腰肌勞損是慢性的骨科疾病這樣的疾病發生之後，導致患者腰部經常疼痛，而且疾病一旦發生很難能夠得到治愈，疾病有著反復發作的特性，所以說對於腰肌勞損疾病我們是不能夠忽視治療的，下面就請小編來介紹年輕人腰肌勞損簡單的治療方法?
腰肌勞損的表現癥狀
1、腰或腰骶部疼痛，反復發作
疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重，並可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。部分腰肌勞損患者可有下支牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻目感。腰肌勞損患者的疼痛的性質多為鈍痛，可局限於一個部位，也可散佈整個背部。
2、腰肌勞損的癥狀加重
勞累時腰肌勞損的癥狀加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰肌勞損的癥狀還表現在腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
3、下肢放射痛
下肢坐骨神經區域放射痛是腰肌勞損的癥狀之一，常在腰痛消失或減輕時出現。腰肌勞損的疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿後側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經癥狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。
4、腰部活動障礙
這種腰肌勞損的癥狀表現為腰部活動在各方面均受影響，尤以後伸障礙為明顯。在前屈時明顯受限。
5、麻木感
患上腰肌勞損後，在病程發展過程中，經常會出現麻木感。這種癥狀常表現在小腿後外側、足背、足跟或足掌。而肢體麻木感是腰肌勞損的主要癥狀。
6、發作時，諸癥明顯加重
腰肌勞損急性發作時，諸癥明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等腰肌勞損的早期癥狀。
年輕人腰肌勞損簡單的治療方法
推拿治療腰肌勞損有一定的效果，但關鍵是消除致病因素，即改變不良的姿勢和超負荷勞動，才能達到滿意的治療效果。
治療原則：舒筋通絡，活血散瘀，解痙止痛。
部位及取穴：腎俞、腰陽關、大腸俞、八髎、秩邊、委中、承山及腰臀部。
主要手法：滾、按、揉、點壓、彈撥、擦及被動運動。
操作方法：
1、循經按揉法：患者俯臥位，醫者站於一側，先用滾、按揉法沿兩側膀胱經由上而下往返施術3~5遍，用力由輕到重。然後用雙手拇指按揉腎俞、腰陽關、大腸俞、八髎等穴，以酸脹為度，並配合腰部後伸被動運動數次。
2、解痙止痛法：醫者用點壓、彈撥手法施術於痛點及肌痙攣處，反復3~5遍，以達到提高痛閾，松解粘連，解痙止痛的目的。
3、調整關節紊亂：患者側臥位，醫者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰臥位，雙下肢屈膝屈髖，醫者抱住患者雙膝作腰骶旋轉，順、逆時針各8~10次，然後作抱膝滾腰16~20次，以調整腰骶關節。
4、整理手法：患者俯臥位，醫者先用滾、揉法在腰臀及大腿後外側依次施術，往返3~5遍，並點按秩邊、委中、承山等穴，然後用小魚際直擦腰背兩側膀胱經，橫擦腰骶部，以透熱為度，最後用五指並攏，腕部放松，有節律地叩打腰背及下肢膀胱經部位，用力由輕到重，以患者能忍受為度。
5、輔助治療：功能鍛煉，加強腰背伸肌鍛煉，如仰臥位拱橋式鍛煉，俯臥位的飛燕式鍛煉，早晚各1次，每次各作20~30下。有利於腰背肌力的恢復。
腰肌勞損的診斷方法有哪些
1、腰部活動不受限，但是無法做需要彎腰的工作，且無法久坐或者站立。腰部活動時有牽制感。
2、腰背酸疼反反復復，這種疼痛多為鈍痛，且腰部常常有負重感。
3、急性腰肌勞損患者，在臨床中有明顯的肌痙攣，甚至出現腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等癥狀。
而從更為專業的角度來講，腰肌勞損的診斷點遵循以下三點：
1、壓痛點：腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點多在骶髂關節背面、骶骨背面和腰椎橫突等處。輕者壓痛多不明顯，重者伴隨壓痛可有一側或雙側骶棘肌痙攣僵硬。
2、觸診：觸診時腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結及肥厚感。
3、X線檢查：除少數可發現腰骶椎先天性畸形和老年患者椎體骨質增生外，多無異常發現。
司機慢性腰肌勞損怎麼辦
1、保持良好的姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。對於姿勢不良者應及時糾正，尤其是當下肢或骨盆出現畸形或活動障礙時應馬上就醫糾正。
2、日常生活中盡可能不要穿帶跟的鞋，避免癥狀加重。
3、過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以平時註意最好睡硬板床，最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
4、加強體育鍛煉，使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態。因為肌力強、韌帶彈性大者，發生勞損的機會一般很少。
5、不要隨意睡在潮濕的地方，根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦幹身體。
6、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。
7、使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。
8、背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
腰肌勞損有哪些食療方法
食物對我們來說是十分重要的，無論是對健康的人還是對疾病患者。科學的飲食可以起到進補的效果。對於腰肌勞損來說也不例外。下面我們就一起來瞭解一下腰肌勞損疾病患者的食物療法。
腰椎間盤突出患者在生活中可配合食療，以下幾種方法可供參考：
1、生韭菜(或根)500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
2、淡菜300g。烘幹研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
3、芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。
4、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。