每天早上我們一起床，望向窗外的時候，都會看到遠方是朦朦朧朧的，這個時候能看到的白蒙蒙的這些就是霧。但是，隨著大氣被污染，排放廢氣的增加，現在我們所看到的白蒙蒙的不在是單純的霧咯，而是霧霾!霧霾不僅會傷身也會傷心?霧霾天氣吃什麼好?一起來看下。
霧霾是什麼
霧霾是什麼?簡單地說，霧霾就是威脅人類健康的污染顆粒與霧結合在一起災害性的天氣現象，它的威力很大，能給人類致命一擊，而且有日趨嚴重的跡象。霧霾，是霧和霾的組合詞。有些對它不瞭解的人，即使說起來也沒有太大的反應;但是真正瞭解它的人，是會談霧霾色變吧。不要再做無知的小羔羊瞭，一起去揭開霧霾的神秘面紗吧!
每天早上我們一起床，望向窗外的時候，都會看到遠方是朦朦朧朧的，這個時候能看到的白蒙蒙的這些就是霧。但是，隨著大氣被污染，排放廢氣的增加，現在我們所看到的白蒙蒙的不在是單純的霧咯，而是霧霾!霧，是一種無毒無害的自然現象。霾，主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果。而霧和霾就像一對孿生姐妹，常常相伴而生。霧霾常見於城市中，是一種災害性天氣現象，也叫做“霧霾天氣”。
霧霾天氣是一種大氣污染狀態，是特定氣候條件與人類活動相互作用的結果。據專傢指出，霧霾裡含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括瞭酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、蟎蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等，這些有害物質與霧結合在之後，就會讓天空瞬間變得陰沉灰暗。而PM2.5(空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的顆粒物)被認為是造成霧霾天氣的“元兇”，這也是我們為什麼常會聽到PM2.5的原因啦!
所以，你對霧霾有足夠的瞭解瞭嗎?
霧霾不僅會傷身也會傷心
研究發現，霧霾主要通過兩方面因素影響心情。其一，陰天本身會令人心情壓抑，甚至患上抑鬱癥。加拿大科學傢豪沃思發現，這是因為大腦裡的腺體松果體對光線十分敏感，一旦缺乏陽光或環境變暗就會變得活躍，從而抑制甲狀腺素和腎上腺素(這兩種激素能讓人振奮)的分泌，讓人萎靡不振。其二，許多研究顯示，空氣污染會直接影響心情。2013年初，加拿大特倫大學的馬克·阿爾文將歐洲14個國傢的空氣污染紀錄與居民快樂感做瞭對比，發現空氣污染會讓人不幸福。他指出：“清新的空氣能讓人擁有更好的生活體驗，提高生活滿意度和幸福感。然而，空氣污染迫使人們減少自己喜歡的活動，因而變得不快樂。”另外，美國加州大學歐文分校的埃文斯發現，環境中的光化學氧化劑升高，焦慮的人會增加;韓國延世大學的科學傢分析瞭4000多個自殺案例與PM10的關系後發現，污染出現峰值時，自殺者會增多。
為瞭避免霧霾對心理的影響，我建議，首先要多跟積極向上的人接觸，或者跟朋友喝喝茶，談些開心的事。其次要註意調節飲食，多吃一些有助舒緩情緒的食物，如香蕉、芒果、獼猴桃等。再次要適度進行室內運動，如原地跳、瑜伽、仰臥起坐等，有條件者可以去健身房遊泳。因為運動能促進大腦分泌令人愉悅的物質腦啡肽和內啡肽。最後，建議天氣預報類節目不妨在霧霾天發佈特殊提示，提醒公眾如果發現自己的心情變得很差，一定要及時求助心理醫生。
霧霾天氣吃什麼好
1、蘿卜
食物簡介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合
食物簡介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
4、白蘿卜
食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。
5、吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道
蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開瞭她的養生料理，其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅實、有力!
川貝冰糖燉梨制作方法：
(1)梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
(2)用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。
(3)將梨放在杯子裡或大碗裡，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可!
