飲食要有節制,應側重健脾、消暑、化濕,菜肴要做得清淡爽口。健脾可以增強脾的運化功能,使水濕消除。化濕的中藥有哪些?化濕是利用藥物的芳香溫燥之性化散濕濁的治法，那麼化濕的中藥有哪些?下面推薦幾種化濕的中藥，一起來看看。
如何判斷自己體內是否有濕氣
自我診斷體內是否有濕的方法
起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿瞭件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動??那麼可以肯定你體內有濕瞭。
如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上瞭，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠瞭，如果三五張紙反復擦也擦不凈，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕瞭。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長瞭，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱瞭，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題瞭。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰瞭。
除瞭以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一、看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也隻是一點。
第二、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
體內有濕氣首先要祛除體內的濕氣，下面推薦個食療方。
薏米紅豆湯：
1、薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水;
2、開火至鍋中水開後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘;
3、再開火，煮至鍋中水再次沸騰後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘即可;
4、將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。
註意事項：薏米紅豆湯裡一定不能放大米，因為大米本身具有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠瞭。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用瞭它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去瞭濕氣。
化濕的中藥有哪些
1、藿香
芳香化濁，和中止嘔，發表解暑。用於濕濁中阻，脘痞嘔吐，暑濕表證，濕溫初起，發熱倦怠，胸悶不舒，寒濕閉暑，腹痛吐瀉，鼻淵頭痛。
藿香有殺菌功能，口含一葉可除口臭，預防傳染病，並能用作防腐劑。夏季用藿香煮粥或泡茶飲服，對暑濕重癥，脾胃濕阻，脘腹脹滿，肢體重困，惡心嘔吐有效。常配佩蘭、蘇葉、厚樸等，效果更好。
2、佩蘭
本品辛香宣化，性平偏涼，入脾胃肺經，善醒脾而除中洲陳腐穢濁之氣，與藿香相似，亦為化濕和中之要藥。
本品有良好的化濕、解暑之功，用於外感暑濕或濕溫初起。治暑濕證，常與藿香、荷葉、青蒿等同用。治濕溫初起，常與藿香、滑石、薏苡仁等同用。
3、蒼術
本品辛苦性溫燥散，入脾胃經有較強的燥濕健脾之功，為濕滯中焦證之常用藥，又可用於水濕、痰飲內停或濕熱內蘊所致諸證。
治寒濕阻滯中焦證，常與厚樸、陳皮等同用，如平胃散。治痰飲或濕溢水腫，常與陳皮、茯苓、生薑皮等同用。治濕熱水腫或濕溫，常與黃芩、黃連、滑石等同用。治濕濁帶下，與白術、茯苓、芡實等同用。
4、厚樸
本品苦能下氣，辛以散結，溫可燥濕，主入脾胃經，功善燥濕、行氣，為消除濕滯痞滿之要藥。
治濕阻中焦、脾胃氣滯之脘痞腹滿、不思飲食、嘔惡吞酸、倦怠便溏等癥，常與蒼術、陳皮等同用，如平胃散。
5、砂仁
古人稱之“為醒脾調胃要藥”的藥是砂仁。本品辛香溫散，入脾胃經，有良好的為化濕醒脾，行氣溫中之效，用於濕阻中焦，脾胃氣滯證。
證屬寒濕氣滯者，常與厚樸、陳皮、枳實等同用;證兼脾氣虛弱者。常與木香、人參、白術等同用，如香砂六君子湯。砂仁除化濕行氣，溫中止瀉功能外，尚可安胎，用治氣滯胎動不安，其止瀉作用適宜中焦虛寒的泄瀉。
有化濕功效的其它中藥，下面繼續為你推薦，一起來看看。
6、豆蔻
豆蔻，化濕行氣，溫中止嘔，開胃消食。用於濕濁中阻，不思飲食，濕溫初起，胸悶不饑，寒濕嘔逆，胸腹脹痛，食積不消。
用於脾虛濕阻氣滯之胸腹虛脹，食少無力：與黃芪、白術、人參等同用，如白豆蔻丸。用於治療濕溫初起，胸悶不饑：與薏苡仁、苦杏仁等同用。用於治療胃寒濕阻氣滯之哎吐：與藿香、半夏等藥同用。
7、草豆蔻
本品辛香溫燥，入脾胃經，有燥濕化濁，溫中止嘔，行氣消脹之功。用於寒濕內阻，脘腹脹滿冷痛，噯氣嘔逆，不思飲食等證。
濕氣重吃什麼食物好
薏米的營養價值：
薏米的營養價值很高，薏米中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物堿等營養成分。其中蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠高於大米。 薏米的功效與作用：薏米抗癌
在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，這是因為薏米中的薏米酯、亞油酸是非常重要的抗癌成分，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。臨床上一般建議腫瘤患者用生薏米30克—50克，加水適量浸泡3—4小時後煮熟食用，每日2次，連食數月就能起到比較明顯的治療效果。 薏米的功效與作用：薏米健脾胃
脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫認為，薏米具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。 薏米的功效與作用：薏米美容
薏米中的薏苡素可以抑制橫紋肌，是天然的養顏去皺佳品。由於脾胃兩虛而導致顏面多皺、面色晦暗的人，建議用薏米與山藥、大棗、小米一起煮粥喝，或將薏米炒熟後研末沖服。
薏米的功效適用人群： 一般人群均可食用。
1、適宜各種癌癥患者、關節炎、急慢性腎炎水腫、癌性腹水、面浮肢腫、腳氣病浮腫者、疣贅、美容者、青年性扁平疣、尋常性贅疣、傳染性軟疣、青年粉刺疙瘩以及其他皮膚營養不良粗糙者、適宜肺痿、肺癰者食用。
2、據前人經驗，婦女懷孕早期忌食;另外汗少、便秘者不宜食用。
5招除體內濕氣
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除瞭自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得註意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招： 妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是傢裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在傢裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重瞭：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
體內濕氣重的危害
濕氣的主要危害
1、口臭、身體有異味。體內濕熱，菌類腐敗，臭氣上逆外泄。
2、肥胖，減肥後反彈。濕氣入皮下，影響脂肪燃燒，導致肥胖。
3、眼袋下垂，身體浮腫。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
4、腰腿關節疼痛。濕氣進入關節，與“寒”相遇，形成寒濕，是引發炎癥，導致關節疼痛的重要原因。
5、頭沉，無精打采。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣。
6、大便稀黏腥臭，拉不盡。濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。
夏季熱而多雨，濕氣較重。我們如果在生活中不註意，很有可能造成濕氣重，那麼濕氣重的危害有哪些?今天，讓我們一起來分享交流，瞭解後，好方便於我們的生活。 濕氣是中醫所說的“六邪”(風、寒、暑、濕、燥、火)之一，最易致病。濕氣困在頭部，人就會感覺昏昏沉沉;困在四肢，就會感覺四肢乏力、浮腫;困在胸部，會感覺胸悶;濕氣甚至還可能困於腸道，造成大便不成形，這些都是濕氣重的危害。 我們還應瞭解，濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病;內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 生活中，不少人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，這些同樣也是濕氣重的危害。