當今社會隨著經濟的發展，人們越來越不註重飲食健康，不註重運動，從而越來越多的高血壓患者出現瞭，並且患者的年齡開始趨向年輕話。其實隻要日常的生活作息和飲食上適當的節制和調理，高血壓就不會來“侵犯”患者。那麼我們應該怎麼樣“抵制”高血壓的來襲呢?
到瞭夏季人們如何預防高血壓
一、堅持測血壓
堅持經常測血壓，不要放松對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓較好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發現隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。
二、及時補充水份
炎炎夏日會使人體大量出汗導致脫水，多喝水可預防脫水，要達到體內的水平衡，就要根據排泄量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。
三、註意防暑降溫
溫度是影響血壓高低的一個關鍵關鍵因素，夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外，避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱――遊泳。遊泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體的功效。
四、科學鍛煉
鍛煉是一年四季都不能少的，要科學安排自己的生活，養成瞭防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。
高血壓患者的養生指南
調暢情志：需要保持輕松愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後較好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。心情鬱怒時，要轉移一下註意力，通過輕松愉快的方式來松弛自己的情緒。忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。
飲食有節：應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食，食鹽攝入量每日不超過5克;肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，應節制性欲。
戒煙少酒：煙堿(尼古丁)可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高;少量喝酒可使微循環擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒煙少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
勞逸結合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，註意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影響。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。但輕體力勞動是可以的，長期臥床並無好處。
堅持鍛煉：應堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液循環，減少外周阻力而使血壓降低。
堅持服藥：對中、晚期高血壓病，堅持服藥治療是十分重要的。專傢表示，假如一種藥物產生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。不遵醫囑，隨意停藥，會使血壓急劇升高而發生危險。平時應經常測量血壓。
高血壓患者飲食別忘控糖
糖對血壓有何影響
患有高血脂和高血壓的病人嗜糖會使血脂增高，誘發高血壓和冠心病。糖的攝入使體內胰島素水平增加，從而激活交感神經系統，引起心率加快和血壓升高，增大瞭心肌的耗氧量和血壓波動性。
若糖分利用不全，則會經肝臟轉化為脂質，脂質在血管壁的沉積會加重血管的硬化程度，增加外周阻力。長期攝入高糖食物，還會阻礙膠原纖維的降解，引起心肌肥厚，導致心肌舒縮功能減退。
高血壓患者如何控糖
世界衛生組織推薦，人每天吃糖的總量不應超過當日攝入總碳水化合物的10%。中國人以含糖量較高的精米白面為主食，因此其他含糖食物的攝入最好控制在30-40克。
一塊奶油糖的含糖量在20克左右，一瓶500毫升的含糖軟飲就有40-50克的糖分。因此高血壓患者需減少糖、餅幹、飲料的食用。另外，一些沖調飲品如麥片、芝麻糊等也有較高的含糖量，最好看清產品的營養成分再選擇購買。
雖然糖對血壓的影響可能較鹽要大得多，學界也逐漸將研究重心轉移到瞭糖身上，但這並不表示高血壓患者就可以忽視對鹽的控制。控糖和控鹽都是高血壓患者的飲食準則，要兩手一起抓，才能有效防止血壓失控。
高血壓患者如何行房事
(l)一般來說，輕度高血壓患者性交時血壓雖有所增高，但性交後可很快恢復至先前水平，因此引起心、腦、腎等急癥的可能性小，還可以與正常人一樣過性生活。
(2)中度高血壓患者，一般血壓比較穩定，並伴有輕度心、腦、腎等並發癥，必須在藥物保護下有節制地過性生活。
(3)重度高血壓患者，有明顯的頭痛、胸悶、心前區不適、腎功能減退等並發癥，性生活時可能誘發心、腦血管意外。所以應暫停性生活，經過藥物治療之後，再咨詢醫師是否可以恢復性生活。
此外，中度以上的高血壓患者，在血壓不穩定或有升高趨勢時，不宜進行房事。高血壓合並有冠心病或腦血管疾病者，最好在性生活前30分鐘服次血管擴張藥，最好用鈣拮抗劑，以免在性交激動時導致血壓升高而發生意外。
高血壓會引發什麼疾病
在我國，高血壓病最常見的並發癥是腦血管意外，其次是高血壓性心臟病心力衰竭，再是腎功能衰竭，在臨床表現一節中已描述，較少見但嚴重的並發癥為主動脈夾層動脈瘤，其起病常突然，迅速發生劇烈胸痛，向背或腹部放射，伴有主動脈分支堵塞的現象，使兩上肢血壓及脈搏有明顯差別，一側從頸動脈到股動脈的脈搏均消失或下肢暫時性癱瘓或偏癱，少數發生主動脈瓣關閉不全，未受堵塞的動脈血壓升高，動脈瘤可破裂入心包或胸膜腔而迅速死亡，胸部X線檢查可見主動脈明顯增寬，超聲心動圖計算機化X線或磁共振斷層顯象檢查可直接顯示主動脈的夾層或范圍，甚至可發現破口，主動脈造影也可確立診斷，高血壓合並下肢動脈粥樣硬化時，可造成下肢疼痛，跛行。
引發的常見臨床疾病危害
1、冠心病
長期的高血壓可促進動脈粥樣硬化的形成和發展。冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能性改變而導致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是動脈粥樣硬化導致器官病變的最常見類型，也是嚴重危害人類健康的常見病。
2、腦血管病
包含腦出血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發作。腦血管意外又稱中風，其病勢兇猛，且致死率極高，即使不致死，大多數也會致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風的發生率也就越高。高血壓患者的腦動脈如果硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故的發生、劇烈運動等，會使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人會立即昏迷，傾倒在地，所以俗稱中風。
3、高血壓心臟病
高血壓患者的心臟改變主要是左心室肥厚和擴大，心肌細胞肥大和間質纖維化。高血壓導致心臟肥厚和擴大，稱為高血壓心臟病。高血壓心臟病是高血壓長期得不到控制的一個必然趨勢，最後或者可能會因心臟肥大、心律失常、心力衰竭而影響生命安全。
4、高血壓腦病
主要發生在重癥高血壓患者中。由於過高的血壓超過瞭腦血流的自動調節范圍，腦組織因血流灌註過多而引起腦水腫。臨床上以腦病的癥狀和體征為特點，表現為彌漫性嚴重頭痛、嘔吐、意識障礙、精神錯亂，嚴重的甚至會昏迷和抽搐。
5、慢性腎功能衰竭
高血壓對腎臟的損害是一個嚴重的並發癥，其中高血壓合並腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟損害可以相互影響，形成惡性循環。一方面，高血壓引起腎臟損傷;另一方面，腎臟損傷會加重高血壓病。一般到高血壓的中、後期，腎小動脈發生硬化，腎血流量減少，腎濃縮小便的能力降低，此時會出現多尿和夜尿增多現象。急驟發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌慢性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發展成為尿毒癥。
6、高血壓危象
高血壓危象在高血壓早期和晚期均可發生，緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因會導致小動脈發生強烈痙攣，導致血壓急劇上升。高血壓危象發生時，會出現頭痛、煩躁、眩暈、惡心、嘔吐、心悸、氣急以及視力模糊等嚴重的癥狀。