毒素在體內累積過多，除瞭會導致疾病之外，也會影響人體的氣血運行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態、皮膚氣色，甚至會加速人體老化。如何有效抵禦外毒並排除內毒，成為現代人面臨的最大挑戰。尤其對於上班族的白領來說，久坐讓他們身體積累很多毒素，那麼哪些食物助白領排毒美顏強身呢？白領女性最佳飲水的方法是什麼呢？下面我們一起來看看吧。
白領女性最佳飲水法有效排毒
每天最好喝2升水
林夢是一傢公司的職員，每天至少有6個小時都待在電腦前。辦公室同仁發現，小林每天工作時都精力充沛，很少出現疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什麼秘訣，常喝水是她的重要習慣。
“每天最好飲用2升的水。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重。”保健醫生介紹，每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。此外，不能等到渴瞭才喝，口渴信號出現時，身體的缺水情況已比較嚴重瞭，最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。
在人體組成部分中，水占瞭絕對的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細胞也就有瞭健康的生存環境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患於未然。因此，適時飲水、適當飲水對於促進人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。
同時補充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時需要增加微量元素的補充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養顏的佳品。
研究表明，茶葉中含有不少對人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用，這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預防保健效果。同時，豐富的微量元素能保護人體的造血機能，茶葉中的防輻射物質能減少輻射的危害，保護視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質都是優良的堿性飲料，能在體內迅速被吸收氧化，產生濃度較高的堿性代謝產物，及時中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態。
5種常見食物助白領排毒美顏強身
【糙米】
稻谷經過脫去谷殼加工之後就是糙米，由於去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內含豐富的營養，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。
糙米可以促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒，算是非常健康的排毒食物。
【地瓜】
地瓜的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。
另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬於很好的排毒、養生食物。
【竹筍】
竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，讓人容易有飽足感，而且竹筍屬於低熱量的蔬菜，吃多瞭也不用擔心會發胖。
光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，就足以吸引不少營養過剩的現代人的目光，尤其在酷暑的夏天，不論是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍，都非常適合用來排除體內的毒素。
【地瓜葉】
地瓜葉的β胡蘿卜素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高，每100克就含有3克的膳食纖維，其黏稠性水溶性纖維，可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質，因此，多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動、預防便秘，減少痔瘡和大腸癌的發生率。
每天隻要吃300公克的地瓜葉，就能滿足一個人全天的維生素A、C、E及鐵質所需，是很好的蔬菜。
【綠豆】
為豆科植物綠豆的種子，主要功能為清熱解毒、消暑，用於暑熱煩渴，瘡毒癰腫等癥。民間在夏天常用綠豆煮湯冷飲，以解暑熱。
不過，比較建議使用綠豆的種皮——綠豆衣，清熱消暑的作用會比綠豆好，其性味甘寒，主要功能為解熱毒、退目翳，一般用量為1錢至3錢，煎服。
如何在傢簡易蒸臉
1、凈面
用水壺燒開一壺水，摻入兩匙甘菊花茶，用一塊大毛巾將頭部與冒著蒸汽的水壺圍住，形成一個筒狀(小心別被燙著)。讓蒸汽不斷升到臉部，以不覺得燙為限度，時間為10分鐘到15分鐘，然後用毛巾按在臉上，吸去水珠。
2、噴爽膚水
往臉上及時地噴爽膚水，給肌膚深層補水。如果臉上有暗瘡，則可在爽膚水中加入一些硼酸。
3、按摩
用按摩霜順著臉部血液循環作柔和的圈狀按摩，時間為5分鐘左右，讓皮膚有松弛感(不清洗)。
4、毛巾敷面
將蒸臉水燒燙，用毛巾浸入，擰幹後蓋在臉上5分鐘。用拭面紙拭凈臉上的潔膚和按摩用品。
5、搽上適量的營養霜
肌膚血液循環此時達到瞭巔峰狀態，還等什麼呢?抓緊時間，趕快搽點營養霜吧!
雖然蒸臉有助於角質軟化,皮膚代謝及去除臟污。但也因為熱水蒸氣會造成皮膚局部微血管擴張,對外界刺激的耐受度下降及敏感度上升,出油量增加,所以不是每個人都適合蒸臉。
維生素E抗衰美顏作用真的嗎
維生素E的抗衰美顏作用真的那麼神奇嗎?
維生素E原名生育酚，可見與生殖和發育有關。維生素E具有多種生理功能，而抗氧化作用是其最主要功能。維生素E是高效抗氧化劑，在體內保護細胞免受自由基損害。缺乏維生素E時，常出現全身疲乏無力、盜汗、皮膚幹燥、頭發分叉、精神緊張等癥狀，女性還會出現痛經等癥狀。維生素E缺乏可使細胞抗氧化功能發生障礙，引起細胞損傷，這種功能與抗動脈硬化、抗癌，改善免疫功能及延續衰老等過程有關。
維生素E可促進某些酶蛋白合成，降低分解代謝酶，清除自由基，促進人體正常代謝，增強機體耐力，維持骨骼肌、心肌、平滑肌、外周血管系統、中樞神經系統及視網膜的正常結構和功能。因此，經常、適量地應用維生素E可以保持肌膚靚麗，神清目明，精力充沛。服用避孕藥、激素或是妊娠及哺乳期的婦女必須攝取較多的維生素E;更年期的婦女要增加維生素E的攝取量。
目前維生素E多為內服，但也有人外用維生素E祛皺。外用具有操作簡單，見效快的特點。如果和內服補充、飲食調節相配合，可達到事半功倍的效果。外用維生素E祛皺方法很多，如將維生素E研成細末倒入潤膚霜混勻，每天定時外搽。
白領女性必喝的3款美顏養生茶
1、玫瑰美顏茶
功效：疏肝解鬱、美白潤膚和補血益津。玉竹養顏、麥冬潤燥、何首烏滋補抗衰老。
適用人群：南方的氣候使得不少女性面色不佳，這茶能提升面色。
材料：幹品玫瑰花1g; 玉竹、麥冬、首烏各1.5g，200毫升的開水沖泡十分鐘。
2、雙參紅棗茶
功效：健腦通脈抗衰老，預防老年失智癥。人參大補健氣、丹參活血祛淤、紅棗健脾養胃。
材料：人參、丹參各3克，紅棗5個。沖泡稍微復雜，在保溫杯中用熱開水沖泡後擰緊杯蓋。第二天早上起床時喝，也可以接著泡。
3、杞菊參茶
功效：養肝明目補氣。高麗參屬溫性，西洋參屬涼性。溫涼互補，恰到好處。
適用人群：眼睛幹澀的現代職場女性。
材料：高麗參1片、西洋參3片、枸杞1g、菊花3朵，200毫升的開水沖泡十分鐘。