高血壓養生指南知多少?高血壓患者在緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因刺激下小動脈發生強烈痙攣，可導致血壓急劇上升，具有一定危險性，血壓是一種常見的中老年疾病，現在的發病率在逐年攀升，大傢對的養生指南非常關註，下面就有請我們的專傢為大傢做個詳細的解答的。
高血壓的癥狀是什麼呢
1.頭暈：頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈癥相類似癥狀。
2.頭痛：頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。
3.煩躁、心悸、失眠：高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。
4.註意力不集中，記憶力減退：早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現為註意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。
5.肢體麻木：常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經過適當治療後可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。
6.出血：較少見。由於高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等，據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。
高血壓養生指南知多少
養生指南
一.調暢情志：保持輕松愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。心情鬱怒時，要轉移一下註意力，通過輕松愉快的方式來松馳自己的情緒。最忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。
二.飲食起居有節：應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分瀦留，血容量增加，加重心臟負擔。肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，甚至可引起中風，應節制性欲，慎房事。
三.戒煙少酒：煙堿(尼古丁)可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高;少量喝酒可使微循環擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒煙少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
四.勞逸結合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，註意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影響。休息包括精神上、體力上的休息。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。但輕體力勞動是可以的，長期臥床並無好處。
8款簡單茶療助高血壓患者平穩降壓
目前已知的中草藥有很多具有降壓作用，高血壓患者在治療的同時經常用這些中藥泡茶飲用，有助於保持血壓平穩，能起到很好的輔助治療作用。
1、山楂冬瓜飲——降低血壓、降低血脂
做法：鮮山楂50克，冬瓜150克。將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮，沸後15分鐘，取出汁液，加少量白糖飲服。
2、菊花枸杞茶——養血明目、降血壓
做法：杭白菊、枸杞各10克。將菊花和枸杞放入茶壺內，加入熱開水，10分鐘後便可飲用。
3、山楂茶——助消化、降低血壓
做法：將新鮮山楂1-2枚放入杯中，用開水泡半小時飲用。
4、荷葉茶——清熱解暑、降血壓
做法：將鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後待茶飲用。
5、蓮子心茶——降低血壓、清熱安神
做法：蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用
6、決明子茶——降血壓、清肝明目
做法：將決明子15g放入杯中，用開水泡半小時飲用。
7、桑寄生茶——補肝腎、降壓、祛風濕
做法：將桑寄生15g放入鍋中，加水煎煮15分鐘即可。
8、玉米須茶——降血壓、止血利尿
做法：將玉米須25g放入鍋中，加水煎煮15分鐘即可。
高血壓患者提高睡眠質量有助穩定血壓
據研究報道，睡眠質量不好可能是導致高血壓發病的主要原因，可使高血壓發病率提高30%~60%。高血壓患者在按時服用降壓藥的同時，應保持良好的睡眠質量，提高降壓療效，使血壓保持平穩。
1、高血壓病患者早晨醒來可在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，起床時應慢慢坐起，不要急於起床，避免引起頭暈。
2、高血壓患者吃過午飯後應稍小睡半小時至1小時，有利於機體放松，老年人也可延長半小時，無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神。
3、高血壓患者晚上飲食宜清淡，食量不宜過大，以免導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。
4、高血壓患者睡前活動要有節制，一般以1～2小時為宜，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。
5、高血壓患者盡量少用或不用安眠藥促進睡眠，可在上床前用溫水燙腳並按摩雙足心，促進血液循環，睡前可閉目靜坐，每日睡眠時間在6～8小時即可。
貧血容易誘發高血壓嗎
高血壓的發病率是很高的，現在不同年齡的人絕對容易誘發高血壓，現在有的人開始流行瞭一種白色高血壓，白色高血壓的情況是什麼呢?白色高血壓會讓一個人的臉色立即變得非常蒼白，而且貧血也容易引起高血壓。
如果貧血患者同時並發高血壓，通俗來講就是得瞭“白色高血壓”。人的臉色會晦暗蒼白，甚至手也沒有光澤，而這種高血壓患者出現的貧血多數是由於腎功能的損傷所致。
腎臟是人體產生促紅細胞生成素的重要器官，腎功能受損會使腎臟產生的促紅細胞生成素減少，從而導致貧血，發生“白色高血壓”。如很多尿毒癥患者，會有高血壓和貧血同時存在的情況。
因此，貧血者對高血壓也不能掉以輕心。尤其是血壓偏高的中老年人，如果經常出現頭暈、耳鳴、失眠、健忘、吃不下飯、小便減少等表現，就要及時進行腎功能檢查，盡量避免尿毒癥等疾病的發生。
許多疾病可以引發生貧血，但是由於生成紅細胞原料(鐵、葉酸和維生素B12)缺乏導致的營養性貧血是常見的類型，而老年人往往更容易發生營養性貧血。
老年人隨著年齡不斷增長，牙口越來越不好，味蕾萎縮，胃腸功能也慢慢退化瞭，營養物質消化吸收率變差，很容易貧血。另外，老年人的紅骨髓逐漸減少，導致造血機能下降，也是造成貧血的一個主要原因。
要想有效治療貧血，科學的食療食補最重要。也許有些人會選擇多吃點大棗或是菠菜，其實被稱為“補血聖藥”的阿膠在改善貧血方面更突出。