防霧霾方法哪種是誤區哪種真管用
空氣凈化器 可用指數 ★★★★
空氣凈化器，是指能夠吸附、分解或轉化各種空氣污染物(一般包括粉塵、花粉、異味、甲醛之類的裝修污染、細菌、過敏原等)，有效提高空氣清潔度的產品，目前以清除室內空氣污染的傢用和商用空氣凈化器為主。最近幾年，隨著人們開始對空氣質量及裝修後的氣體污染的重視，空氣凈化器在市場上開始逐漸熱銷。
隨著陰霾天氣頻繁出現，京城的傢電賣場中越來越多的空氣凈化器品牌打出瞭過濾PM2.5的醒目廣告。專傢認為，采用高效過濾和靜電吸附原理的凈化器甚至可以將比PM2.5更小的顆粒物過濾掉。但空氣凈化器的功效並沒有列入強制認證目錄，我國的空氣凈化器性能標準是推薦性標準。
需要註意的是，絕大多數品牌的凈化器在銷售宣傳中都會誇大其作用，有些凈化器宣稱能“有效捕捉”幾十種顆粒。面對種類繁多的市場品牌及復雜的功用，消費者有種霧裡看花的感覺。為此，專傢提醒消費者在無法甄別產品功用的時候，可以在選擇的時候選品牌有保證的產品，或者根據產品的銷量來選擇。
專傢認為，並非購買瞭空氣凈化器就一勞永逸。和凈水器一樣，空氣凈化器需要定期清洗，需要定期更換過濾網、慮膽等設備，來維持其的凈化效果。否則，凈化器的過濾網本身就會成為污染源，對空氣進行二次污染。而陰霾天氣的增多清洗或更換的頻率要加快。
飲食排毒 可用指數 ★
網上流傳吃木耳、豬血能排毒，專傢表示沒有科學根據。木耳含膳食纖維豐富，也就有助於裹挾一部分消化道中的雜質形成糞便排出。但是PM2.5可以直接進入肺泡，因此從機理上木耳很難起效。豬血對口腔的灰塵有一定的黏附作用，可清除呼吸道纖毛、上呼吸道、口腔裡的灰塵，但醫學上也沒有理論依據支持可以清理肺腔裡的垃圾。
希望通過飲食來調理、清除污染物，幾乎不可能。尤其是像空氣污染較重的時候，僅僅靠吃這些食物來“清肺排毒”，作用實在是微乎其微。事實上，灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，對這類污染誘發的疾患，食療難有明顯的作用。但從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預防措施。
此外，對於網上的種種清肺飲食推薦，專傢解釋說，從中醫的角度，百合、梨等食物的確有“潤肺”的作用，但是不代表能保護幫助人體抵禦污染。中醫的“肺”與西醫的“肺”所指還是有區別的。中醫所指的肺不單單指一個器官，比如中醫認為“肺主行水”，比較通俗地說是指肺氣有推動和調節全身水液的輸佈和排泄的功能。
在現代醫學當中，並沒有“潤肺”、“清肺”的概念，專傢解釋說，這裡的“潤”通俗理解為“滋潤”，中醫認為，肺乃嬌臟，潤肺有助肺部的保健;而中醫上“清肺”也不是“清理肺部”的意思，中醫說“清肺”的時候前面一般還有“養陰”兩個字，意思是滋養陰液，清除肺熱、肺火。
口罩 可用指數 ★★★
霧霾天氣口罩熱銷，很多人以為戴口罩能防PM2.5，專傢表示，戴口罩對進入肺部的空氣有一定的過濾作用，但要註意合理選擇及正確使用。一次性醫用口罩基本上隻能阻擋一些灰塵和粗大顆粒物，對細菌、PM2.5這樣的細小顆粒阻擋作用極有限;相對來說，紗佈口罩層數越厚，例如增加厚度到8層甚至12層，阻擋作用可能會更好一些。
N95口罩的防護效果相對好些，但專傢稱不宜久戴，口罩越密閉，呼吸起來越困難，戴不好還可能因缺氧而導致頭暈，尤其對於心血管疾病等患者，更要謹慎。臨床中戴N95口罩主要是為瞭防護細菌、病毒，戴的時候一定要註意密合，在鼻梁處扣緊、使口罩邊緣與臉型匹配，若不能做到密合，就起不到防護效果。
專傢提醒，即使是為瞭保暖，也不是人人都適合戴口罩。呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩後反而人為地制造瞭呼吸障礙;心臟病、肺氣腫、哮喘患者及孕婦也不適合長時間戴口罩;健康人不必為瞭抵禦冷空氣而戴口罩，因為冷空氣經過鼻黏膜和氣管，到達人體內時已經溫暖，若長期戴口罩，易使鼻黏膜變脆弱。
除瞭正確選擇外，口罩的戴法也有講究。專傢建議，市民在使用口罩時，不管哪類口罩，每天都應該進行清洗消毒，清洗口罩時，應先將口罩放入開水燙幾分鐘，清洗幹凈再拿到陽光下晾曬，這樣才能起到殺菌消毒作用。日常使用時還要註意衛生，佩戴後應將口罩放入幹凈袋子裡，再戴的時候不要翻面。另外，應當避免長時間佩戴。
洗鼻 可用指數 ★★★
空氣質量堪憂，鼻子最受考驗。世界衛生組織對洗鼻的推薦指數在2012年已經上升到最高級別A級。用專用器具和制劑(最常用的是生理鹽水)清洗鼻腔，可以幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細菌、病毒和過敏源，減輕鼻腔充血水腫狀態，恢復和促進鼻腔的正常功能。
霧霾天氣的有害物質和粉塵較多，容易附著在衣物上，所以在外出歸來時，最好將外衣換下，註意清洗。回到傢後一定要及時洗臉、洗手、漱口，進行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物，需及時用棉簽清洗取出。同時應立即清洗面部及裸露的肌膚。
