風。60出頭的王伯依然堅持鍛煉，他想跑快一點預熱一下身體，10分鐘不到，便發生腦出血意外，幸被及時救治才轉危為安。
高血壓患者晨練宜註意三點：一是“晨練指數”，這些指數包括氣象內容，例如溫度、濕度和大氣污染等。綜合指數為5級，1級氣象條件良好，是晨練最佳選擇，5級則不宜晨練。二是“靶心率”，指的是最佳適宜運動量，計算方法是：心率(運動後)+年齡=170，這樣才能稱為有氧運動。三是“晨峰血壓”，也就是說，起床後血壓會逐漸升高，最高升幅可達50mmHg，其時劇烈運動最容易發生冠心病猝死或腦中風。
5、興奮有度 駱經理經營皮具批發，去年底成功談瞭幾單生意，她興奮得三個晚上未合眼，雖然有點頭痛，也未在意。第三天傍晚時分，她突然昏倒，被送到醫院，檢查發現是腦出血，開顱手術，雖掙脫瞭死神的魔掌，卻落下半身不遂的後遺癥。
6、悲傷有制 大悲大喜，情緒波動，常可使血壓發生波動，誘發動脈瘤破裂。
7、縱欲傷身 方先生夫妻兩地分居，今年春節他千裡迢迢來穗和妻子團聚，車船勞累，當晚本應好好休息，但夫妻久別重逢，激情難於抑制，一晚竟間斷做愛3次。最後一次他大叫一聲，頭痛如劈，大汗淋漓，半夜三更由120救護車送醫院，最後確診為腦出血。
研究發現：性高潮時，大腦會產生高水平多巴胺，會使人得到滿足和愉快，如同吃巧克力一樣舒坦;另一方面，多巴胺又會使血壓升高，收縮壓升高40～80mmHg，舒張壓升高20～50mmHg，心率增加50次/分。所以，疲勞過度或血壓升高時，做愛宜慎之又慎。
8、貪杯害體 現在流傳“感情深，一口悶”，殊不知一杯白酒(100克)就可使大腦興奮，出現心率加快，血壓升高。酒精可使血漿皮質酮和醛固酮濃度增加，加壓素和腎上腺素的活性增加，能引起高血壓。酒精中毒後可引起血小板、血栓素增加，從而促發腦梗塞。
高血壓患者如何養生
中醫專傢告訴我們：首先脾氣暴躁的人高血壓發病率很高，這是因為肝火過旺會促進血壓驟然升高。人是一種社會動物，是具有“七情六欲”的。事實表明，七情太過則會引發疾病。
起居養生指南：
要做到真正的養生就要從日常起居入手，註意勞逸結合，生活要有規律。每天要保證8個小時以上睡眠，午睡半小時作用，這樣可以防止血壓波動。起居有常，作息有時，可使生命節律有序運轉，這對血壓的穩定十分有利。還要註意起床時宜緩不宜急;洗漱宜用溫水，堅持四季每晚睡前用熱水泡腳，洗後按摩足三裡、湧泉等穴位，既能起到強身作用，又有利於降壓並保持血壓穩定。
運動養生指南：
高血壓患者的運動需要註意一個“度”，既要選擇不會使血壓波動的運動方式，又要註意運動量要適中。所以，高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目，如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、保健操、遊泳等，都要根據自己的體質狀況、血壓高低，掌握好運動量，以感到渾身舒適為度，切莫盲目加大運動量。
飲食養生指南：
高血壓的一個主要病因就是膳食不當，也就是說不合理的飲食結構是誘發高血壓的一個重要因素。高血壓病人的飲食原則是一個字：“淡”，盡量少食用鈉鹽。在清淡飲食的原則下，應做到粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，保持膳食平衡。
高血壓患者要註意預防心律失常
高血壓和心律失常有什麼關系呢?可能很多人不是特別瞭解。其實，心律失常與高血壓有著十分密切的關系。高血壓是各類心血管疾病的一個重要危險因素，血壓長期處於一種較高的狀態會引起心血管以及心臟的病變，而心臟的病變是導致心律失常最常見的原因。高血壓如此普遍，高血壓性心律失常的發生率自然也不在少數。高血壓合並心律失常會嚴重加大栓塞的危險，容易並發心血管意外，要特別註意做好預防。
有統計顯示，100個房顫病人中9~20個人有高血壓，100個高血壓中有4~6個人有房顫。高血壓經常會引起心房擴大，這是導致心律失常發生的較常見的原因或危險因素。高血壓和房顫兩者相互影響，並且不會隨著一種疾病的消失而另一種不存在，所以患者要引起足夠的重視。患者在日常生活中要養成良好的生活方式和飲食習慣，增強自我保護意識，做好疾病的自我保健和預防。定期復查，如有異常情況及時就診。
