吃什麼對腸道好呢?都市白領在工作繁忙的生活中往往會忽略瞭腸道健康，這樣久而久之就會出現疾病，這可怎麼辦呢?下面小編所為大傢帶來的腸道最愛的飲食習慣和食物就可以讓你的腸道舒服一點哦。希望對你有所幫助。
腸道最愛5種飲食習慣
吃的情緒，比吃什麼重要：想要有健康的消化道，第一要務就是將吃當作重要的事。因為腸道佈滿神經，如果緊張，身體會以為你在被老虎追，關閉消化系統，其實你隻是趕上班而已，一餐卻足以讓腸道受傷。如果時間太趕或緊張時寧可不吃，腸胃也可以因此迷你斷食，而獲得休息。另外，在和同事、朋友相聚，要放松心境，不疾不徐地享受食物的色香味，就能透過感官刺激消化液分泌，有助於消化順暢。
細嚼慢咽：從小父母就教我們，細嚼慢咽讓唾液分泌，混合食物再下肚，才不會帶給腸胃負擔，隻是匆忙的我們都忘記瞭，常常嚼個五、六下就滑下肚。而且，咀嚼也是給腸胃一個訊號，通知即將有食物要往下瞭，如果能嚼20下才吞下最好瞭。
吃發酵食物：每天早餐都吃韓式泡菜或德式酸白菜等發酵食物，因為不用烹煮，立即可食，又對腸胃友善。發酵食物不易腐敗的原因，就是發酵過程中益菌獲勝。吃高纖食物、全食物當然很好，但我們往往需要好菌讓腸道恢復秩序，而腸道正需要益菌大軍，維持正常運作。發酵食物除瞭大傢熟知的優酪乳、優格、泡菜之外，還包括醋、味噌、納豆、鹽曲、酸黃瓜、臭豆腐等。
早晨喝一杯水：水，口渴的時候再喝就好，如果你也這樣以為，那就太可惜瞭。其實，早晨第一杯水固然是補充睡眠時流失的水分，更重要的意義是，可以誘發胃結腸反應。因為早晨是放松的副交感神經優勢切換為活動交感神經優勢的時候，借由喝杯水，適度刺激副交感神經，誘發自然的便意。另外，平時也該多喝水，如果水喝不夠，吃再多高纖食物，也無法排出來。
多吃高纖食物：要找回潔凈的腸道，就需要膳食纖維這支掃把。膳食纖維也會吸附毒素，降低大腸癌發病的危險。膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
腸道最喜歡的食物
大蒜。大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。
韭菜。韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。
胡蘿卜。胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。
薑黃。薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。
用藥不當小心腸道變懶
亂用瀉藥，腸道過勞。不少患者，尤其是女性患者，害怕便秘會讓毒素在腸道堆積，引起臉上長斑，一便秘就趕緊用瀉藥。瀉藥雖然能緩解便秘，但如果長期用，可能損傷腸壁神經，減弱腸道功能。便秘患者的腸道沒有力氣蠕動，在藥物的刺激下被動蠕動，超負荷工作，不是身體自身正常的功能，一旦停藥，過勞的腸道會迅速停擺，反而加重便秘，還可能引起藥物依賴。因此，建議便秘患者先通過飲水、運動等方式改善，必要時咨詢醫生後再用藥。
常吃“排毒”保健品，腸道生病。一些保健品宣傳能“排毒”，很多人認為它們沒有副作用，就長期吃。其實，這些產品可能含大黃、番瀉葉等導瀉成分，長期用易引起脫水、電解質紊亂、營養不良。此外，腸道可能在這些成分的刺激下被“染黑”，出現結腸黑變病，存在癌變風險。
補鈣太多，腸道罷工。補鈣如果貪多，也可能讓腸道罷工。吃鈣片等補鈣的老人，腸道蠕動本身就較慢，鈣進入人體後，可能與食物中的草酸等成分結合，形成難溶物質，加大排便負擔。如果補鈣時貪多，吃鈣片頻率過高，或補鈣的同時吃柿子、菠菜等草酸含量較多的食物，腸道負荷過重，可能罷工，引起便秘。
腸道強大需要4步走
一、吃飯慢點
對待嬰幼兒的時候，是不是都是慢慢來，因為都知道孩子的胃腸幼稚。但是成人就會狼吞虎咽，認為快吃快消化。其實不是這樣的，特別是腸道虛弱的朋友，吃得太快容易導致體內積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中營養物質也無法得到有效的充分吸收，時間長瞭，腸胃功能就會失去平衡。吃飯慢點，食物就可以在口腔中的咀嚼中生成唾液淀粉酶，促進消化。
二、飯後休息
飯後稍微的休息片刻可以增強胃腸道的抵抗力，比如午間的小睡一會就可以避免腸胃到血流量進一步的減少。晚上8點以後不要再吃東西瞭，要是這個時候強迫腸胃道繼續工作，不但胃粘膜得不到修復，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導致消化道糜爛、胃潰瘍等消化疾病。
三、膳食纖維
如果每天能夠攝取20~25克膳食纖維就可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效的緩解便秘排便不暢等問題，上下通暢對腸道的養護也尤為重要。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多，可以促進腸道及時排空修復。
四、補充益生菌
不管是正常的還是腸道虛弱的人，在腸道中都有菌群環境，人體腸道中生存在數以億計的細菌，其中就包含瞭有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處於平衡狀態的，人體腸道健康。但是如果有害菌數量多於有益菌的時候，腸道內菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現。
益生菌有著維持腸道健康的作用，常見的含有益生菌的食物包括瞭酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃低聚糖的食物如---奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖就可以刺激益生菌的增長，幫助維持腸道健康，改善腸道環境，抑制有害菌的生長，奘靈水蘇糖對修復慢性腸炎及受損的腸道功能效果非常不錯。
腸道養生誤區
1、腸道養生誤區之一就是盲目忌口
一些患者確診後開始限制飲食，甚至不敢吃肉，吃雞蛋。她認為，在腹腔手術後、某些檢查前或疾病復發期間，患者可能需要采用腸內或腸外營養治療。病情減輕後開始恢復飲食。對輕中度的炎癥性腸病初發或疾病復發患者飲食以柔軟、易消化、營養豐富、有足夠的熱量為原則，宜少食多餐，並補充足量維生素，盡量做到膳食平衡，以天然飲食為好，盡量少用加工食品。
2、腸道養生誤區之二便血，便血是腸道疾病發生的重要信號
如果患者有不舒服的身體癥狀持續存在，要去看醫生。炎癥性腸病是一種慢性疾病，恢復需要一個過程，決不是幾天或幾周就能治愈。患者要有耐心、有恒心，也要多掌握一些知識，在醫生的指導下治療、服藥才是正確的途徑。
默認”便血就是痔瘡，這一錯誤的觀念已經在很多市民心中根深蒂固。因此，在如廁時發現有便血現象，可能是腸道內存在出血點，痔瘡便血與腸癌便血並不隱匿，也有鑒定兩者的簡單方法：首先，就兩者便血的顏色來說，痔瘡的出血部位靠近直腸下端，一般便血為鮮紅色，而偏暗紅色的便血很有可能是腸道惡變;其次，腸道惡變在多數情況下，大便會混有粘液或膿液，患者廁所時隻要細心便不難發現;最後，當患者大便習慣或是大便形狀改變，如大便次數增多，腹瀉或便秘交替出現，大便變細等情況，那就要警惕腸道惡變。