此外，專傢表示，鼻腔對外界氣體有過濾、加溫、濕化功能，以保證吸入人體的氣體相對潔凈。進行鼻腔的適度清洗是有益處的，但一定要避免過度清洗，否則可能造成鼻腔黏膜損傷。一般情況下，一天清洗一兩次足矣。如果是鼻炎患者，一天最好也別超過三次。
綠色植物 可用指數 ★★
綠植也成為瞭公眾面對陰霾天的選擇之一，但專傢認為，植物的光合作用在陰霾天受限，所以綠植改善空氣質量的效果並不明顯。可以在自傢陽臺、露臺、室內多種植綠蘿、萬年青等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。不過在傢中擺放綠植的時候，不僅要考慮到植物的功能，還要考慮居室面積、光線、通風等現狀。
專傢表示，多數植物白天在陽光的光合作用下吸收二氧化碳排出氧氣，而夜間則相反。但仙人掌等原產於熱帶幹旱地區的多肉植物從來不會與居室的主人爭奪氧氣，其肉質莖上的氣孔白天關閉，夜間打開在吸收二氧化碳的同時，使室內空氣中的負離子濃度增加。
虎皮蘭、虎尾蘭、龍舌蘭以及褐毛掌、伽藍菜、景天、落地生根、栽培鳳梨等植物對太陽光的依賴也很小，能在夜間凈化空氣的同時實現殺菌的目標。美國宇航局列出的凈化空氣的頭號植物是散尾葵，被譽為“最有效的空氣加濕器”。這些植物應該是陰霾天清潔居室空氣的“勞模”。
霧霾的預防措施是什麼
一、室內
1、霧霾天氣少開窗
在風大的時候，開窗通風，空氣至少是流動的，停留在室內的顆粒物也會少一些。如果是霧霾非常嚴重的天氣之下，你敢開窗嗎?為瞭健康，最好就不要開窗啦!而且，開窗也要選對時間，不要在交通的高峰期開窗。
2、安裝空氣凈化器
如果有條件的可以安裝空氣凈化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，提高室內的空氣質量，以減少霧霾天氣對孩子的傷害，在使用空氣凈化器時，註意定期更換過濾網與慮芯等設備。另外，霧霾天氣，傢長也可以打開加濕器，使空氣裡的濕度增加，使漂浮的顆粒物易於降落和吸附在地面，減少孩子的吸入哦。
3、種植綠色植物
我們都知道綠色植物會進行光合作用，對改善環境是有一定的作用的。所以，可以在陽臺或室內近窗處，多種植綠蘿、萬年青及其虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因為它們的葉片較大，吸附能力相對較強。雖然，作用在霧霾天氣受限，但是還是可以起到一定的作用的。
二、外出
1、減少外出
霧霾天氣時，應該盡量避免出行，因為易受霧霾傷害。還有，戶外活動往往較室內活動的運動量大，就更加容易吸進有害顆粒。因此，霧霾天氣，建議大人、孩子減少戶外活動。
2、戴口罩
出門在外一定要戴口罩，在購買口罩時，也一定要挑選正規廠傢生產的產品。口罩還應每天換洗，清洗後最好用開水消毒。
3、遠離人多的地方
盡量遠離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。
4、外出歸來清潔
無論是自己外出，還是帶寶寶外出，回來後相信會有很多有害物質吸附在裸露的皮膚上，建議應該及時用溫水將附著在皮膚上的陰霾顆粒洗凈，還可以使用生理鹽水噴霧為寶寶清理鼻腔哦。
三、合理飲食
1、多吃清淡食物或水果
在寶寶的飲食方面應合理搭配各種食物，讓寶寶吃多種多樣的食物，保證寶寶均衡攝入各種營養素，以增強寶寶自身的抵抗力，最好是多吃一些清淡的食物，或者是各種水果泥哦!而且也要註意補鈣、補維D，可以多吃豆腐、雪梨等食物。
2、多喝水/茶
平常多喝水，可以清洗一下呼吸道，喜歡喝茶的，也可多泡飲菊杞茶這類中醫茶飲哦。
3、適當補充營養
由於霧霾天氣，日照減少，孩子紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收會大大減少。因此，要適當地補充些維生素D，特別是正在發育的孩子們哦。
四、護理工作
1、洗臉
臉部經常暴露在空氣之中，所以灰霾天氣時，有不少的有害物質都會依附在臉部，可以選擇給寶寶清洗臉部，而且洗臉時最好使用溫水，這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔幹凈。
2、口腔清潔
正所謂病從口入，我們在外出的時候，說話神馬的總要張嘴吧?當嘴巴張開的時候，都會有不少的細菌依附在口腔裡面，所以經常漱口，可以清除附著在口腔的臟東西，也能有效地減少霧霾帶來的顆粒進入人體哦。
3、清理鼻腔
我們呼吸的主要器官就是鼻子，所以，我們要養成每天清理鼻腔的習慣。同時，給寶寶清理的時候，先，可以先讓寶寶洗凈自己的雙手後，捧溫水，教寶寶用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反復幾次這個動作，鼻腔裡的臟東西就全部清理幹凈瞭。