癌癥是健康的第一大殺手，適量的運動，可防癌抗癌，且可以從多方面提高癌癥患者的健康水平。因此建議人們要經常進行運動，以防止癌癥的發生。同時在日常生活中我們可以通過飲食來預防癌癥，良好的飲食習慣可以幫助我們調整身體機能，那麼哪種菜最有可能防癌呢？哪種運動防癌效果好呢？下面我們來瞭解下。
放屁透露出的癌信號
大腸癌是結腸癌和直腸癌的合稱。
在上海，大腸癌又叫“癌老二”，意思是，大腸癌是發病率居第二位的腫瘤。在本世紀初的上海，大腸癌的發病原居第三位，僅十年時間，就取代胃癌上升為第二位。在全國范圍內，雖然大腸癌還居第五位，但其增速強勁。
為什麼大腸癌發病率有如此快的增速呢?人們熟悉的解釋是：生活方式西方化。什麼樣的“西方化生活”導致大腸癌呢?人們熟悉的解釋是：高蛋白質、多脂肪、少谷物、少蔬果的膳食模式。為什麼這樣的生活方式會導致大腸癌?細致一些的解釋不多，本文即從生理角度，解析這個問題。
留神一個危險信號：吃得太好放臭屁
在傳統飲食習慣下，食物經過消化和吸收，通過小腸進入大腸後，蛋白質和脂肪殘餘是少量的，這些少量殘餘在腸道菌群的作用下還可繼續合成人體必需的物質，如B族維生素、維生素K和一些非必需氨基酸，這些都是有益健康的。
但是，如果動物性蛋白質和脂肪的攝入量增加太多，超出瞭小腸消化吸收的能力，進入大腸的就不再是少量殘餘瞭。在大腸這個“發酵罐”中，過多的營養物質會導致菌群失調，並將那些富餘的營養大量合成胺類物質，胺即致癌物。
胺，或為液體，或為揮發性氣體，十分臭。所以，有些時候人們吃得太多太好，腸道負擔太重，就會放臭屁。放臭屁，不僅是難堪的事，還是一個危險信號。
哪種菜最有可能防癌
在美國國立研究所的《癌癥預防可能性高的食品》中，大蒜排在首位。
●恢復疲勞、補充精力
或切或做蒜泥，蒜氨酸都會轉化成硫磺化合物的大蒜素，促進維生素B1 的吸收，有恢復體力
的效果。
●抗氧化、預防癌癥
大蒜素等硫磺化合物有很強的抗氧化作用，有望抑制癌癥。
多吃則有反效果
大蒜不易消化，生吃時註意不要過多。
最有效防癌的幾個小方法
每天都出點汗。運動是最經濟實惠的防癌方法。經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，隻要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險，運動時出汗，既能燃燒多餘脂肪，還可促進身體排出多種致癌物;運動利於腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險;最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細胞侵襲。每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、遊泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。
新鮮果蔬不能少。蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌癥的危險性。蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣停留在腸道的時間，排出潛在致癌物成人每天應吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜等都是很好的防癌食物。
拒絕脂肪的誘惑。紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎，但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。脂肪與癌癥關系密切，特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌;從小愛吃脂肪的孩子，隨著年齡的增長，更易患癌。
多吃雞、魚肉。豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味，但多食可能增加患癌風險。吃紅肉多的人患肺癌風險增加瞭16%;過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。
每天喝綠茶。喝茶有助於防癌早已得到證實。愛喝茶的日本人曾花9年時間調查，發現每天喝茶能將癌癥風險降低40%。我國研究也發現喝茶可有效預防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌癥。不過，研究顯示，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶葉的5倍，其次是烏龍茶，紅茶最少。綠茶中富含茶多酚，可抑制癌細胞生長，人們應養成每天喝2~3杯綠茶的習慣，但必須註意茶水不要太濃太燙。
哪種運動防癌效果最好
什麼運動防癌效果最好?
美國癌癥專傢傑羅姆·佈洛克說，預防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小時的激烈運動。他解釋，激烈運動主要指如下運動：跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和遊泳等。他說，醫學界的研究顯示，激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌癥，最顯著的是乳癌。他鄭重指出，盡管癌癥治療方法日新月異，經治療後患癌者的治愈率還是沒有多大進步。因此仍然是那句老話：預防勝於治療。
另外，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運動，每次至少30分鐘，但運動量以能忍受、不疲勞為宜。另外，太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫推崇的，隻要平心靜氣堅持鍛煉，都能夠很好地調理患者氣血運行，達到強身健體、防癌治癌的目的。
溫馨提示，當身體負荷已經很沉重，感到疲倦的時候，應該做的是伸展性、放松性、舒緩性的運動，譬如遊泳、健走、靜坐等等，而不是去打籃球。這就猶如已經被榨幹瞭，還去加速消耗摧毀，反而會“爆胎”。有些人會突然休克暴斃，很可能就是因為過度運動。
防癌檢查項目有哪些
1、三大常規(血，尿，大便常規)
常可以發現癌癥的蛛絲馬跡。血常規往往是血液系統惡性腫瘤的第一表現。
2、肝腎功能
慢性肝炎和肝硬化患者必查。統計發現我國85%的肝癌患者有乙肝或丙肝病史，肝功能異常。
3、腫瘤標志物
常用的有甲胎蛋白(AFP)，癌胚抗原(CEA)和糖類抗原CA125、 CA199、CA153等;對惡性腫瘤有間接提示作用，但不具有特異性和必然性。
4、胸片
反映肺部情況，最好正側位都拍。長期吸煙者或長期待在密閉或粉塵顆粒較多的環境中，或有傢族史的人必查。高危人群者，亦可行胸部CT檢查。
5、彩超
腹部B超可以反映腹部各臟器的狀況。對長期大量飲酒者、慢性乙肝患者、肝硬化患者、長期從事化學藥劑等工作的高危人群建議每半年進行1次超聲檢查。另外，婦科盆腔B超檢查可以瞭解子宮、附件的情況。
6、胃鏡
反映食管和胃部情況，具有消化不良者必查。經久不愈的胃潰瘍、長期的慢性萎縮性胃炎患者、胃鏡檢查發現不典型增生患者需進行長期隨訪，至少每年一次胃鏡檢查。