高血壓患者平時要要長期堅持將血壓控制在相對正常和穩定的范圍內，減少各類心律失常的發生率。一旦發生心律失常一定要及時治療。房顫是高血壓患者較為常見的心律失常類型，如果心跳加速不及時治療極易引起房顫，不僅會增加腦梗塞的風險，經常心跳過快還會增加猝死的可能性。一旦發現心率加快無法控制時，高血壓患者就不能單純降壓，還需要及時針對心臟供血不足進行治療。
高血壓是一種老年性疾病。老年人多發各種慢性疾病，除高血壓外，還有糖尿病，冠心病等等。所以老年人更要註意做好日常護理工作。適宜進行運動有利於降壓。有糖尿病、老年患者，較好將鍛煉安排在下午或傍晚。而運動的方式，步行、慢跑、騎自行車、遊泳、慢節奏交誼舞等都是不錯的選擇，就運動強度而言，每天總運動時間為30到60分鐘。
提醒高血壓患者，應該有意識的註意心率快慢，心率較好控制在80次每分鐘。運動時特別要註意把握運動量，以微微出汗的程度且休息5分鐘後心率能降到100次每分鐘以下為宜，不要大汗淋漓、氣喘籲籲。一旦感覺心跳過快、心慌難受，就要馬上到醫院就診。
高血壓用藥最常見的五個錯誤
1、經常漏服藥物
每天服用的藥物沒有按時服用或應該一天服用數次的藥物沒有按照規定的次數服用等。這種情況常見於記憶力不好的老年人，或者是比較粗心的中青年。
2、隨意增加藥物劑量
一般包括有意增減劑量或無意中弄錯劑量兩種情況。但不管出於哪一種情況，這種做法都非常危險，尤其是有意增減劑量，會嚴重影響疾病的預後，甚至危害生命安全。
3、擅自停藥
患者出院後沒按醫囑療程用藥，而是在癥狀減輕或消失後即停止繼續藥物治療，從而導致疾病未徹底康復，甚至復發加重。要知道，無癥狀高血壓更加可怕，往往容易讓人掉以輕心。
4、不按時間和方法服藥
常見於高血壓患者，如阿司匹林應該在早餐後服用;他汀類調脂藥應該在睡前服用。而且不能用茶水、牛奶或飲料送服藥片等。
5、用藥不對癥
高血壓患者服什麼藥，怎麼服，都要聽從專業醫生的知道。但有不少的患者，往往喜歡自行到藥店選購藥物，僅僅憑感覺用藥，達不到治療的目的不說，還很可能耽誤病情。
常吃蕎麥可防高血壓
蕎麥營養豐富，據分析：其子實含蛋白質7.94-17.15%、脂肪2.00-3.64%、碳水化合物67.45-79.15%.蕎麥具有優質蛋白質特性和合理的人體必需氨基酸比例，與豆類相似，並富含一般谷物所沒有的且十分重要的賴氨酸。其精氨酸和組氨酸含量也明顯高於一般谷物。用聯合國糧農組織 (FAO)建議的氨基酸模式評價：若以雞蛋為100，則牛奶為95，蕎麥為93，而小麥和大米(水稻)僅分別為63和67。
蕎麥的脂肪中含有多種脂肪酸，不飽和脂肪酸約占90%。不飽和脂肪酸能促進人體對膽固醇和膽酸的排泄，使膽固醇下降，並有明顯的降血脂作用;蕎麥富含其他谷物基本不具有的蘆丁，蘆丁(維生素P)具有降低微血管脆性和滲透性，對腦血管硬化、心血管病及增進視力等具有較好的預防和治療作用;蕎麥還含有含有十分豐富的維生素B1和B2等多種維生素及多種生物類黃酮。
生物類黃酮對提高人體免疫力等多種生理功能作用已被廣泛證明;蕎麥具有獨特的淀粉特性和豐富的無機礦物質含量，其中鎂、鎘、硒、鋅、鐵、鉀、鈣和銅的含量均不同程度高於一般谷物。特別是鎂的含量是小麥和水稻的3―4倍。
醫學證明，鎂對預防動脈硬化、防治高血壓具有重要的生理意義。研究發現，蕎麥中的淀粉其可消化性較低，並含有對淀粉轉化糖起關鍵作用的α――淀粉酶和β――淀粉酶的抑制物。
因此，蕎麥可以作為糖尿病患者理想的補充食物。蕎麥含有的鉻對增強胰島素功能，改善葡萄糖耐量，降低血糖，具有重要的作用。
初春季節是腦出血和消化性潰瘍出血的高發期，由於蕎麥含有豐富的維生素P，對血管系統有保護作用，常吃可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性。
高血壓、冠心病等易受氣候變化的影響，蕎麥中含大量的黃酮類化合物，尤其富含蘆丁，能促進細胞增生和防止血細胞的凝集，還有降血脂、擴張冠狀動脈、增強冠狀動脈血流量等作用，蕎麥面是冬季不錯的主食之一。
貼心提示：蕎麥味甘、性涼，有清熱解毒，益氣寬腸之功效，但蕎麥也要搭配其他食物共食，脾胃虛寒者少食。
蕎麥粥：將洗凈的蕎麥米和瘦肉絲同煮，至八成熟時，可放入適量的配料(黃瓜、胡蘿卜等)，熟時加入適量的鹽即可。此粥有止咳、平喘的作用，對高血壓等心血管病也有輔助治療的功效。但蕎麥不易消化，不宜多食。