進入深秋時節，天氣漸漸轉涼，抵抗力差的人很容易出現關節疼痛及手腳冰涼等癥狀，可以在專業醫師處進行對癥的拔罐、艾灸治療。此外，按摩命門、神闕、關元這3個穴位有散寒益氣補腎的作用，可以緩解這些癥狀。下面小編為你詳細介紹下。
春季巧吃8種溫陽補腎食物
韭菜
韭菜和韭菜子都是很好的溫補陽氣的蔬菜，能補肝腎不足，祛風除寒。韭菜子可以單獨煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之後食用，有補腎暖腰的功效。
核桃仁
有補腎溫肺、潤腸通便的作用。《神農本草經》將核桃列為輕身益氣、延年益壽的上品。腎陽不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿頻及肺虛久咳的人最適合。
荔枝
《玉楸藥解》說它“暖補脾精，溫滋肝血”。陽虛又兼氣血不足、月經過多、疝氣腹痛的人可經常吃些荔枝。
薑
生薑偏於散寒，幹薑有溫中回陽，特別是溫暖脾陽的作用。陽虛怕冷、脘腹冷痛、便溏腹瀉、四肢發涼的人很適合。
肉桂
是常用的調味食品，有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。古代凡治療陽虛的名方，如右歸丸、金匱腎氣丸等，皆以肉桂為主藥。肉桂甘辛大熱，既能補陽氣，又能散寒邪，故陽虛怕冷、四肢發冷、食欲不振、腰膝冷痛的人最適宜。
茴香
有溫陽補火與散寒理氣的作用。金元醫傢李東垣認為：“小茴香補命門之火”。茴香辛甘溫，作為調味品，適合陽虛火衰和寒凝氣滯的人。
羊肉
為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。建議陽虛的人在秋冬以後常吃，可以起到補虛勞、祛寒冷、助元陽、益腎氣、溫補氣血的效果。腎虛腰痛、虛寒怕冷、胃脘冷痛、婦女產後體虛者均能受益。
蛤蚧
能補腎、壯陽、益精血，溫肺、止嗽、定咳喘。李時珍認為，蛤蚧兼有人參與羊肉的功效，陽虛體質者很適合。
巧按三個穴位可散寒補腎
命門穴：在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。
神闕穴：在肚臍中，臍乃“先天之結蒂，後天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對準並貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。
關元穴：位於腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，並且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。操作方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。
踏步搖頭能散寒補腎
這個踏步搖頭法和普通的踏步區別就在於不用“腳踏實地”，隻要放松仰臥在地板上，兩手抱住脖子，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就可以瞭。
動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。意念想著：我站在一個空地上，抱著頭，悠然自得地做著原地踏步。動作和緩從容，用意不用力。
這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈(督脈在後背部的正中線上)。督脈能夠升發人體陽氣，所以這個功法隻要練上幾下，就會讓人渾身發熱、氣血旺盛，尤其對於腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡作用很強，可治療虛寒癥及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對於類風濕性關節炎也有很好的治療作用。
不過要註意的是，練此功時脊椎供血非常旺盛，有些人脊椎長期有淤血阻滯，或側彎，或膨出，或鈣化，這時就會感到脊椎某些部位會產生一些較強烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。不必擔心，這種痛感很快就會過去。為瞭使鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為準。
練完此功後取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會發現有格外疼痛的點，需稍加仔細按摩，這樣可加速打通督脈。
男人補腎有3大誤區
誤區1：亂吃六味地黃丸
劉先生性功能不太好，他聽朋友介紹說吃瞭六味地黃丸效果挺好，於是也照方抓藥，結果吃瞭之後病情越來越重。為什麼會出現這種情況呢?因為給他推薦藥的那個人是陰虛證，而他是一個陽虛證，雖然性功能不好的癥狀相同，但病機不一樣，同時還有平時脾胃就不太好，比較怕冷。所以吃瞭滋陰的六味地黃丸以後大便更加不好，就是典型的把藥吃錯瞭。
並不是每個人都適合吃這個藥。但腎陰虛的人服用六味地黃丸可能效果會比較好。舌質紅、少苔或無苔、脈細數的人可能是腎陰虛，這裡一定要註意，舌苔白厚的人說明體內可能有痰濕，要先清掉痰濕後再辯證看看是否能用六味地黃丸。
誤區2：不分陰陽亂吃補藥
中醫的腎概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋瞭人體的生殖、泌尿、神經、內分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而中醫的腎從西醫的角度來看是難以理解的，西醫的腎概念隻是從解剖學角度出發的腎。
不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分腎陰虛(怕冷)、腎陽虛(口幹咽幹易上火)、腎氣虛(精力不夠，夜尿多)、腎精不足(易脫發且弱精)、陰陽兩虛(又怕冷又怕熱)五型。
中醫歷來強調人體的陰陽平衡，如果“陰虛”而“補陽”或“陽虛”而“補陰”，都會破壞人體平衡，加重病情。比如腎陰虛的人吃瞭金匱腎氣丸就不對瞭，因為這個藥是補陽的，適合腎陽虛的人。因此，以中藥“補腎”時，一定要先辨證。
誤區3：“補腎”就是壯陽
中年男人都誤認為補腎藥是“壯陽藥”，以為一吃就靈。湯水福解釋，“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子反應慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些也都是中年人常見的情況，但並不能一概而論，凡出現上述癥狀就肯定是腎虛所致。
於是，很多中年人找到醫生求助性功能低下如何解決，並強烈暗示要求補腎，問及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壯陽藥。其實，再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力大、勞累過度等造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會亂給他開補腎藥的。
身體出現啥癥狀暗示你該補腎
1.水腫
一般腎功能衰弱的人體內累積過多水份而無法排泄出去，會形成水毒。當你早上起床時發現眼瞼或面部水腫，午後就會消退，勞累後加重，休息後又減輕瞭。
嚴重時，水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等，這些癥狀長期反覆出現，尤其是40歲以上的人更應該要註意，你的腎臟是不是出現瞭問題。
2.頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓患者會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些人對疾病的耐受力比較強，可能感受不到。若不註意，高血壓也可能引發腎臟病，當然，腎臟病也會導致高血壓。
所以，經常性的出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴癥狀時，可能在提醒你腎功能可能已經衰弱瞭。
3.尿量過多或過少
健康的人每天排尿次數大約為4-6次，尿量約800-2000毫升，平均為1500毫升。如果排尿次數和尿量過多或過少，都可能是腎臟病的表現，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
另外，環境污染、食品污染和現代人一有病就吃藥，都是造成腎虛的原因。要防止腎病危害就要盡早發現腎病早期癥狀。